Ruokavalio / terveys

377 reseptit

Spirulina-pasta katkarapujen ja sitruunan kanssa: ravinteikas ja ainutlaatuisen makuinen ensimmäinen ruokalaji

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 9 min

Ainesosat: 125 g spirulina-nuudeleita (tai munanuudeleita) 200 g katkarapuja (puhdistettuja) 2 rkl oliiviöljyä 15 g voita 40 g valkoviiniä 1 valkosipulinkynsi...

Kurpitsakeitto

Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min 30 min

Ainesosat: 300 g potimarronia 1 purjo 2 keskikokoista perunaa 200 ml kevyttä kermaa 2 rkl auringonkukkaöljyä 1 tl pippuria 1 tl suolaa

Lohi ja avokado bruschetta

Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: Paahdetut sämpylät 2 viipaletta savulohta 1 avokado Provencelaisia yrttejä oliiviöljyä Suola Pippuri Muutama tippa sitruunaa (valinnainen)

Kevyitä, gluteenittomia ja maidottomia pannukakkuja

Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min

Ainesosat: 10-15 pannukakkua varten : 250gr riisijauhoja 500ml mantelimaitoa 3 kananmunaa 1 tl vaniljauutetta (tai 1 rkl Vahiné-vanilja-aromia).

Kermainen hummus

Alkupala Erittäin helppoa 20 min

Ainesosat: 1 purkki kikherneitä (400 g) 15 cl oliiviöljyä 1 sitruuna 1 tl juustokumina 1 tl paprikaa suolaa pippuri seesaminsiemeniä

Nopea tortilla sipsien kanssa

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 5 min

Ainesosat: 125 g sipsejä 4 kananmunaa kuivattua persiljaa

Parmesaanilastuja yrttien ja mausteiden kanssa

Alkupala Erittäin helppoa 5 min 7 min

Ainesosat: 60 g parmesaaniraastetta Mausteita tai yrttejä valintasi mukaan

Punainen hedelmä smoothie bowl

Jälkiruoka Erittäin helppoa 15 min

Ainesosat: 50 g mansikoita 50 g vadelmia 30 g mustikoita 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun : Kookosraaste Vadelmat Kaurahiutaleet Mansikat Mustikat

Mangokuulokulho banaanilla

Jälkiruoka Erittäin helppoa 15 min

Ainesosat: 1 banaani 1 mango 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun : Banaani Mango Kurpitsansiemenet Tattarihiutaleet Suolaamattomat mantelit

Smoothie kulho kiivi minttu pinaatti versot

Välipala Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: 2 kiiviä muutama oksa minttua muutama pinaatinverso 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun : Mysliä ja kuivattuja hedelmiä Kurpitsansiemeniä...

Banaanikookoskakku - laktoositon ja gluteeniton

Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 3 min

Ainesosat: 1 kypsä banaani 3 rkl kookosmaitoa 1 kananmuna 40 g tattarihiutaleita 1 tl ruokasoodaa suklaalastuja Koristeluun: Mansikat Kookosraaste Mustikoita

Suklaakakku - laktoositon

Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 3 min

Ainesosat: 1 kypsä banaani 1 kananmuna 3 rkl mantelimaitoa 2 tl ruskeaa sokeria 2 tl kaakaojauhetta 1 tl hiivaa 40 g mysliä Koristeeksi : Kiivi Saksanpähkinät

Kesäkurpitsamoelleux kiri-sydämellä

Alkuruoka Erittäin helppoa 15 min 25 min

Ainesosat: 300 g kesäkurpitsaa 100 g jauhoja 80 g parmesaania 2 munaa 80 ml maitoa 10 ml öljyä 3 Kiri-juustoa suolaa

Kurkku makit

Alkuruoka Erittäin helppoa 35 min

Ainesosat: 24 makia varten : 2 kurkkua 1/2 avokadoa 1/2 paprikaa 1/2 keltaista paprikaa 25 g riisiä

Kotitekoiset suklaahiput

Muu Erittäin helppoa 20 min

Ainesosat: 100 g suklaata

Kesäkurpitsakeitto

Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min

Ainesosat: 500 g kesäkurpitsaa (tuore tai pakastettu) 1 sipuli 15 cl vettä 1 liemikuutio voita 2 Kiri-juustoa suolaa pippuri

Sienikermakeitto

Alkuruoka Erittäin helppoa 20 min 30 min

Ainesosat: 600 g herkkusieniä 1 sipuli 50 cl kermaa 1/2 sitruunan mehu 20 cl kuivaa valkoviiniä suolaa pippuri muskottipähkinä voita

Kurpitsakeittoa

Alkuruoka Erittäin helppoa 15 min 30 min

Ainesosat: 800 g kurpitsaa 1 sipuli 20 cl kermaa suolaa pippuri muskottipähkinä

Suolattua lohta sisältävät juustokakut

Alkuruoka Erittäin helppoa 25 min

Ainesosat: 6 viipaletta savulohta 300 g tuorejuustoa (Philadelphia tai St. Moret) 250 g ricottajuustoa 100 g aperitiivikeksejä (Tuc-tyyppi) 80 g voita suolaa...