Proteiini

• Sianliha
• Naudanliha
• Kala ja äyriäiset
• Tofu

Fit whey brigadier: terveellistä, proteiinipitoista ja syyllistämätöntä!

Välipala Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: 60 gr (2 mittalusikallista) heraproteiinia suklaata (tai vaniljaa). 2 rkl 100% kaakaojauhetta (makeuttamaton) 4 rkl rasvatonta maitojauhetta 8 rkl...

Kurpitsan lihamureke sienillä ja sitkeällä scamorza-juustolla: maukas ja helppo paistettu resepti.

Pääruoka Helppo 30 min 45 min

Ainesosat: 550 g kurpitsaa (jo puhdistettu) 300 g perunoita 200 g sieniä 1 kananmuna 30 g parmesaanijuustoraastetta 45 g korppujauhoja 120 g savustettua...

Rapea, mausteinen lohi rapea riisisalaatti!

Pääruoka Erittäin helppoa 20 min 50 min

Ainesosat: Riisi: Riisi: 120 g basmatiriisiä 20 cl vettä 3 rkl punaista currytahnaa 2 rkl neutraalia öljyä Koristele: 100 g lohta (1 pavé). 150 g kurkkua (1/2...

Super-proteiinipitoinen heravaahtokastike, joka on nopea valmistaa!

Jälkiruoka Erittäin helppoa 20 min 40 min

Ainesosat: 80 g maissijauhoa 50 g vaniljaista heraa (1 mittalusikallinen) 100 cl maitoa (rasvatonta tai osittain rasvatonta) 4 munaa

Proteiinibrownie heran kanssa, luonnollisesti gluteeniton

Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 12 min

Ainesosat: 40 g mantelijauhetta (kaurajauho/vehnäjauho) 20 g makeuttamatonta kaakaojauhetta 30g suklaa hera (vanilja/natur) 1 ripaus suolaa (valinnainen) 2...

Kermainen parsa ja pekoni pasta: helppo ja maukas resepti

Pääruoka Erittäin helppoa 20 min 10 min

Ainesosat: 190 g pastaa 300 g parsaa 100 g pekonikuutioita 1 salottisipuli 3 basilikanlehteä 50 g parmesaanijuustoa (n. 4 rkl) Suolaa maun mukaan Pippuria...

Speltti- ja tonnikalasalaatti: kevyt, maukas ja täydellinen ympärivuotinen resepti.

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 30 min

Ainesosat: 280 g spelttiä 200 g luonnollista tonnikalaa (tai öljyssä) 230 g kirsikkatomaatteja 150 g maissia 100 g rucolaa puolen sitruunan mehu oliiviöljyä...

Kinkku-juustopastan gratiini airfryerissa

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 18 min

Ainesosat: 200 gr pastaa 1 kananmuna 20 cl kermaa 1 tl pippuria 1 tl suolaa 2 viipaletta kinkkua 90 g juustoraastetta

Pehmeä ja superproteiinipitoinen muna-feta-wrap

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 18 min

Ainesosat: 100 gr fetajuustoa 6 kananmunaa 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä (valeluun) 1 ripaus suolaa 1 ripaus pippuria 2 tortillaa (vehnä) basilikan lehtiä...

Porkkana hunaja-klementiinikastikkeessa

Lisuke Erittäin helppoa 5 min 1 h 35 m

Ainesosat: 400 gr porkkanaa oliiviöljyä 3 valkosipulinkynttä 1 aromikimppu (tai 2 laakerinlehteä) suolaa chiliä Kastike: 2 klementiiniä 25 gr suolaton voi 1...

Miten valmistaa herkullista paistettua kanaa air fryerissa?

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 1 tunti

Ainesosat: 1 kokonainen kana Maustamiseen : 5 rkl oliiviöljyä 1/2 tl paprikaa 1/2 tl valkosipulijauhetta 1/2 tl Provencen yrttejä Suola Pippuri

Paahda kanaa moulinex multicook&fry -laitteella, jotta lopputulos olisi rapea ja mehevä!

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 1 tunti

Ainesosat: 1 kokonainen kana Maustamiseen : 5 rkl oliiviöljyä 1/2 tl paprikaa 1/2 tl valkosipulijauhetta 1/2 tl Provencen yrttejä Suola Pippuri

Helppo kylmä perunakakku tonnikalan ja majoneesin kanssa

Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min

Ainesosat: 700 g perunaa (noin 4 isoa perunaa) 120 g tonnikalasäilykettä (2 purkkia valutettua tonnikalaa). 2 kananmunaa 1 purkki sardelleja 70 g täytettyjä...

Paneroitu kana air fryerissa: helppoa ja valmista 20 minuutissa.

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 20 min

Ainesosat: 1 broilerin filee (+- 180 g) Mausteet: Suola chili valkosipulijauhe muut haluamasi mausteet Panerointia varten: 1 muna vehnäjauhot (tai tärkkelys)...

Erittäin virkistävä kesätorttu: ricotta, kurkku ja savulohi

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 20 min

Ainesosat: Leivonnaiset: Murotaikina: 1 murotaikina 1 rkl sulatettua voita (valinnainen) 1 tl vaaleita seesaminsiemeniä (+/-) (tai muita pähkinöitä)...

Ilmapaistettujen aasialaisten marinadissa marinoitujen lohipalojen resepti

Lisuke Erittäin helppoa 5 min 9 min

Ainesosat: 250 g raakaa lohta 1 rkl soijakastiketta 1 rkl seesamiöljyä 1 tl srirachaa 1 rkl hunajaa 1 valkosipulinkynsi tai 1 tl valkosipulijauhetta...

Katkarapu- ja sitruunarisotto: tyylikäs ja helppo ensimmäinen ruokalaji

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min

Ainesosat: 170 g riisiä 15 g sipulia 180 g katkarapuja (puhdistettuja) 130 ml kuivaa valkoviiniä Puolen sitruunan mehu (ei kovin suuri) BIO-sitruunan kuorta...

Miten keittää pikanuudeleita? nopea resepti naudanlihaa ja sieniä!

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 10 min

Ainesosat: Nuudelit: 80 g pikanuudeleita (1 paketti). 50 cl vettä Päällyste: 2 tl paahdettua seesamiöljyä 125 g jauhelihaa (tässä tapauksessa pakastettua...

Herneitä ja fetaa sisältäviä lihapullia ilmakeittimessä: maukkaita ja erittäin nopeita valmistaa!

Alkupala Erittäin helppoa 10 min 11 min

Ainesosat: 300 g pakasteherneitä (tai tuoreita herneitä) 1 kananmuna 100 g fetajuustoa 20 g sipulia (1/4 sipulista) 5 mintunlehteä 1 rkl seesaminsiemeniä 4...

Miten paistaa makrilli uunissa?

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 12 min

Ainesosat: 2 makrillifileetä (puhdistettuna) 1 peruna 2 rkl oliiviöljyä (+/-) suolaa pippuri 1/2 tl Provencen yrttejä (+/-) 1 valkosipulinkynsi 1...

Miten valmistaa makrillia? kokeile tätä soijakastikkeella ja hunajalla kuorrutettua reseptiä!

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 10 min

Ainesosat: 1 puhdistettu makrillifilee 2 rkl soijakastiketta 1 tl mirinia 1 tl paahdettua seesamiöljyä 1 tl hunajaa Lisukkeet: Seesaminsiemeniä ruohosipulia...

Maukasta lohimuhennosta

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 2 h 20 m

Ainesosat: 300 g lohta (nahaton, luuton) 1 tl voita 2 porkkanaa 100 g sieniä 1 kevätsipuli 1 rkl jauhoja 8 cl valkoviiniä 1 kukkakimppu 1 liemikuutio 100 g...

Ceviche purkitettujen sydänsimpukoiden kanssa

Alkuruoka Erittäin helppoa 15 min

Ainesosat: 1/2 avokadoa 1/2 tomaattia 1/2 punasipulia 1/4 mangoa Inkivääri (puoli valkosipulin kokoinen pala) 100 g sydänsimpukkasäilykkeitä (1 tölkki) 1/2...

Pehmeät ja mausteiset chorizo-muffinsseja

Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min

Ainesosat: 120 g jauhoja 1/2 tl leivinjauhetta suolaa (pieni ripaus) pippuria 2 kananmunaa 1 rkl tomaattimurskaa 8 cl maitoa 5 cl öljyä 70 g...