Ruokavalio / terveys

377 reseptit

Kookosmaidolla, vadelmilla ja granolalla täytetyt chia-vanukkaat

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min

Ainesosat: 20cl kookosmaitoa 4 ruokalusikallista chia-siemeniä 75 g vadelmia (tuoreita tai pakastettuja) 2 rkl agavesiirappia 100 g granolaa

Vegaaniset marengit aquafaballa

Välipala Erittäin helppoa 20 min 1 h 30 m

Ainesosat: 150 ml aquafabaa huoneenlämmössä 175 g tomusokeria 1 tl vaniljauutetta (valinnainen)

Persiljalla maustetut perunat, täydellinen lisuke!

Lisuke Erittäin helppoa 10 min 30 min

Ainesosat: 700 g perunoita (3 isoa perunaa) 45 ml sulatettua voita 4 valkosipulinkynttä Persilja Suola Pippuri

Suklaalastu skyr-kakku: terveellinen ratkaisu jälkiruoaksi!

Jälkiruoka Erittäin helppoa 15 min 30 min

Ainesosat: 450 gr skyr 4 munaa 50 g sokeria 60 g maissitärkkelystä 100 g suklaalastuja

Kookosmaidolla ja currylla maustettu bataattigratiini

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 30 min

Ainesosat: 1 kg bataatteja (meille 2 isoa) 1 punasipuli 40 cl kookosmaitoa 2 rkl curryjauhetta Suolaa Pippuri

Sienillä ja pinaatilla täytetyt piirakat

Alkuruoka Erittäin helppoa 15 min 55 min

Ainesosat: 1 nokare voita 1 loraus oliiviöljyä 1 salottisipuli 250 g herkkusieniä 20 cl kasviskermaa (soijakermaa tai kermaa, jos sinulla ei ole) 50 g...

Aasialainen kanakeitto, erittäin tuoksuva ja lohduttava.

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min

Ainesosat: 150 gr kananrintaa tilkka oliiviöljyä 1 litra kanalientä 1/2 tl tuoretta inkivääriä 3 valkoista sipulia 3 rkl nuoc-mâm-kastiketta (kalakastiketta)...

Pinaattikeitto, temppu, jolla saat kaikki syömään vihanneksia!

Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min

Ainesosat: 300 g pinaattia (tuoretta tai pakastettua) 300 g perunoita 1 litra kasvislientä 2 valkosipulinkynttä 2 rkl kurpitsansiemeniä 2 rkl...

Sokeriton myslikakku - täydellinen resepti ennen urheilua, joka ehkäisee hävikkiä!

Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 35 min

Ainesosat: 150 g mysliä (meidän oli sultanoita) 100 g margariinia 1 banaani murskattuna 50 g riisijauhoja 10 cl kasvimaitoa 3 kananmunaa 1 annospussi hiivaa 1...

Herkullinen suklaafondantti ilman lisättyä sokeria!

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min 12 min

Ainesosat: 150 g leivontasuklaata 140 g kasvimaitoa (me käytämme riisimaitoa) 70 g margariinia (kasvimargariinia) 50 g maissijauhoa

Speculoos-keksejä vain 3 ainesosasta

Välipala Erittäin helppoa 15 min 10 min

Ainesosat: 1 muna 180 g spekuloosilevitettä 150 g jauhoja Koristelu : 50 g sulatettua spekuloosilevyä

Helppoja tofupihvejä kasvisruokaa varten

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 10 min

Ainesosat: 100 g tofua 1 kananmuna 2 rkl pestokastiketta 75 g korppujauhoja 1 tl valkosipulijauhetta oliiviöljyä Suolaa Pippuri

Vihanneskeitto thermomixissä

Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min

Ainesosat: 150 g purjovalkuaista 200 g perunoita 360 g porkkanaa 120 g nauriita 200 g juuriselleriä 1 valkosipulinkynsi 1 keltainen sipuli 20 ml oliiviöljyä...

Kotitekoinen kauramaito (helppoa, nopeaa ja edullista!)

Juoma Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: 150 g kaurahiutaleita 1 l kylmää vettä

Erittäin rapeat maapähkinäiset suklaahiekkaiset ruusut

Välipala Erittäin helppoa 5 min

Ainesosat: 100 g tummaa suklaata (tai maitosuklaata) 50 g maapähkinävoita (tai maapähkinäsosetta) 150 g maissihiutaleita

Okara-kaurakeksit suklaalla

Välipala Erittäin helppoa 10 min 15 min

Ainesosat: 100 g okaraa 100 g mantelijauhetta 4 rkl kookosöljyä 30 g sokeria 1 kananmuna 25 g tummaa suklaata

Paistetut bataatit uunissa

Lisuke Erittäin helppoa 10 min 50 min

Ainesosat: Paistetut bataatit uunissa : 3 bataattia (meidän bataattimme ovat hyvin suuria) 1 sitruuna 3 rkl oliiviöljyä suolaa pippuri 1 tl Provencen yrttejä...

Kasvissämpylät: täydellinen vinkki lasten saamiseksi syömään vihanneksia

Alkupala Erittäin helppoa 10 min 35 min

Ainesosat: 350 g vihanneksia (tässä tapauksessa porkkanoita ja kesäkurpitsoja, tuoreita tai pakastettuja). 1 keltainen sipuli (pieni) 100 g soijakermaa (tai...

Öljytön mikroaaltouunipopcorn

Alkupala Erittäin helppoa 1 min 3 min

Ainesosat: popcorn

Juuston ja persiljan kera tehdyt leivonnaiset: aperitiivin ehdoton edellytys.

Alkupala Erittäin helppoa 5 min 20 min

Ainesosat: 1 suorakaiteen muotoinen lehtitaikina 160 g tuorejuustoa 30 g parmesaania 1 kananmuna 20 g voita 1 tl valkosipulijauhetta (tai murskattu...