Ruokavalio / terveys

• Keitot & pataruoat
• Terveellisiä välipaloja

Kasvissyöjän verrines: hernekeittoa, parmesaanimurskaa ja mascarponekermaa.

Alkuruoka Erittäin helppoa 30 min 17 min

Ainesosat: Parmesaanimurska: 50 g jauhoja 40 g parmesaania 50 g kylmää voita Hernekeittokerma: 280 g keitettyjä herneitä, valutettu 15 cl lientä 1 rkl kermaa...

Sokerittomat omenapannukakut

Välipala Erittäin helppoa 10 min 10 min

Ainesosat: 2 tai 3 omenaa (koosta riippuen) 135 g jauhoja 1 kananmuna ½ annospussillista leivinjauhetta 1 tl vanilja-aromia 50 g tummaa suklaata 15 cl maitoa...

Uunissa paahdetut perunat, klassinen ja helppo resepti

Lisuke Erittäin helppoa 5 min 40 min

Ainesosat: 1 kg perunoita 2 rkl oliiviöljyä suolaa pippuri rosmariinia

Helppo suolattu new yorkin rulla peston ja tuorejuuston kanssa, jossa on 4 ainesosaa.

Alkuruoka Erittäin helppoa 15 min 55 min

Ainesosat: 1 suorakaiteen muotoinen lehtitaikina 150 g tuorejuustoa 100 g vihreää pestoa (tai muuta) 1 kananmuna unikonsiemeniä (valinnainen) tuoretta...

Taloudellinen ricotta-fondanttikakku, jossa on vain 4 ainesosaa

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min 35 min

Ainesosat: 1 muna 250 g ricottajuustoa 2 rkl agavesiirappia (tai 1 rkl hunajaa) 1 rkl maissitärkkelystä (tai 1 rkl jauhoja)

Kasvislasagne (et usko sitä!)

Pääruoka Erittäin helppoa 20 min 1 h 20 m

Ainesosat: Vihannesbolognesea varten : 50g soijaproteiinia 1 varsi selleriä 1 porkkana 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä Tilkka oliiviöljyä 15g tomaattipyreetä...

Kasvisruokamuhennos

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min

Ainesosat: 1 punasipuli 2 valkosipulinkynttä 265 g valkoisia papuja (valutettu) 140 grammaa maissia 200 gr tomaattikastike 1 rkl oliiviöljyä 1 rkl oreganoa...

Noisetier, sulava ja rapeutu hasselpähkinäkakku, jossa on 5 ainesosaa!

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min 35 min

Ainesosat: 3 munaa 100 g valkoista sokeria 125 g hasselpähkinäjauhetta 50 g voita 30 g paahdettuja hasselpähkinöitä

Miten keittää mannasuurimoita? superhelppo ruoanlaitto!

Lisuke Erittäin helppoa 5 min 5 min

Ainesosat: 100 g mannasuurimoita (1 pieni lasi) 110 g/ml kiehuvaa vettä (1 pieni lasi) 1 ripaus suolaa 1 rkl oliiviöljyä

Kasvis enchiladat

Pääruoka Erittäin helppoa 20 min 20 min

Ainesosat: Kastike : 1 kasvisliemikuutio 500 ml vettä 50 gr jauhoja 140 g tomaattimurskaa 1 tl juustokumina 1 tl savustettua paprikaa 1/2 tl cayennepippuria...

Amerikkalaistyylinen grilled cheese maxi sandwich: kana, avokado, pekoni

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 35 min

Ainesosat: Kana: 1 loraus oliiviöljyä (noin 1 rkl). 2 kananreittä 4 rkl grillikastiketta 1 iso lasi vettä Pekoni: 4 viipaletta pekonia 2 rkl vaahterasiirappia...

Maapähkinävoimochit

Jälkiruoka Erittäin helppoa 15 min

Ainesosat: 80 g glutiiniriisijauhoja 70 g valkoista sokeria 30 g maissitärkkelystä 160 g maapähkinävoita 14 cl vettä

Uunissa paistetut donitsit, terveellinen mutta herkullinen versio

Välipala Helppo 25 min 10 min

Ainesosat: Donitseja varten : 15 cl lämmintä maitoa 10 g kuivattua leivontahiivaa 320 g jauhoja (T45 tai T55) 1/2 tl suolaa 40 g sokeria 40 g pehmeää voita 1...

Kaneliomenasipsit air fryerissa

Välipala Erittäin helppoa 5 min 15 min

Ainesosat: 3 omenaa 1 rkl valkoista sokeria 1 tl jauhettua kanelia 1 tl öljyä (+/-)

Rapeat, pehmeät gnocchit air fryerilla valmiina vain 10 minuutissa!

Lisuke Erittäin helppoa 1 min 10 min

Ainesosat: 300 g pannulla paistettuja gnoccheja 1 tl oliiviöljyä (+/-) suolaa pippuri

Falafelit air fryerissa: rapeita tuloksia ilman paistamista!

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min

Ainesosat: 500 g kikherneitä 1 pieni sipuli 1 valkosipulinkynsi 3 rkl jauhoja suolaa pippuri tuoretta persiljaa tuoretta korianteria 1 tl kurkumaa 2 tl kumina

Kotitekoinen kinder country, vain 3 ainesosaa

Välipala Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: 150 g maitosuklaata 100 g valkosuklaata 80 g paisutettua vehnämuroa (smacks)

Suolainen rypälekakku vuohenjuustolla ja hunajalla

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 50 min

Ainesosat: 12 fyllo-taikina-arkkia 50 g voita 5 cl oliiviöljyä 2 kananmunaa 250 ml maitoa 1 tl kuivattua rosmariinia 1/2 tl suolaa 1/2 tl pippuria 1 buche...

Ilmakeittimessä valmistettu munakas, kevyt resepti ilman keittiön sotkua!

Pääruoka Erittäin helppoa 2 min 13 min

Ainesosat: 4 munaa 20 g parmesaania pippuria maun mukaan suolaa maun mukaan

Air fryer -paahdetut kikherneet

Alkupala Erittäin helppoa 3 min 16 min

Ainesosat: 250 g kikherneitä (valmiiksi keitettyjä) 1 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1 tl pippuria 1 tl curryjauhetta 1 tl cayennepippuria (tai paprikaa).

Parsakaalia ja katkarapuja mausteisessa korealaisessa kastikkeessa - yksinkertainen, tasapainoinen ja mausteinen ateria.

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 20 min

Ainesosat: 1/2 rkl seesamiöljyä 300 g parsakaalia (1 parsakaali) 10 katkarapua (kypsennetty ja pakastettu tässä) 100 g riisiä (3 väriä) Kastike: 1 rkl...

Täysjyväriisiä parsakaalin ja katkarapujen kanssa! helppoa ja tasapainoista

Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 15 min

Ainesosat: 120 g riisiä (3 väriä) 1/2 rkl oliiviöljyä 1 valkosipulinkynsi suolaa pippuri 300 g parsakaalia (1 parsakaali) 12 katkarapua (kypsennetty ja...

Bataattiranskalaiset air fryerissa, rapea ja suussasulava lopputulos!

Lisuke Erittäin helppoa 5 min 12 min

Ainesosat: 400 g bataattia (noin 2 kpl) 1 rkl oliiviöljyä Paprika Oregano Suola Pippuri

Paistettu pinaatti, maukas ja helppo lisuke

Lisuke Erittäin helppoa 5 min 12 min

Ainesosat: 400 g pinaattia 2 valkosipulinkynttä oliiviöljyä maun mukaan suolaa maun mukaan pippuria maun mukaan