Kasvis-tajine (kokkaa seitania kanssamme!)

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
2 h 20 m
508 Kcal

Tässä on tagine täynnä kasviksia ja kasviproteiineja! Se on myös uusi tapa valmistaa seitania, joka on vehnä- tai spelttigluteenista valmistettu ainesosa. Yhdistä se kikherneiden, perunoiden ja porkkanoiden kanssa, niin saat terveellisen ja täydellisen ruokalajin. Äläkä unohda oliiveja maun tuomiseksi ja mantelilastuja / pistaasipähkinöitä rapeudeksi. Annamme sinun seurata reseptiä vaihe vaiheelta ja kertoa mielipiteesi kommenteissa ;-)

Ainesosat

6

Materiaalit

  • Pata (tai pata)
  • Tagine-astia
  • Leikkuulauta
  • veitsi

Valmistelu

Valmistelu20 min
Kypsennysaika2 tuntia
  • Hienonna valkosipuli ja inkivääri. Leikkaa sipulit ja porkkanat ohuiksi viipaleiksi. Lisää nämä ainekset pata-astiaan kuminan, suolan ja 6 rkl oliiviöljyn kanssa. Sekoita, peitä ja kypsennä keskilämmöllä 5 minuuttia.
  • Kuori sillä välin perunat ja leikkaa ne paloiksi.
  • Laita 2/3 perunoista tagine-astiaan. Lisää päälle pataseos, hienonnettu seitan, valutetut kikherneet, loput perunat ja oliivit.
  • Kaada päälle sitruunamehu, 2 rkl oliiviöljyä, vesi, agavesiirappi ja ripaus suolaa.
  • Sulje tagine-astia ja laita uuniin 180 °C:een 1 tunniksi. Sekoita tämän ajan päätyttyä ainekset keskenään ja palauta vuoka uuniin vielä 1 tunniksi.
  • Ripottele ennen tarjoilua päälle hienonnettua tuoretta korianteria, mantelihiutaleita ja kuorittuja pistaasipähkinöitä. Ja siinä se on: hyvää ruokahalua!

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Kuinka kauan voin säilyttää taginen tähteitä?

Laita ilmatiiviiseen purkkiin ja säilytä jääkaapissa 2 päivää.
Ehdottomasti! Voit sulattaa sen miedolla lämmöllä pataruoassa suoraan leivinpellillä tai uunissa 150 °C:ssa.
Voit käyttää valurautapataa tai pataa, jonka laitat uuniin.
Voit korvata sen persiljalla.
Muita pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä, cashewpähkinöitä tai hasselpähkinöitä.
Seitan on vehnä- tai spelttigluteenista valmistettu ruoka. Sitä käytetään usein kasvissyöjien, vegaanien ja flexitaristien ruokavaliossa. Seitan sisältää runsaasti kasviproteiineja, ja se on myös vähärasvaista.
Kyllä, voit korvata seitanin ja kikherneet lihapaloilla tai kalalla. Ruskista niitä muutama minuutti sipuli-porkkana-mausteseoksessa ennen kuin laitat ne tagine-astiaan ja sitten uuniin.
Mannasuurimot olisivat täydellisiä!

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 508Kcal
  • Carbo: 46.8g
  • Kokonaisrasva: 26.4g
  • Tyydyttynyt rasva: 3.6g
  • Proteiinit: 15.1g
  • Kuidut: 9.3g
  • Sokeri: 12.3g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 16
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (397g)

Keittoastiat

Uuni
Liesitaso

Attribuutit

Voidaan pakastaa
Säilytys jääkaapissa
PPetitchef_FI

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: