Ruokavalio / terveys

• Keitot & pataruoat
• Terveellisiä välipaloja

Sokeriton myslikakku - täydellinen resepti ennen urheilua, joka ehkäisee hävikkiä!

Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 35 min

Ainesosat: 150 g mysliä (meidän oli sultanoita) 100 g margariinia 1 banaani murskattuna 50 g riisijauhoja 10 cl kasvimaitoa 3 kananmunaa 1 annospussi hiivaa 1...

Herkullinen suklaafondantti ilman lisättyä sokeria!

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min 12 min

Ainesosat: 150 g leivontasuklaata 140 g kasvimaitoa (me käytämme riisimaitoa) 70 g margariinia (kasvimargariinia) 50 g maissijauhoa

Speculoos-keksejä vain 3 ainesosasta

Välipala Erittäin helppoa 15 min 10 min

Ainesosat: 1 muna 180 g spekuloosilevitettä 150 g jauhoja Koristelu : 50 g sulatettua spekuloosilevyä

Helppoja tofupihvejä kasvisruokaa varten

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 10 min

Ainesosat: 100 g tofua 1 kananmuna 2 rkl pestokastiketta 75 g korppujauhoja 1 tl valkosipulijauhetta oliiviöljyä Suolaa Pippuri

Vihanneskeitto thermomixissä

Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min

Ainesosat: 150 g purjovalkuaista 200 g perunoita 360 g porkkanaa 120 g nauriita 200 g juuriselleriä 1 valkosipulinkynsi 1 keltainen sipuli 20 ml oliiviöljyä...

Kotitekoinen kauramaito (helppoa, nopeaa ja edullista!)

Juoma Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: 150 g kaurahiutaleita 1 l kylmää vettä

Erittäin rapeat maapähkinäiset suklaahiekkaiset ruusut

Välipala Erittäin helppoa 5 min

Ainesosat: 100 g tummaa suklaata (tai maitosuklaata) 50 g maapähkinävoita (tai maapähkinäsosetta) 150 g maissihiutaleita

Okara-kaurakeksit suklaalla

Välipala Erittäin helppoa 10 min 15 min

Ainesosat: 100 g okaraa 100 g mantelijauhetta 4 rkl kookosöljyä 30 g sokeria 1 kananmuna 25 g tummaa suklaata

Paistetut bataatit uunissa

Lisuke Erittäin helppoa 10 min 50 min

Ainesosat: Paistetut bataatit uunissa : 3 bataattia (meidän bataattimme ovat hyvin suuria) 1 sitruuna 3 rkl oliiviöljyä suolaa pippuri 1 tl Provencen yrttejä...

Kasvissämpylät: täydellinen vinkki lasten saamiseksi syömään vihanneksia

Alkupala Erittäin helppoa 10 min 35 min

Ainesosat: 350 g vihanneksia (tässä tapauksessa porkkanoita ja kesäkurpitsoja, tuoreita tai pakastettuja). 1 keltainen sipuli (pieni) 100 g soijakermaa (tai...

Öljytön mikroaaltouunipopcorn

Alkupala Erittäin helppoa 1 min 3 min

Ainesosat: popcorn

Juuston ja persiljan kera tehdyt leivonnaiset: aperitiivin ehdoton edellytys.

Alkupala Erittäin helppoa 5 min 20 min

Ainesosat: 1 suorakaiteen muotoinen lehtitaikina 160 g tuorejuustoa 30 g parmesaania 1 kananmuna 20 g voita 1 tl valkosipulijauhetta (tai murskattu...

Helppo tomaattiruoka

Lisuke Erittäin helppoa 5 min 20 min

Ainesosat: 2 tomaattia 1 punainen paprika 1 salottisipuli 1 valkosipulinkynsi suolaa pippuria oliiviöljyä oreganoa

Miten keitän vihreät pavut vedessä?

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 10 min

Ainesosat: 400 g vihreitä papuja Suola

Mansikka-, tomaatti-, feta- ja basilika-salaatti

Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: 400 g mansikoita 250 g kirsikkatomaatteja 250 g fetajuustoa Muutama basilikan lehti 2 rkl oliiviöljyä 1 rkl balsamiviinietikkaa

Miten keittää korallilinssejä?

Pääruoka Erittäin helppoa 2 min 10 min

Ainesosat: 140 g korallilinssejä (noin lasillinen) 3 lasillista vettä

Tuore avokado, katkarapu ja greippi verrineet!

Alkuruoka Erittäin helppoa 15 min

Ainesosat: 3 avokadoa 15-20 katkarapua (kypsennetty) 1 greippi 1 sitruuna 2 rkl oliiviöljyä Suola Paprika

Erittäin herkullinen snickers-tyylinen juustokakku

Jälkiruoka Erittäin helppoa 20 min 12 min

Ainesosat: Tukikohta : 1 Snickers-patukka 225 g digestive-keksejä 15 g paahdettuja ja suolattuja maapähkinöitä 50 g voita Juustokakku : 125 g tuorejuustoa 200...

Tattaripannukakkusirut: täydelliset aperitiiviksi!

Alkupala Erittäin helppoa 5 min 10 min

Ainesosat: 4 tattaripannukakkua oliiviöljy Suola Kuivattu rosmariini

Kasvissalaatti: fetaa, maissia, porkkanaa, herneitä, kirsikkatomaatteja ja minttua.

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 10 min

Ainesosat: 160 g keitettyä riisiä 100 g fetajuustoa 75 g maissia 1 porkkana 90 g keitettyjä herneitä (voit käyttää myös tuoreita herneitä) 6 kirsikkatomaattia...

Kurkut täytetty riisillä, savulohilla, avokadolla ja mintulla

Alkuruoka Erittäin helppoa 10 min 10 min

Ainesosat: 40 g riisiä 1 kurkku 1/2 avokadoa 1 viipale savustettua lohta (tai savustettua taimenta) muutama mintunlehti seesaminsiemeniä paistettua sipulia

Ihana banaanijäätelö, vegaaninen jäätelö banaanista! ei jäätelökonetta

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min

Ainesosat: 4 banaania 1 rkl vaniljauutetta

Vegaaninen punajäätelö: helppo banaanijäätelö valmistaa!

Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: 4 banaania 100 g pakastettuja punaisia hedelmiä

Vegaaninen banaanijäätelö superhelppo tehdä keksitaikinan makuisena! vegaaninen keksitaikina

Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: 4 banaania 100 g suklaalastuja 1 rkl vaniljauutetta