Terveellisiä välipaloja

Ainesosat: 250 g marjoja (tuoreita tai pakastettuja) 20 g chia-siemeniä 3 rkl vaahterasiirappia (valinnainen)

Ainesosat: 40 g kaurahiutaleita 20 cl vettä (tai maitoa) 15 g chia-siemeniä 100 g skyriä (tai tuorejuustoa) 1 rkl vaahterasiirappia 60 g sokeritonta punaista...

Ainesosat: 200 g ricottajuustoa 1 kananmuna 2 rkl erytritolia (tai 2 rkl agavesiirappia). 1 ruokalusikallinen maissitärkkelystä

Ainesosat: 400 gr perunoita (+-3 kpl) 1 rkl oliiviöljyä (+-) suolaa Valinnainen: Chili paprika (tai muut mausteet)

Ainesosat: 150 g Skyr-jogurttia 15 vadelmaa (tuoreita tai pakastettuja) 1 rkl maapähkinävoita 1 rkl suklaalastuja

Ainesosat: 100 g jauhoja 2 kananmunaa 1 tl leivinjauhetta 180 ml maitoa 35 g vanilja-heraa (tai muuta makua)

Ainesosat: 200 g tavallista jogurttia 30g vanilja-heraa (tai muuta makua) 100g tummaa suklaata

Ainesosat: 3 rkl maissia 1 tl öljyä (+/-) 1 rkl sokeria (valinnainen)

Ainesosat: 250 ml (1 lasi) maitoa (kasvis- tai eläinmaitoa) ½ tl kurkumajauhetta ¼ tl inkiväärijauhetta ¼ tl kanelijauhetta 1 ripaus mustapippuria...

Ainesosat: 620 g perunoita (4 kappaletta) suola pippuri 2 rkl oliiviöljyä (+/-)

Ainesosat: 280 g turskafileetä 1 kananmuna Jauhot q.b. Korppujauhoja maun mukaan Suolaa maun mukaan Mustapippuria maun mukaan Oliiviöljyä maun mukaan

Ainesosat: 5 munaa 270 gr kaurahiutaleita 150 gr luonnonjogurttia 4 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1 tl leivinjauhetta Päälle (valinnainen): Ripottele päälle...

Ainesosat: 1 banaani 180 g tummaa suklaata (tai maitosuklaata, +/-) 120 g rapeaa maapähkinävoita (tai maapähkinävoita + hienonnettuja maapähkinöitä, +/-)

Ainesosat: 225 g kuorittuja taateleita vettä (kiehuvaa) 1 rkl hajustettua kookosöljyä 120 g tahinia 1 tl vaniljauutetta 1 ripaus suolaa

Ainesosat: 10 cl kahvia (1 espresso) 2 kuorittua taatelia (20 g) 1 banaani 90 g jogurttia (tässä tapauksessa 1 petit suisse). 15 cl maitoa 1 tl vaniljauutetta...

Ainesosat: 150 g hienoa maissijauhoa (maissijauho / pikapolenta). 720 ml vettä suolaa maun mukaan pippuria maun mukaan 1 rkl parmesaaniraastetta (valinnainen)...

Ainesosat: 200 g kreikkalaista jogurttia 200 g mansikoita 1,5 liivatelehteä 2 rkl agavesiirappia 50 g maitoa

Ainesosat: 10-15 pannukakkua varten : 250gr riisijauhoja 500ml mantelimaitoa 3 kananmunaa 1 tl vaniljauutetta (tai 1 rkl Vahiné-vanilja-aromia).

Ainesosat: 1 purkki kikherneitä (400 g) 15 cl oliiviöljyä 1 sitruuna 1 tl juustokumina 1 tl paprikaa suolaa pippuri seesaminsiemeniä

Ainesosat: Smoothieta varten: 1 banaani 1 mango 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun: Banaani mango kurpitsansiemeniä kaurahiutaleet mantelit

Ainesosat: 50 g mansikoita 50 g vadelmia 30 g mustikoita 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun : Kookosraaste Vadelmat Kaurahiutaleet Mansikat Mustikat

Ainesosat: 1 banaani 1 mango 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun : Banaani Mango Kurpitsansiemenet Tattarihiutaleet Suolaamattomat mantelit

Ainesosat: 2 kiiviä muutama oksa minttua muutama pinaatinverso 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun : Mysliä ja kuivattuja hedelmiä Kurpitsansiemeniä...

Ainesosat: 1 kurkku 200 g hummusta paprika seesaminsiemeniä