Proteiini

• Kana
• Sianliha
• Naudanliha
• Kala ja äyriäiset
• Tofu

Proteiinipannukakkuja heralla - täydellinen välipala ennen urheilua!

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min 5 min

Ainesosat: 1 muna 125 g maitoa 125 g jauhoja 15 g öljyä 1/2 annospussia leivinjauhetta 25 g heraa (1 mittalusikallinen) ripaus suolaa 2-3 ruokalusikallista vettä

Tuoretta vuohenjuustoa ja savustettua lohta paahtoleivän päällä

Alkupala Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: 1/2 sitruunaa 6 viipaletta leipää 3 viipaletta savulohta (+/-) 1 oksa tilliä 6 rkl tuoretta vuohenjuustoa (+/-)

Jauhetulla lihalla ja juustoraasteella täytetyt plantainit

Pääruoka Erittäin helppoa 40 min 1 h 45 m

Ainesosat: Liha : 250 g naudan kylkipihviä 2 valkosipulinkynttä 1 sipuli Suolaa Pippuri Tomaattikastike : 1 sipuli 1 valkosipulinkynsi 1/2 punaista paprikaa,...

Savulohen, sitruunan ja ruohosipulin kakku

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 40 min

Ainesosat: 3 munaa 200 g jauhoja 11 g leivinjauhetta (1 annospussillinen) 1/2 tl pippuria 10 cl maitoa 10 cl oliiviöljyä 250 g savustettua lohta 11 g tuoretta...

Miten kypsennän kananreidet uunissa?

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 45 min

Ainesosat: 2 kananreittä 2 rkl oliiviöljyä 1 tl paprikaa 1 tl valkosipulijauhetta suolaa maun mukaan pippuria maun mukaan 1 loraus oliiviöljyä

Miten paistaa kananreidet pannulla?

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 24 min

Ainesosat: 2 kananreittä 2 rkl oliiviöljyä 1 tl paprikaa 1 tl valkosipulijauhetta 1 ripaus suolaa 1 ripaus pippuria 1 loraus oliiviöljyä

Kiinalainen nuudeliwokki (kasviksia ja teksturoitua soijaproteiinia)

Pääruoka Erittäin helppoa 20 min 20 min

Ainesosat: Marinadia varten : 60 ml soijakastiketta 2 rkl agavesiirappia 1 rkl tomaattimurskaa 2 rkl seesamiöljyä 1 rkl valkosipulijauhetta 2 rkl riisietikkaa...

Amerikkalaistyylinen grilled cheese maxi sandwich: kana, avokado, pekoni

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 35 min

Ainesosat: Kana: 1 loraus oliiviöljyä (noin 1 rkl). 2 kananreittä 4 rkl grillikastiketta 1 iso lasi vettä Pekoni: 4 viipaletta pekonia 2 rkl vaahterasiirappia...

Meksikolaistyyliset kananrumpujen palat herkullisella marinadilla

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 25 min

Ainesosat: 4 kananrumpujen palaa (tai grignottes) 1 rkl oliiviöljyä 1 lime (mehu) 1 tl cayennepippuria 1 tl savustettua paprikaa 1 tl jauhettua juustokumiinia...

Japanilaisella marinadilla maustetut kananrumpujen palat

Lisuke Erittäin helppoa 5 min 25 min

Ainesosat: 4 kananrumpupalaa 2 rkl soijakastiketta 1 rkl seesamiöljyä 1/2 rkl siiderietikkaa 1 rkl ruskeaa sokeria 1 tl sriracha/gochujang/tulinen kastike 1...

Korealaista paistettua kanaa mausteisella gochujang-kastikkeella - dakgangjeong

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 5 min

Ainesosat: 1. marinadi: 250 g kanaa (2 fileetä) 25 cl maitoa 2: suola pippuri 1 valkosipulinkynsi 1 pieni pala tuoretta inkivääriä 1 rkl maitoa Korppujauhot:...

Täysjyväriisiä parsakaalin ja katkarapujen kanssa! helppoa ja tasapainoista

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 15 min

Ainesosat: 120 g riisiä (3 väriä) 1/2 rkl oliiviöljyä 1 valkosipulinkynsi suolaa pippuri 300 g parsakaalia (1 parsakaali) 12 katkarapua (kypsennetty ja...

Korealaistyylistä paistettua kanaa, superrapeaa!

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min

Ainesosat: 1. marinadi: 250 g kanaa (2 fileetä) 25 cl maitoa 2. marinadi: suola pippuri 1 valkosipulinkynsi 1 pieni pala tuoretta inkivääriä 1 rkl maitoa...

Polentakrutoneita scamorza-juustolla ja pepperonilla

Alkuruoka Erittäin helppoa 15 min 10 min

Ainesosat: 300 g pikapolentaa (me käytimme tryffelipolentaa) 200 g scamorza-juustoa (n.) 60 g pepperonia (ohueksi viipaloituna) Suolaa maun mukaan Vettä maun...

Pasta pakastettujen merenelävien kanssa, maukas ja erittäin nopea ensimmäinen ruokalaji

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 10 min

Ainesosat: 180 g pastaa (spagettia tai linguiinia) 300 g pakastettuja mereneläviä 180 g kirsikkatomaatteja 1 valkosipulinkynsi Mustapippuria maun mukaan...

Kampasimpukoilla varustettu pasta, tyylikäs merenelävien ensimmäinen ruokalaji

Pääruoka Erittäin helppoa 12 min 5 min

Ainesosat: 180 g pastaa (Pappardelle, tagliatelle, spagetti tai paccheri). 300 g pakastettuja kampasimpukoita 200 g kirsikkatomaatteja 15 g valkoviiniä Voita...

Ilmassa paistetut katkaravut: kevyt ja maukas resepti

Alkuruoka Erittäin helppoa 5 min 12 min

Ainesosat: 250 g katkarapuja (me käytimme pakastettuja katkaravun pyrstöjä) puolen sitruunan mehu 1 valkosipulinkynsi 2 rkl oliiviöljyä suolaa maun mukaan...

Kananugetit air fryerilla

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 15 min

Ainesosat: 200 g kananlihaa (noin 1 kana-annos) 70 g sipulia (tässä tapauksessa punasipulia) 1 kananmuna 1 rkl maissijauhoa 1 tl savustettua paprikaa 1 tl...