Kasvisfajitakset teksturoidulla soijaproteiinilla

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
40 min
278 Kcal

Caramba! Tänään suuntaamme lautasellamme Meksikon auringon alle näiden makua ja yllätyksiä täynnä olevien fajitasten avulla! Aivan oikein: tortillojen sisältä ei löydykään naudan- tai kananlihaa, vaan... soijaa! Näytämme, miten valmistat tätä raaka-ainetta niin, että lopputulos muistuttaa kanaa sekä koostumukseltaan että maultaan. Nyt pääset kokeilemaan – katso yksityiskohtaiset ohjeet vaihe vaiheelta ↓

Ainesosat

6

Avokadososetta varten:

Valmistelu

Valmistelu20 min
Kypsennysaika20 min
  • Kasvisfajitakset teksturoidulla soijaproteiinilla - Valmistelu askel 1Liota teksturoituja soijaproteiineja kuumassa vedessä noin 20 minuuttia.
    Kun tämä aika on kulunut, valuta ne.
  • Kasvisfajitakset teksturoidulla soijaproteiinilla - Valmistelu askel 2Hienonna sillä välin sipuli, valkosipulinkynnet ja keltainen paprika.
  • Kasvisfajitakset teksturoidulla soijaproteiinilla - Valmistelu askel 3Kuullota sipuli, keltainen paprika ja valkosipuli paistinpannulla oliiviöljyssä.
    Lisää teksturoitu soijaproteiini, curryjauhe, paprikajauhe, suola ja pippuri. Sekoita ja kypsennä noin 15 minuuttia.
    Kun kypsennysaikaa on jäljellä 5 minuuttia, lisää valutetut kidneypavut ja kypsennä vielä keskilämmöllä.

    Valmista sillä välin avokadosose: laita kahden avokadon hedelmäliha lautaselle ja muussaa se. Lisää hienonnettu salottisipuli, puolikkaan sitruunan mehu, suola ja pippuri. Sekoita.
  • Kasvisfajitakset teksturoidulla soijaproteiinilla - Valmistelu askel 4Asettele tortilla lautaselle.
    Levitä täyte keskelle hieman vasemmalle, jotta muille aineksille jää tilaa.
    Jätä tortillan alaosaan tyhjää tilaa, jotta voit taittaa sen myöhemmin ennen syömistä.

    Lisää avokadosose.
    Lisää tomaattiviipaleet.
    Ripottele päälle muutama korianterinlehti.
  • Kasvisfajitakset teksturoidulla soijaproteiinilla - Valmistelu askel 5Taita tortillan alaosa sisäänpäin. Taita sitten vasen ja oikea reuna sisään.
    Kiinnitä täytetty tortilla hammastikulla.

    Näin voit nauttia fajitaksista sormin sotkematta! Hyvää ruokahalua!

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Miten teksturoidusta soijaproteiinista saa koostumukseltaan kanan kaltaista?

Teksturoitua soijaproteiinia pitää liottaa kuumassa vedessä noin 20 minuuttia, jotta se nesteytyy, imee itseensä makuja ja saa miellyttävän koostumuksen.
Näissä fajitaksissa on runsaasti proteiinia soijaproteiinin ansiosta ja kuitua kidneypapujen ja kasvisten ansiosta, joten ne ovat tasapainoinen ja ravitseva ateria.
Kyllä, voit käyttää maissitortilloja tai jopa salaatinlehtiä, jos haluat gluteenittoman ja kevyemmän vaihtoehdon.
Voit lisätä muita kasviksia, kuten kesäkurpitsaa tai sieniä, tai vaihdella mausteita makusi mukaan esimerkiksi juustokuminalla tai chilillä.
Ainekset kannattaa säilyttää jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa erillään toisistaan, jotta ne pysyvät tuoreina. Kokoa fajitakset vasta juuri ennen tarjoilua.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 278Kcal
  • Carbo: 28.5g
  • Kokonaisrasva: 11.8g
  • Tyydyttynyt rasva: 1.7g
  • Proteiinit: 9.4g
  • Kuidut: 8.8g
  • Sokeri: 5.5g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 9
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (211g)

Keittoastiat

Liesitaso
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: