Kevyt kinkku-juusto-jogurttiquiche
äänestä nyt
Tänään kevennämme quichea korvaamalla pekonikuutiot kinkkukuutioilla ja ranskankerman maustamattomalla jogurtilla. Näin voit nauttia tästä yksinkertaisesta ja herkullisesta ruoasta kevyempänä versiona. Valmista paistamisen aikana lisukkeeksi salaatti, ja ateria on valmis! Katso tarkat vaiheittaiset ohjeet alta ↓ ↓
Ainesosat
6
Valmistelu
Valmistelu5 min
Kypsennysaika30 min
Sekoita kaikki ainekset kulhossa.
Aseta lehtitaikina piirakkavuokaan ja pistele sitä haarukalla, jotta se ei paisu paiston aikana.
Kaada quichetäyte taikinapohjan päälle ja paista 30 minuuttia 200 °C:ssa.
Ja se on siinä! Sinun tarvitsee vain leikata itsellesi siivu ja nauttia!
FAQ ❓
Mitä eroa on perinteisellä quichella ja kevyellä quichella?
Kevyessä quichessa pekonikuutiot korvataan kinkkukuutioilla ja ranskankerma maustamattomalla jogurtilla. Näin kalorimäärä pienenee mausta tinkimättä.
Voiko kevyen quichen reseptiä muokata?
Kyllä. Voit lisätä esimerkiksi pinaattia tai paprikaa, jolloin saat quicheen uusia makuja ja lisäät sen ravintoarvoa.
Millainen jogurtti tähän reseptiin sopii?
Valitse maustamaton, sokeroimaton jogurtti, jotta quiche pysyy kevyenä ja maukkaana.
Kuinka kauan kevyt quiche säilyy jääkaapissa?
Kevyt quiche säilyy jääkaapissa 3–4 päivää, kun peität sen hyvin, jotta se ei kuivu.
Sopiiko tämä quiche kasvisruokavalioon?
Ei, sillä reseptissä on kinkkua. Voit kuitenkin tehdä siitä helposti kasvisversion jättämällä kinkun pois ja lisäämällä enemmän kasviksia.
Ravitsemus
1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 317Kcal
- Carbo: 16.8g
- Kokonaisrasva: 20.7g
- Tyydyttynyt rasva: 12.6g
- Proteiinit: 15.2g
- Kuidut: 0.8g
- Sokeri: 2.6g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 12
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (136g)
Keittoastiat
Uuni
Saatat pitää
Savoyn raclettejuustolla ja kinkulla täytetty perunarulla
Kinkku-juusto-béchamel-täytteiset lehtitaikinacroissantit
Bechamelkastikkeella, juustolla ja kinkulla täytetyt ohukaiset
Rahkapiirakka jogurtilla ja unikonsiemenkuorrutteella
Kesäkurpitsakeitto vihreällä omenalla ja jogurtilla – valmis 30 minuutissa
Gluteeniton kauraleipä jogurtista ja kananmunista – proteiinipitoinen, terveellinen ja helppo resepti
Viikuna-, gorgonzola- ja kinkkurisotto
Raclette-calzone – savoyardilainen calzone raclette-juustolla
Pekoni-juustotäytteiset uuniperunat
Erittäin rapeat filotaikinaryytit sienillä, briejuustolla ja päärynöillä
Uunissa paistettava kurpitsamureke sienillä ja sulavalla scamorzalla – maukas ja helppo resepti
Munaveneet munster-juustolla
Kysymykset
Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat
Kommentit
Arvioi tämä resepti:
Arvioi tämä resepti