Butternut-kurpitsa kvinoalla ja granaattiomenalla
Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 50 min
Ainesosat: 1 pähkinäkurpitsa 1 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1 tl pippuria 100 g kvinoa 213 ml vettä 1 tl suolaa 1/2 granaattiomena 15 g kurpitsansiemeniä 6...
Ruokavalio / terveys
401 reseptit
Kasvisruokakevätkääryleitä - punakaalia ja bataattia
Alkuruoka Erittäin helppoa 20 min 15 min
Ainesosat: 4 riisikakkua 100 g bataattia 1 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1 tl pippuria 1 tl curryjauhetta 50 g punakaalia 50 g riisin vermicelliä 1 salaatti 1...
Puffattu riisimuropatukka maapähkinöiden kanssa
Välipala Erittäin helppoa 30 min
Ainesosat: 150 g paisutettua riisiä (tai pitkää riisiä, jos haluat tehdä sen itse). 80 g maapähkinävoita 100 g hunajaa 1 tl vaniljaa suolaa 100 g suklaata
Kasvis buddha-kulho tattarilla, vihanneksilla ja haudutetulla kananmunalla
Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min
Ainesosat: 50 g paahdettua tattaria (kasha) 4 sieniä 1 porkkana 3 lehti mangoldia 1 kananmuna kourallinen maapähkinöitä oliiviöljyä Lisukekastike : 2...
Kasvisrisotto kvinoan, butternutin, hasselpähkinöiden ja korianterin kanssa - quinotto
Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min
Ainesosat: 125 g kvinoa 250 g butternut 1 kasvisliemikuutio 40 cl vettä 2 valkosipulinkynttä 1 kourallinen hasselpähkinöitä (maun mukaan) Muutama...
Helppoja ja erityisen rapeita muropatukoita
Välipala Erittäin helppoa 10 min 10 min
Ainesosat: 60 g kaurahiutaleita (gluteenittomia, jos mahdollista) 40 g manteleita 15 g suklaalastuja 30 g maapähkinävoita 30 g agavesiirappia
Punotut sämpylät vihreän peston kanssa
Pääruoka Erittäin helppoa 20 min 30 min
Ainesosat: 250 g jauhoja 0,5 tl suolaa 5 g tuoretta leivontahiivaa 1 rkl parmesaania 7 g oliiviöljyä 16 cl vettä 4 rkl vihreää pestoa oliiviöljyä
Kanaa paperipaketissa (helppoa ja terveellistä)
Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 25 min
Ainesosat: 400 g kanaa (1 filee) 2 porkkanaa 2 kourallista parsakaalia suolaa pippuria oliiviöljyä
Kvinoa vihannesten ja kanan kanssa
Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 20 min
Ainesosat: 1 broilerin filee (400 gr) 1 porkkana 1 kesäkurpitsa (kesäkurpitsa) 1/2 paprikaa 2 rkl oliiviöljyä suolaa chiliä paprika kumina vesi Kvinoa: 120 gr...
Maapähkinävoikeksit - ilman lisättyä sokeria
Välipala Erittäin helppoa 10 min 10 min
Ainesosat: 100 g maapähkinäsosetta 70 g kaurahiutaleita 1 ruokalusikallinen omenasosetta (ei lisättyä sokeria) 2 rkl vettä
Vegaaniset ja gluteenittomat kotitekoiset snickers-patukat
Välipala Erittäin helppoa 10 min 5 min
Ainesosat: Karamellia varten : 150 g kuorittuja taateleita 1 ruokalusikallinen maapähkinäsosetta 1 ruokalusikallinen kasvimaitoa (minulle mantelimaito) 1...
Avokado- ja suklaabrownie ilman voita - laktoositon
Jälkiruoka Erittäin helppoa 20 min 20 min
Ainesosat: Brownieta varten: 2 avokadoa (185 g) 200 g suklaapatukka 100 g sokeria 2 kananmunaa 1 tl vaniljaa 90 g jauhoja 2 rkl kaakaojauhetta (20 g) 1/2 tl...
Melonisalaatti melonin päällä
Alkuruoka Erittäin helppoa 15 min
Ainesosat: 1 cantaloupemeloni 1 pala vesimelonia 6 tuoretta mozzarellapalloa 1/3 kurkkua 6 kirsikkatomaattia 2 viipaletta Serrano-kinkkua tuoretta basilikaa...
Vesimeloni- ja kurkkusalaatti
Alkuruoka Erittäin helppoa 15 min
Ainesosat: 1/2 vesimelonia (pieni) 1/2 kurkkua tuoretta mozzarellaa (noin 10 palloa) suolaa pippuri tilliä oliiviöljyä
Sokeriton banaanikakku - banaanileipä
Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 45 min
Ainesosat: 4 banaania (kypsiä) 150 g riisijauhoja (tai vehnäjauhoja) 50 ml kasvimaitoa (tai lehmänmaitoa) 2 rkl oliiviöljyä 1 rkl siiderietikkaa 1 tl hiivaa 1...
Kasvisvoileipäklubi
Pääruoka Erittäin helppoa 5 min
Ainesosat: 3 viipaletta täysjyväleipää. 1/2 jogurttia 6 kurkkuviipaletta 4 viipaletta tomaattia 1 keitetty kananmuna 2 salaatinlehteä
Laktoneesi. maitomajoneesi ilman munia
Lisuke Erittäin helppoa 3 min
Ainesosat: 130 ml maitoa 1 rkl omenaviinietikkaa (tai sitruunamehua) 1 tl suolaa 320 ml auringonkukkaöljyä
Miten tehdä maapähkinävoita 5 minuutissa?
Lisuke Erittäin helppoa 5 min
Ainesosat: 100 g maapähkinöitä (paahdettuja ja kuorittuja)
Kiivijäätelö
Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min
Ainesosat: 4 kiiviä (noin 500 grammaa) 2 rkl hunajaa 1 rkl sitruunamehua pistaasipähkinöitä (valinnainen)
Kesäkurpitsaa ja kvinoaa munakas
Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 15 min
Ainesosat: 50 gr kvinoa (raaka) 100 ml vettä 2 kananmunaa 1 kesäkurpitsa (kesäkurpitsa) 2 rkl oliiviöljyä 2 rkl parmesaania (tai muuta juustoa) suolaa pippuri
Päärynä- ja kanelikompotti (ilman lisättyä sokeria)
Välipala Erittäin helppoa 10 min 30 min
Ainesosat: 3 päärynää 2 rkl vettä 1 tl kanelia
Paistettua pitaleipää
Lisuke Erittäin helppoa 15 min 6 min
Ainesosat: 200 g jauhoja 1 tl suolaa 1/2 tl sokeria 1 rkl oliiviöljyä 110 ml lämmintä vettä 1 rkl kuivaa leivontahiivaa