Proteiini

• Kana
• Sianliha
• Naudanliha
• Kala ja äyriäiset
• Tofu

Pasta pakastetuista kalmarirenkaista ja kirsikkatomaateista – helppo ja maukas resepti

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 12 min

Ainesosat: 180 g pastaa (linguine-, paccheri- tai calamarata-pastaa) 250 g kalmarirenkaita, pakastettuja tai tuoreita 200 g kirsikkatomaatteja 1...

Helppo proteiinikakku punaisilla marjoilla

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min 20 min

Ainesosat: 35 g jauhoja 1/2 tl leivinjauhetta 30 g heraproteiinijauhetta (tässä vaniljanmakuista) 1 rkl chiansiemeniä 1 kananmuna 50 g kreikkalaista jogurttia...

Keitetyistä kananmunista valmistettu proteiinimajoneesi – kevyt, maukas ja öljytön

Lisuke Erittäin helppoa 5 min 10 min

Ainesosat: 2 kananmunaa 1 tasainen rkl sinappia (väkevää tai makeaa) ½ tl omenaviinietikkaa 3–4 rkl vettä 1 ripaus suolaa

Perinteinen marokkolainen pastilla brick-taikinasta, kanasta ja mausteista

Alkuruoka Erittäin helppoa 45 min 1 h 20 m

Ainesosat: Kanapata: 800 g kanaa (mieluiten reisipaloja) 350 g sipulia (noin 5 pientä sipulia) 1 valkosipulinkynsi ½ nippua tuoretta persiljaa ½ nippua...

Bresaolasta valmistetut tortellonit rucola-ricottatäytteellä – herkullista ja valmista 10 minuutissa!

Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: 250 g ricottaa 120 g bresaolaa 15 g raastettua parmesaania 20 g rucolaa 1 sitruuna Suolaa maun mukaan Mustapippuria maun mukaan Parmesaanilastuja...

Vaniljainen herajäätelö – proteiinipitoinen, nopea ja vain 3 ainesosaa!

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min

Ainesosat: 1 banaani 30 g vaniljanmakuista herajauhetta (1 mittalusikallinen) 3 rkl maitoa (eläin- tai kasvipohjaista)

Täydellisen kermainen polenta – helppo resepti pehmeään ja maukkaaseen lisukkeeseen

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 40 min

Ainesosat: 200 g keltaista maissijauhoa 500 ml maitoa 650 ml vettä 40 g voita 25 g raastettua parmesaania Muskottipähkinää maun mukaan Mustapippuria maun...

Rapea lohi-riisisalaatti – herkullisen rapea ja mausteinen!

Pääruoka Erittäin helppoa 20 min 50 min

Ainesosat: Riisi: 120 g basmatiriisiä 2 dl vettä 3 rkl punaista currytahnaa 2 rkl neutraalinmakuista öljyä Lisukkeet: 100 g lohta (1 lohipala) 150 g kurkkua...

Kampasimpukkacarpaccio sitrusvinaigretella ja pistaasipähkinöillä – tyylikäs ja helposti valmistuva alkuruoka

Alkupala Erittäin helppoa 20 min 10 min

Ainesosat: 4 kampasimpukkaa ilman korallia Sitrusvinaigrette: 3 appelsiinia (käsittelemättömiä, vahattomia) 1/2 teelusikallista jauhettua inkivääriä 1/2...

Suklaaheraproteiinijäätelö – valmista 5 minuutissa!

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min

Ainesosat: 1 banaani 30 g suklaanmakuista heraproteiinijauhetta (1 tavallinen mittalusikallinen) 3 rkl maitoa (eläin- tai kasvipohjaista) 5 g suklaahippuja...

Nopea ja proteiinipitoinen ranskalainen flan vaniljaheraproteiinilla

Jälkiruoka Erittäin helppoa 20 min 40 min

Ainesosat: 80 g maissitärkkelystä 50 g vaniljaheraproteiinijauhetta (1 mittalusikallinen) 100 cl maitoa (rasvatonta tai kevytmaitoa) 4 kananmunaa

Pistaasikuorrutettu lohi

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 12 min

Ainesosat: 170 g lohifileetä (1 ruodoton pala) 20 g pistaasipähkinöitä (paahdettuja, suolattomia ja kuorittuja) 2 tl Dijon-sinappia 2 tl hunajaa (tai...

Heraproteiinibrownie – luonnostaan gluteeniton

Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 12 min

Ainesosat: 40 g mantelijauhetta (tai kaurajauhoja/vehnäjauhoja) 20 g makeuttamatonta kaakaojauhetta 30 g suklaanmakuisia heraproteiinijauhetta (tai...

Speltti-tonnikalasalaatti – kevyt ja maukas resepti ympäri vuoden

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 30 min

Ainesosat: 280 g spelttiä 200 g tonnikalaa vedessä tai öljyssä 230 g kirsikkatomaatteja 150 g maissia 100 g rucolaa puolikkaan sitruunan mehu oliiviöljyä maun...

Miten valmistaa kokonainen paistettu kana air fryerissä?

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 1 tunti

Ainesosat: 1 kokonainen kana Maustamiseen: 5 rkl oliiviöljyä 1/2 tl paprikaa 1/2 tl valkosipulijauhetta 1/2 tl provencelaisia yrttejä Suolaa Mustapippuria

Kokonainen paistettu kana moulinex multicook&fry -laitteella – rapea pinta ja mehevä sisus!

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 1 tunti

Ainesosat: 1 kokonainen kana Maustamiseen: 5 rkl oliiviöljyä 1/2 tl paprikajauhetta 1/2 tl valkosipulijauhetta 1/2 tl Provencen yrttejä Suolaa Mustapippuria

Airfryerissa paneroitu kana – helppo resepti, valmista 20 minuutissa

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 20 min

Ainesosat: 1 broilerinfilee (n. 180 g) Mausteet: suolaa pippuria valkosipulijauhetta muita haluamiasi mausteita Panerointiin: 1 kananmuna vehnäjauhoja (tai...

Virkistävä kesäpiirakka ricottasta, kurkusta ja savulohesta

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 20 min

Ainesosat: Taikina: 1 suolainen piirakkataikina 1 rkl sulatettua voita (valinnainen) 1 tl vaaleita seesaminsiemeniä (+/-) (tai muita pähkinöitä) (valinnainen)...

Kanagyros – kreikkalainen voileipä, johon ihastut!

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 6 min

Ainesosat: 2 pitaleipää 200 g kanaa (tässä broilerin sisäfileesuikaleita) 1 rkl oliiviöljyä 2 rkl kreikkalaista jogurttia 1 rkl sitruunamehua suolaa...

Miten paistaa makrilli uunissa?

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 12 min

Ainesosat: 2 makrillifileetä (puhdistettuina) 1 peruna 2 rkl oliiviöljyä (+/-) suolaa mustapippuria 1/2 tl Provencen yrttejä (+/-) 1 valkosipulinkynsi 1...

Herkullinen lohiblanquette

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 2 h 20 m

Ainesosat: 300 g lohta (nahatonta ja ruodotonta) 1 tl voita 2 porkkanaa 100 g sieniä 1 kevätsipuli 1 rkl jauhoja 8 cl valkoviiniä 1 yrttinippu 1 liemikuutio...

Gorgonzolakastike

Muu Erittäin helppoa 2 min 3 min

Ainesosat: 15 g voita 15 g jauhoja 80 ml maitoa 100 g gorgonzola-juustoa pippuria maun mukaan

Makkarakastike: maukas ja helppo valmistaa

Muu Erittäin helppoa 5 min 25 min

Ainesosat: 400 g tuoremakkaraa 400 ml tomaattikastiketta 4 laakerinlehteä 80 g punaviiniä 1 pieni sipuli Oliiviöljyä maun mukaan Mustapippuria maun mukaan...

Uunihummeri persiljalla ja sitruunalla – yksinkertaista hienostuneisuutta ruokapöytään

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 10 min

Ainesosat: 1 hummeri (noin 1 kg, pakastettu) 5 persiljanoksaa 5 ruohosipulinvartta 1 valkosipulinkynsi 1 ripaus suolaa 4–5 rkl oliiviöljyä ½ luomusitruunan...