Kesäkurpitsaranskalaiset air fryerissä

äänestä nyt
Lisuke
Erittäin helppoa
20 min
408 Kcal

Etsitkö terveellisempää vaihtoehtoa perinteisille ranskanperunoille? Nämä kesäkurpitsaranskalaiset ovat täydellinen valinta! Ne sisältävät runsaasti kuitua ja vitamiineja, ja ne kypsyvät air fryerissä ilman ylimääräistä rasvaa. Kevyt ja rapea panerointi tekee niistä vastustamattoman herkullisia terveellisyydestä tinkimättä. Täydellinen valinta herkulliseksi lisukkeeksi, kun haluat nauttia hyvästä ruoasta :-)

Ainesosat

2

Materiaalit

  • Air fryer (kiertoilmakypsennin)

Valmistelu

Valmistelu10 min
Kypsennysaika10 min
  • Kesäkurpitsaranskalaiset air fryerissä - Valmistelu askel 1Leikkaa kesäkurpitsa ensin muutamaan osaan ja sitten tikuiksi.
  • Kesäkurpitsaranskalaiset air fryerissä - Valmistelu askel 2Sekoita jauhot, parmesaani ja panko-korppujauhot keskenään. Lisää suola, pippuri, kuivattu rosmariini ja valkosipulijauhe.
  • Kesäkurpitsaranskalaiset air fryerissä - Valmistelu askel 3Vatkaa kananmunat ja kasta kesäkurpitsatikku niihin niin, että se peittyy kauttaaltaan.
  • Kesäkurpitsaranskalaiset air fryerissä - Valmistelu askel 4Päällystä sitten tikku korppujauhoseoksella ja tee samoin muille tikuille.
  • Kesäkurpitsaranskalaiset air fryerissä - Valmistelu askel 5Voitele air fryer -korin pohja kevyesti oliiviöljyllä (me käytimme öljysuihketta). Asettele kesäkurpitsaranskalaiset koriin väljästi ja suihkuta tai valuta päälle vielä hieman öljyä.
  • Kesäkurpitsaranskalaiset air fryerissä - Valmistelu askel 6Kypsennä kesäkurpitsaranskalaisia air fry -tilassa 10 minuuttia 190 °C:ssa.
  • Kesäkurpitsaranskalaiset air fryerissä - Valmistelu askel 7Nosta ranskalaiset korista, ja ne ovat valmiita tarjoiltaviksi!

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Miten säilyttää air fryerissä kypsennetyt kesäkurpitsaranskalaiset?

Säilytä niitä jääkaapissa ilmatiiviissä astiassa enintään 3 päivää.
Voit myös pakastaa ne.
Voit lämmittää niitä muutaman minuutin ajan air fryerissä, paistinpannulla tai uunissa.
Voit lisätä esimerkiksi paprikaa tai cayennepippuria. Voit myös korvata rosmariinin provencelaisilla yrteillä tai oreganolla.
Suosittelemme niiden kanssa jogurttikastikettamme. Löydät reseptin klikkaamalla tästä!

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 408Kcal
  • Carbo: 35.2g
  • Kokonaisrasva: 19.5g
  • Tyydyttynyt rasva: 6.5g
  • Proteiinit: 20g
  • Kuidut: 5.1g
  • Sokeri: 3.9g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (254g)

Keittoastiat

Ilmafritteri

Attribuutit

Voidaan pakastaa
Säilytys jääkaapissa
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Juliette HessJuliette Hess
Olen luonut ruokasisältöä Petitchefille vuodesta 2017 lähtien.
Rakastan matkustamista ja uusien ruokien löytämistä, uusien ruokatrendien kokeilemista sekä uusiin ravintoloihin tutustumista.
Olen kaikenlaisten pastojen ja nuudeleiden suuri ystävä ❤ udonnuudeleista tagliatelleen, rakastan niiden valmistamista ja teen niitä jopa itse kotona!
Valmistelen, kuvaan ja valokuvaan parhaillani seuraavaa reseptiänne, ja toivon, että pidätte siitä!

Kommentit

Arvioi tämä resepti: