Ruokavalio / terveys

401 reseptit

Date fudge, pieni neliö täynnä energiaa ja makua!

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min

Ainesosat: 225 g kuorittuja taateleita vettä (kiehuvaa) 1 rkl hajustettua kookosöljyä 120 g tahinia 1 tl vaniljauutetta 1 ripaus suolaa

Kahvi ja taatelismoothie herättämään sinut!

Juoma Erittäin helppoa 5 min

Ainesosat: 10 cl kahvia (1 espresso) 2 kuorittua taatelia (20 g) 1 banaani 90 g jogurttia (tässä tapauksessa 1 petit suisse). 15 cl maitoa 1 tl vaniljauutetta...

Syyllisyyttä aiheuttamatonta paistettua polentaa: rapeaa, kultaista ja täydellistä air fryerissa!

Lisuke Erittäin helppoa 15 min 15 min

Ainesosat: 150 g hienoa maissijauhoa (maissijauho / pikapolenta). 720 ml vettä suolaa maun mukaan pippuria maun mukaan 1 rkl parmesaaniraastetta (valinnainen)...

Terveellinen, kermainen ja proteiinipitoinen petit suisse

Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: 200 g kreikkalaista jogurttia 200 g mansikoita 1,5 liivatelehteä 2 rkl agavesiirappia 50 g maitoa

Gnocchi airfryerilla: kanelinen jälkiruokaresepti nautittavaksi!

Jälkiruoka Erittäin helppoa 3 min 12 min

Ainesosat: Kypsennysaika: 380 g gnocchia 40 g voita (sulatettu) 1 rkl jauhettua kanelia Päällyste: 50 g valkoista sokeria 1,5 tl jauhettua kanelia....

Spirulina-pasta katkarapujen ja sitruunan kanssa: ravinteikas ja ainutlaatuisen makuinen ensimmäinen ruokalaji

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 9 min

Ainesosat: 125 g spirulina-nuudeleita (tai munanuudeleita) 200 g katkarapuja (puhdistettuja) 2 rkl oliiviöljyä 15 g voita 40 g valkoviiniä 1 valkosipulinkynsi...

Kurpitsakeitto

Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min 30 min

Ainesosat: 300 g potimarronia 1 purjo 2 keskikokoista perunaa 200 ml kevyttä kermaa 2 rkl auringonkukkaöljyä 1 tl pippuria 1 tl suolaa

Lohi ja avokado bruschetta

Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: Paahdetut sämpylät 2 viipaletta savulohta 1 avokado Provencelaisia yrttejä oliiviöljyä Suola Pippuri Muutama tippa sitruunaa (valinnainen)

Kevyitä, gluteenittomia ja maidottomia pannukakkuja

Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min

Ainesosat: 10-15 pannukakkua varten : 250gr riisijauhoja 500ml mantelimaitoa 3 kananmunaa 1 tl vaniljauutetta (tai 1 rkl Vahiné-vanilja-aromia).

Kermainen hummus

Alkupala Erittäin helppoa 20 min

Ainesosat: 1 purkki kikherneitä (400 g) 15 cl oliiviöljyä 1 sitruuna 1 tl juustokumina 1 tl paprikaa suolaa pippuri seesaminsiemeniä

Nopea tortilla sipsien kanssa

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 5 min

Ainesosat: 125 g sipsejä 4 kananmunaa kuivattua persiljaa

Parmesaanilastuja yrttien ja mausteiden kanssa

Alkupala Erittäin helppoa 5 min 7 min

Ainesosat: 60 g parmesaaniraastetta Mausteita tai yrttejä valintasi mukaan

Mango- ja banaanismoothiebowl

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min

Ainesosat: Smoothieta varten: 1 banaani 1 mango 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun: Banaani mango kurpitsansiemeniä kaurahiutaleet mantelit

Punainen hedelmä smoothie bowl

Jälkiruoka Erittäin helppoa 15 min

Ainesosat: 50 g mansikoita 50 g vadelmia 30 g mustikoita 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun : Kookosraaste Vadelmat Kaurahiutaleet Mansikat Mustikat

Mangokuulokulho banaanilla

Jälkiruoka Erittäin helppoa 15 min

Ainesosat: 1 banaani 1 mango 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun : Banaani Mango Kurpitsansiemenet Tattarihiutaleet Suolaamattomat mantelit

Smoothie kulho kiivi minttu pinaatti versot

Välipala Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: 2 kiiviä muutama oksa minttua muutama pinaatinverso 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun : Mysliä ja kuivattuja hedelmiä Kurpitsansiemeniä...

Banaanikookoskakku - laktoositon ja gluteeniton

Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 3 min

Ainesosat: 1 kypsä banaani 3 rkl kookosmaitoa 1 kananmuna 40 g tattarihiutaleita 1 tl ruokasoodaa suklaalastuja Koristeluun: Mansikat Kookosraaste Mustikoita

Suklaakakku - laktoositon

Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 3 min

Ainesosat: 1 kypsä banaani 1 kananmuna 3 rkl mantelimaitoa 2 tl ruskeaa sokeria 2 tl kaakaojauhetta 1 tl hiivaa 40 g mysliä Koristeeksi : Kiivi Saksanpähkinät