Vegaaninen malai kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
35 min
429 Kcal

Tänään esittelemme vegaanisen version yhdestä Intian suosituimmasta ruokalajista: malai kofta (lihapullat kastikkeessa). Koska meidän on joskus vaikea syödä palkokasveja, yritämme Petitchefissä valmistaa niitä kaikin mahdollisin tavoin. Nämä kikherne- ja pinaattilihapullat, jotka tarjoillaan kermaisen ja mausteisen tomaattikastikkeen kera, ovat maukas ja ravitseva ratkaisu. Jos haluat nauttia tästä terveellisestä, laktoosittomasta, kananmunattomasta ja eläinproteiinittomasta reseptistä, lue vain eteenpäin, selitämme kaiken, täällä!

Ainesosat

3

Kofta (lihapullat):

Koristele:

Valmistelu

Valmistelu5 min
Kypsennysaika30 min
  • Vegaaninen Malai Kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa - Valmistelu askel 1Paista pinaatti pannulla öljyssä. Kun pinaatti on pienentynyt, ota se pois liedeltä. Siivilöi pinaatti siivilän läpi ja poista ylimääräinen kosteus. Laita sivuun.
  • Vegaaninen Malai Kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa - Valmistelu askel 2Valuta keitetyt kikherneet. Kaada kikherneet, jauhot, suola, paprika, kurkuma ja pinaatti tehosekoittimen kulhoon. Jauha seos hienoksi jättäen paloja.
  • Vegaaninen Malai Kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa - Valmistelu askel 3Tee pin pon -pallojen kokoisia palloja. Jos taikina on liian juoksevaa (riippuen siitä, kuinka paljon vettä pinaatissa on jäljellä), voit lisätä hieman lisää jauhoja ja sekoittaa, jotta taikina olisi helpommin käsiteltävissä.
  • Vegaaninen Malai Kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa - Valmistelu askel 4Kuumenna uuni 200 °C:een ja paista 20 minuuttia tai kunnes pallot ovat kiinteitä.
  • Vegaaninen Malai Kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa - Valmistelu askel 5Tomaattikastiketta varten: Kypsennä mausteita (kumina ja korianteri) pannulla, jossa on vähän öljyä, 5 minuuttia miedolla lämmöllä. Sekoita välillä, etteivät ne pala. Pilko valkosipuli ja sipuli pieniksi paloiksi ja lisää ne pannulle. Kypsennä keskilämmöllä.

    Kun sipuli on läpikuultavaa, lisää tomaattikastike ja 1 tl sokeria (tämä auttaa tasoittamaan tomaatin happamuutta). Keitä 5 minuuttia.

    Lisää kookoskerma. Vähennä lämpöä ja keitä 15 minuuttia. Lisää muutama tippa sitruunamehua (happo auttaa parantamaan kerman rasvaista makua).

    Lisää kikhernepallot kastikkeeseen ja keitä vielä pari minuuttia.
  • Vegaaninen Malai Kofta: kikherne-lihapullia tomaattikastikkeessa - Valmistelu askel 6Tarjoile ja ripottele päälle hienonnettuja maapähkinöitä ja muutama lehti pestyä ja hienonnettua korianteria.

    Ja se on siinä! Voit tarjoilla sen riisin tai nuudeleiden kanssa.

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Miksi valita vegaaninen malai kofta perinteisen sijaan?

Vegaaninen malai kofta on terveellisempi vaihtoehto, joka ei sisällä eläinperäisiä tuotteita, mutta tarjoaa silti herkullisen maun ja ravinteita.
Valmistusaika on yhteensä noin 35 minuuttia, josta 5 minuuttia on valmistelua ja 30 minuuttia kypsentämistä.
Kyllä, voit käyttää gluteenittomia jauhoja koftan valmistuksessa, jolloin resepti sopii myös gluteenittomille.
Vegaaninen malai kofta maistuu erinomaisesti riisin tai nuudeleiden kanssa, mutta voit myös tarjoilla sen salaatin tai naan-leivän kera.
Kyllä, voit valmistaa koftat etukäteen ja pakastaa ne. Paista ne ennen tarjoilua, jotta ne pysyvät rapeina.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 429Kcal
  • Carbo: 47.5g
  • Kokonaisrasva: 16.8g
  • Tyydyttynyt rasva: 6.9g
  • Proteiinit: 15.2g
  • Kuidut: 13.6g
  • Sokeri: 13.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (404g)

Keittoastiat

Liesitaso
Sekoitin

Attribuutit

Säilytys jääkaapissa
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: