Yön yli -tuorepuuro punaisilla marjoilla ja suklaalla – terveellinen ja täyttävä aamiainen!

Name: Yön yli -tuorepuuro punaisilla marjoilla ja suklaalla – terveellinen ja täyttävä aamiainen!
Prep time: 10 min
Total time: 2 h 10 min
Yield: 2
Cuisine: Fi
Ingredients: 40 g kaurahiutaleita; 20 cl vettä (tai maitoa); 15 g chiasiemeniä; 100 g skyriä (tai rahkaa); 1 rkl vaahterasiirappia; 60 g sokeritonta punamarjahilloa (resepti täällä ); 80 g tummaa suklaata; Maapähkinävoita koristeluun (halutessasi)

äänestä nyt

Välipala

Erittäin helppoa

2 h 10 m

498 Kcal

Tässä aamiaisherkussa yhdistyvät herkullisuus ja tasapaino: yön yli -tuorepuuro punaisilla marjoilla ja suklaalla! Valmistele se edellisenä iltana vain muutamassa minuutissa, niin aamiainen odottaa sinua valmiina nautittavaksi heti herättyäsi. Kaurahiutaleet ja chiasiemenet ehtivät turvota yön aikana, jolloin puurosta tulee pehmeää ja täyttävää. Lisää mukaan kirpeän raikasta sokeritonta punamarjahilloa ja ripaus suklaata, niin saat vastustamattoman ja terveellisen yhdistelmän. Täydellinen tapa aloittaa päivä aterialla, joka pitää nälän loitolla lounaaseen asti :-)

Ainesosat

40 g kaurahiutaleita
20 cl vettä (tai maitoa)
15 g chiasiemeniä
100 g skyriä (tai rahkaa)
1 rkl vaahterasiirappia
60 g sokeritonta punamarjahilloa (resepti täällä)
80 g tummaa suklaata
Maapähkinävoita koristeluun (halutessasi)

Materiaalit

Kulho

Valmistelu

Valmistelu10 min

Odotusaika2 tuntia

Sekoita vesi (tai maito) ja kaurahiutaleet kulhossa. Kuumenna seosta mikroaaltouunissa noin 2 minuuttia ja sekoita 30 sekunnin välein.
Lisää sitten chiasiemenet ja vaahterasiirappi ja sekoita.
Lisää skyr tai rahka ja sekoita uudelleen.
Sulata suklaa mikroaaltouunissa tai vesihauteessa.
Laita kaurahiutaleseos pieneen kulhoon ja levitä päälle punamarjahillo.
Lisää sitten sulatettu suklaa tasaisesti pinnalle.
Lisää haluamasi täytteet (me käytimme maapähkinävoita). Anna puuron tekeytyä jääkaapissa vähintään kaksi tuntia ennen nauttimista. Suosittelemme kuitenkin jättämään sen jääkaappiin yön yli.
Valmista tuli – yön yli -tuorepuuro on valmis nautittavaksi!

Arvioi tämä resepti

Erinomaista !!! Erittäin hyvä Hyvä Niin niin niin... Ei hyvä

FAQ ❓

Voiko tässä reseptissä käyttää muita hedelmiä?

Kyllä. Voit korvata punaiset marjat esimerkiksi banaanilla tai omenasoseella. Ne sopivat hyvin yhteen suklaan ja kaurahiutaleiden kanssa.

Voiko tämän tuorepuuron valmistaa ilman suklaata?

Totta kai! Jos haluat kevyemmän version, jätä suklaa pois tai korvaa se kuivatuilla hedelmillä, pähkinöillä tai jogurtilla. Näin saat puuroon lisää makua ja halutessasi myös rakennetta.

Miten tuorepuuro säilytetään?

Tuorepuuro säilyy jääkaapissa ilmatiiviissä purkissa 2–3 päivää. Se sopii siis hyvin valmistettavaksi etukäteen, jos haluat säästää aikaa aamulla.

Onko chiasiemeniä pakko käyttää?

Ei, mutta chiasiemenet tekevät puurosta paksumpaa ja tuovat siihen kuitua sekä omega-3-rasvahappoja.

Voiko tämän reseptin valmistaa ilman hilloa?

Kyllä. Punamarjahillo tuo puuroon makeutta, mutta voit korvata sen tuoreilla tai pakastetuilla punaisilla marjoilla. Lisää hieman hunajaa tai vaahterasiirappia, jos haluat puurosta makeampaa.

Voiko reseptissä käyttää kasvimaitoa?

Kyllä. Voit korvata veden tai lehmänmaidon millä tahansa kasvimaidolla, kuten manteli-, kaura-, kookos- tai soijamaidolla. Valitse mieleisesi vaihtoehto. Kasvimaito sopii myös laktoosittomaan ruokavalioon.