Kevyt majoneesi kovaksi keitetyillä kananmunilla ilman öljyä! täydellinen, kun et voi syödä raakoja kananmunia!
-- Erittäin helppoa 5 min 10 min
Ainesosat: 3 munaa 3 rkl kreikkalaista jogurttia 1 rkl sinappia 1 rkl viinietikkaa suolaa pippuri
Ruokavalio / terveys
344 reseptit
Fit whey brigadier: terveellistä, proteiinipitoista ja syyllistämätöntä!
Välipala Erittäin helppoa 10 min
Ainesosat: 60 gr (2 mittalusikallista) heraproteiinia suklaata (tai vaniljaa). 2 rkl 100% kaakaojauhetta (makeuttamaton) 4 rkl rasvatonta maitojauhetta 8 rkl...
Pikaleipä ilman hiivaa, ilman vaivaamista, ilman lepoaikaa.
-- Erittäin helppoa 15 min 30 min
Ainesosat: 350 ml maitoa 50 ml sitruunamehua 450 g jauhoja (tavallisia, yleiskäyttöisiä) 1 tl ruokasoodaa (tai leivinjauhetta) 1 tl sokeria 1 tl suolaa
Air fryer-kesäkurpitsapihvit jogurtti- ja fetakastikkeella
-- Erittäin helppoa 10 min 20 min
Ainesosat: Pannukakkuja varten : 300 gr kesäkurpitsaa 100 gr fetajuustoa 1 kananmuna 100 gr jauhoja Neutraali öljy Suola Pippuri Kastike : 125 g kreikkalaista...
Vanilja herajäätelö, proteiinipitoista, nopeaa ja 3 ainesosalla!
Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min
Ainesosat: 1 banaani 30g vaniljaista heraa (1 mittalusikallinen) 3 rkl maitoa (eläin- tai kasvimaitoa)
Gluteeniton kesäkurpitsavoileipä: valmis 20 minuutissa ja täynnä makua!
Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 16 min
Ainesosat: 2 kesäkurpitsaa 80 g raastettua pizzamozzarellaa (tai scamorza-juustoa). 70 g kypsennettyä kinkkua 75 g tuoretta juustoa (philadelphia-tyyppistä)...
Täydellinen kermainen polenta: helppo resepti pehmeään ja maukkaaseen ruokaan
Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 40 min
Ainesosat: 200 g keltaista maissijauhoa 500 ml maitoa 650 ml vettä 40 g voita 25 g parmesaaniraastetta Muskottipähkinää maun mukaan Mustapippuria maun mukaan...
Kotitekoinen mangohillo vain 3 ainesosalla!
-- Erittäin helppoa 10 min 30 min
Ainesosat: 1 kypsä mango (noin 300 g hedelmälihaa) 120 g sokeria 1/2 sitruunaa (mehu ja kuori) 1 - 2 rkl vettä (valinnainen, vain jos seos on liian paksua).
Kanaa paprikan ja kesäkurpitsan kanssa ilmankeittimessä: valmis 20 minuutissa!
Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 16 min
Ainesosat: Kanaa varten 1 kanan reisi 1/2 tl paprikaa 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä (n.) suolaa maun mukaan pippuria maun mukaan Vihannekset 1 kesäkurpitsa...
Granola express airfryer, rapeuttaa aamiaisenne
Välipala Erittäin helppoa 5 min 10 min
Ainesosat: 100 g kaurahiutaleita 50 g manteleita 1 rkl seesaminsiemeniä 1 rkl kasviöljyä 3 rkl hunajaa 40 g sultanoita
Leivonnaiseton quiche tortillalla? se on mahdollista! kevyt resepti, joka sopii täydellisesti kesään!
Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 25 min
Ainesosat: 1 tortilla (vehnä- tai maissitortilla) 2 kananmunaa 100 g tavallista skyr-jogurttia suolaa pippuri 30 g Emmental-juustoraastetta 1/2 kesäkurpitsaa...
Kesäkurpitsakermakeitto vihreällä omenalla ja jogurtilla valmis 30 minuutissa
Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 15 min
Ainesosat: 500 gr kesäkurpitsaa (2 keskikokoista kappaletta) 1 iso salottisipuli (1 kevätsipuli) 1 Granny Smith -omena 400 ml kanalientä (tai vihannesten...
Pehmeät vegaaniset pannukakut pellavamunalla: helppo ja munaton resepti
Jälkiruoka Erittäin helppoa 3 min 3 min
Ainesosat: 1 pellavamuna 1 tl pikahiivaa 1 rkl ruskeaa sokeria 250 ml kasvimaitoa (manteli, soija, kaura) 1 rkl oliiviöljyä Pellavamunaa varten 1...
Punainen hedelmäsalaatti: mansikka, vadelma, kirsikka ja vesimeloni, täydellinen kesään!
Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min
Ainesosat: 125 g vadelmia 150 g mansikoita (noin 15 kpl) 150 g kirsikoita (noin 20 kpl) 250 g vesimelonia 1/2 limeä (mehu ja kuori) 1 rkl agavesiirappia...
Miten valmistaa pellavamuna: täydellinen vegaani korvike keittiössä
-- Erittäin helppoa 2 min
Ainesosat: 1 ruokalusikallinen pellavansiemeniä 3 rkl vettä
Kvinoa-salaatti, jossa on tabboulehin makua: virkistävä ja jopa terveellisempi
-- Erittäin helppoa 10 min 15 min
Ainesosat: Kvinoa: Kvinoa: 150 gr kvinoa 300 ml vettä Muut: 2 tomaattia ½ sipuli 1 kourallinen minttua 1 kourallinen persiljaa suolaa 1 vihreän sitruunan mehu...
Suklaa heraproteiinijäätelö, valmis 5 minuutissa!
Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min
Ainesosat: 1 banaani 30 g suklaa hera (1 klassinen mittalusikallinen) 3 ruokalusikallista maitoa (eläin- tai kasvimaitoa) 5 g suklaalastuja (valinnainen)
Hedelmäsalaatti: persikka, aprikoosi, vadelma ja muut!
Jälkiruoka Erittäin helppoa 15 min 3 min
Ainesosat: 1 persikka 1 nektariini 3 aprikoosia 50 g vadelmia 1/2 limeä (mehu + kuori) 1 rkl agavesiirappia tuoreita basilikan lehtiä 10 g mantelilastuja
Kesäkurpitsamuffinsseja air fryer: kevyt ja kuohkea resepti
-- Erittäin helppoa 10 min 14 min
Ainesosat: 3 munaa 260 g kesäkurpitsaa (noin 2 keskikokoista kesäkurpitsaa) 12 basilikanlehteä 100 ml siemenöljyä 100 g skyr (tai kreikkalaista jogurttia) 40...
Super-proteiinipitoinen heravaahtokastike, joka on nopea valmistaa!
Jälkiruoka Erittäin helppoa 20 min 40 min
Ainesosat: 80 g maissijauhoa 50 g vaniljaista heraa (1 mittalusikallinen) 100 cl maitoa (rasvatonta tai osittain rasvatonta) 4 munaa
Kesäkurpitsa parmigiana ilmakeittimessä: nopea, kevyt ja rapea
Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 15 min
Ainesosat: 2 kesäkurpitsaa (noin 600 g) 200 gr tomaattisose 80 g mozzarellaa (pizzasta) 30 g parmesaaniraastetta 4 basilikanlehteä 1 rkl oliiviöljyä suolaa...
Kuinka tehdä helppoa ja täydellistä marjacoulis'ta
-- Erittäin helppoa 5 min 5 min
Ainesosat: 280 gr pakastemarjoja 20 gr sokeria 80 ml vettä ½ sitruuna
Proteiinibrownie heran kanssa, luonnollisesti gluteeniton
Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 12 min
Ainesosat: 40 g mantelijauhetta (kaurajauho/vehnäjauho) 20 g makeuttamatonta kaakaojauhetta 30g suklaa hera (vanilja/natur) 1 ripaus suolaa (valinnainen) 2...
Speltti- ja tonnikalasalaatti: kevyt, maukas ja täydellinen ympärivuotinen resepti.
Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 30 min
Ainesosat: 280 g spelttiä 200 g luonnollista tonnikalaa (tai öljyssä) 230 g kirsikkatomaatteja 150 g maissia 100 g rucolaa puolen sitruunan mehu oliiviöljyä...