Skyr-kulho punaisilla hedelmillä, maapähkinävoilla ja suklaalla
Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min
Ainesosat: 150 g Skyr-jogurttia 15 vadelmaa (tuoreita tai pakastettuja) 1 rkl maapähkinävoita 1 rkl suklaalastuja
Ruokavalio / terveys
408 reseptit
Skyr-flan, kevyt ja superhelppo tehdä!
Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 30 min
Ainesosat: 2 munaa 250 g Skyr 1/2 sitruunaa (mehu ja kuori) 30 g maissijauhoa 50 g hunajaa Coulis: 100 g punaisia hedelmiä (sekoitettuna ja siivilöitynä).
Kinkku-, oliivi- ja aurinkokuivattujen tomaattien kakku skyrin kanssa
Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 40 min
Ainesosat: 200 g jauhoja 1 annospussi leivinjauhetta (11 g) suolaa pippuri rosmariinia 3 kananmunaa 10 cl oliiviöljyä 130 g skyr 150 g kinkkukuutioita (tai...
Super proteiinivohvelit heran kanssa
Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min 3 min
Ainesosat: 100 g jauhoja 2 kananmunaa 1 tl leivinjauhetta 180 ml maitoa 35 g vanilja-heraa (tai muuta makua)
Suklaamousse heraproteiinilla
Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min
Ainesosat: 200 g tavallista jogurttia 30g vanilja-heraa (tai muuta makua) 100g tummaa suklaata
Kermaista pastaa parsakaalin ja manteleiden kanssa: helppo valmistaa ja täynnä makua
Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 10 min
Ainesosat: 190 g pastaa 200 g parsakaalia (vain kukinnot) 1 valkosipulinkynsi 50 g manteleita (kuorittuina) 1 ruokalusikallinen raastettua parmesaania...
Popcornia air fryerissa, se on mahdollista!
Välipala Erittäin helppoa 5 min 6 min
Ainesosat: 3 rkl maissia 1 tl öljyä (+/-) 1 rkl sokeria (valinnainen)
Kultainen maito tai kultainen maito: terveyden ja hyvinvoinnin juoma!
Juoma Erittäin helppoa 3 min 2 min
Ainesosat: 250 ml (1 lasi) maitoa (kasvis- tai eläinmaitoa) ½ tl kurkumajauhetta ¼ tl inkiväärijauhetta ¼ tl kanelijauhetta 1 ripaus mustapippuria...
Perunoista tehty suolainen piirakkataikina: terveellinen, gluteeniton vaihtoehto!
Muu Erittäin helppoa 5 min 1 tunti
Ainesosat: 620 g perunoita (4 kappaletta) suola pippuri 2 rkl oliiviöljyä (+/-)
Manteli chouchous air fryerilla! (praliinit)
Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min 15 min
Ainesosat: 100 g manteleita (tässä kuorineen) 50 g sokeria 50 ml (tai gr) vettä
Kukkakaali-lihapullat ilmankeittimessä: taloudellinen ja kasvissyöjä resepti
Alkupala Erittäin helppoa 15 min 20 min
Ainesosat: 500 g kukkakaalia (puhdistettuna) 2 kananmunaa 40 g parmesaania 4 ruokalusikallista jauhoja 2 rkl korppujauhoja 1 rkl persiljaa (hienonnettuna)...
Gluteenitonta kauraleipää jogurtilla ja kananmunalla: proteiinipitoinen, terveellinen ja helppo resepti.
Lisuke Erittäin helppoa 5 min 30 min
Ainesosat: 5 munaa 270 gr kaurahiutaleita 150 gr luonnonjogurttia 4 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1 tl leivinjauhetta Päälle (valinnainen): Ripottele päälle...
Mini banaani, maapähkinävoi ja suklaapatukat, erittäin maukkaita ilman lisättyä sokeria.
Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min
Ainesosat: 1 banaani 180 g tummaa suklaata (tai maitosuklaata, +/-) 120 g rapeaa maapähkinävoita (tai maapähkinävoita + hienonnettuja maapähkinöitä, +/-)
Kermainen kesäkurpitsa-lasagne: paras kasvisresepti, jota kannattaa kokeilla!
Pääruoka Erittäin helppoa 20 min 20 min
Ainesosat: 150 g kuivaa lasagnea (noin) 550 g kesäkurpitsaa (noin 4 kpl) 45 g valkoviiniä 80 grammaa raastettua parmesaania 1 mozzarella 1/2 sipulia (pieni)...
Sokerittomat banaanipannukakut täydellisiä aamiaiseksi!
Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 10 min
Ainesosat: 1 banaani (tai 2) 135 g jauhoja 6 g leivinjauhetta (1/2 annospussia) 1 ripaus suolaa 1 kananmuna 1 tl vaniljauutetta (valinnainen) 15 cl maitoa 20...
Date fudge, pieni neliö täynnä energiaa ja makua!
Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min
Ainesosat: 225 g kuorittuja taateleita vettä (kiehuvaa) 1 rkl hajustettua kookosöljyä 120 g tahinia 1 tl vaniljauutetta 1 ripaus suolaa
Kahvi ja taatelismoothie herättämään sinut!
Juoma Erittäin helppoa 5 min
Ainesosat: 10 cl kahvia (1 espresso) 2 kuorittua taatelia (20 g) 1 banaani 90 g jogurttia (tässä tapauksessa 1 petit suisse). 15 cl maitoa 1 tl vaniljauutetta...
Syyllisyyttä aiheuttamatonta paistettua polentaa: rapeaa, kultaista ja täydellistä air fryerissa!
Lisuke Erittäin helppoa 15 min 15 min
Ainesosat: 150 g hienoa maissijauhoa (maissijauho / pikapolenta). 720 ml vettä suolaa maun mukaan pippuria maun mukaan 1 rkl parmesaaniraastetta (valinnainen)...
Terveellinen, kermainen ja proteiinipitoinen petit suisse
Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min
Ainesosat: 200 g kreikkalaista jogurttia 200 g mansikoita 1,5 liivatelehteä 2 rkl agavesiirappia 50 g maitoa
Gnocchi airfryerilla: kanelinen jälkiruokaresepti nautittavaksi!
Jälkiruoka Erittäin helppoa 3 min 12 min
Ainesosat: Kypsennysaika: 380 g gnocchia 40 g voita (sulatettu) 1 rkl jauhettua kanelia Päällyste: 50 g valkoista sokeria 1,5 tl jauhettua kanelia....
Spirulina-pasta katkarapujen ja sitruunan kanssa: ravinteikas ja ainutlaatuisen makuinen ensimmäinen ruokalaji
Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 9 min
Ainesosat: 125 g spirulina-nuudeleita (tai munanuudeleita) 200 g katkarapuja (puhdistettuja) 2 rkl oliiviöljyä 15 g voita 40 g valkoviiniä 1 valkosipulinkynsi...
Kurpitsakeitto
Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min 30 min
Ainesosat: 300 g potimarronia 1 purjo 2 keskikokoista perunaa 200 ml kevyttä kermaa 2 rkl auringonkukkaöljyä 1 tl pippuria 1 tl suolaa
Jogurtti- ja vadelmajäätelö
Jälkiruoka Erittäin helppoa 1 tunti
Ainesosat: 8 rkl makeutettua kondensoitua maitoa 450 g kreikkalaista jogurttia 400 ml kermaa 30 % rasvaa (hyvin kylmää) 150 g vadelmahilloa 1 rkl vettä
Murotaikina torttuja ja keksejä varten, askel askeleelta
Jälkiruoka Erittäin helppoa 20 min 10 min
Ainesosat: 100 g sokeria 140 g kylmää voita 280 g jauhoja 1 kananmuna 1 ripaus suolaa