Super proteiinivohvelit heran kanssa
Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min 3 min
Ainesosat: 100 g jauhoja 2 kananmunaa 1 tl leivinjauhetta 180 ml maitoa 35 g vanilja-heraa (tai muuta makua)
Ruokavalio / terveys
344 reseptit
Suklaamousse heraproteiinilla
Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min
Ainesosat: 200 g tavallista jogurttia 30g vanilja-heraa (tai muuta makua) 100g tummaa suklaata
Popcornia air fryerissa, se on mahdollista!
Välipala Erittäin helppoa 5 min 6 min
Ainesosat: 3 rkl maissia 1 tl öljyä (+/-) 1 rkl sokeria (valinnainen)
Kultainen maito tai kultainen maito: terveyden ja hyvinvoinnin juoma!
-- Erittäin helppoa 3 min 2 min
Ainesosat: 250 ml (1 lasi) maitoa (kasvis- tai eläinmaitoa) ½ tl kurkumajauhetta ¼ tl inkiväärijauhetta ¼ tl kanelijauhetta 1 ripaus mustapippuria...
Perunoista tehty suolainen piirakkataikina: terveellinen, gluteeniton vaihtoehto!
-- Erittäin helppoa 5 min 1 tunti
Ainesosat: 620 g perunoita (4 kappaletta) suola pippuri 2 rkl oliiviöljyä (+/-)
Kukkakaali-lihapullat ilmankeittimessä: taloudellinen ja kasvissyöjä resepti
Alkuruoka Erittäin helppoa 15 min 20 min
Ainesosat: 500 g kukkakaalia (puhdistettuna) 2 kananmunaa 40 g parmesaania 4 ruokalusikallista jauhoja 2 rkl korppujauhoja 1 rkl persiljaa (hienonnettuna)...
Kalansuikaleet ilmakeittimessä: rapeita, kevyitä ja helppoja valmistaa!
Pääruoka Erittäin helppoa 5 min 10 min
Ainesosat: 280 g turskafileetä 1 kananmuna Jauhot q.b. Korppujauhoja maun mukaan Suolaa maun mukaan Mustapippuria maun mukaan Oliiviöljyä maun mukaan
Gluteenitonta kauraleipää jogurtilla ja kananmunalla: proteiinipitoinen, terveellinen ja helppo resepti.
-- Erittäin helppoa 5 min 30 min
Ainesosat: 5 munaa 270 gr kaurahiutaleita 150 gr luonnonjogurttia 4 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1 tl leivinjauhetta Päälle (valinnainen): Ripottele päälle...
Mini banaani, maapähkinävoi ja suklaapatukat, erittäin maukkaita ilman lisättyä sokeria.
Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min
Ainesosat: 1 banaani 180 g tummaa suklaata (tai maitosuklaata, +/-) 120 g rapeaa maapähkinävoita (tai maapähkinävoita + hienonnettuja maapähkinöitä, +/-)
Kermainen kesäkurpitsa-lasagne: paras kasvisresepti, jota kannattaa kokeilla!
Pääruoka Erittäin helppoa 20 min 20 min
Ainesosat: 150 g kuivaa lasagnea (noin) 550 g kesäkurpitsaa (noin 4 kpl) 45 g valkoviiniä 80 grammaa raastettua parmesaania 1 mozzarella 1/2 sipulia (pieni)...
Date fudge, pieni neliö täynnä energiaa ja makua!
Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min
Ainesosat: 225 g kuorittuja taateleita vettä (kiehuvaa) 1 rkl hajustettua kookosöljyä 120 g tahinia 1 tl vaniljauutetta 1 ripaus suolaa
Kahvi ja taatelismoothie herättämään sinut!
-- Erittäin helppoa 5 min
Ainesosat: 10 cl kahvia (1 espresso) 2 kuorittua taatelia (20 g) 1 banaani 90 g jogurttia (tässä tapauksessa 1 petit suisse). 15 cl maitoa 1 tl vaniljauutetta...
Syyllisyyttä aiheuttamatonta paistettua polentaa: rapeaa, kultaista ja täydellistä air fryerissa!
-- Erittäin helppoa 15 min 15 min
Ainesosat: 150 g hienoa maissijauhoa (maissijauho / pikapolenta). 720 ml vettä suolaa maun mukaan pippuria maun mukaan 1 rkl parmesaaniraastetta (valinnainen)...
Terveellinen, kermainen ja proteiinipitoinen petit suisse
Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min
Ainesosat: 200 g kreikkalaista jogurttia 200 g mansikoita 1,5 liivatelehteä 2 rkl agavesiirappia 50 g maitoa
Spirulina-pasta katkarapujen ja sitruunan kanssa: ravinteikas ja ainutlaatuisen makuinen ensimmäinen ruokalaji
Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 9 min
Ainesosat: 125 g spirulina-nuudeleita (tai munanuudeleita) 200 g katkarapuja (puhdistettuja) 2 rkl oliiviöljyä 15 g voita 40 g valkoviiniä 1 valkosipulinkynsi...
Kurpitsakeitto
-- Erittäin helppoa 10 min 30 min
Ainesosat: 300 g potimarronia 1 purjo 2 keskikokoista perunaa 200 ml kevyttä kermaa 2 rkl auringonkukkaöljyä 1 tl pippuria 1 tl suolaa
Kevyitä, gluteenittomia ja maidottomia pannukakkuja
Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 20 min
Ainesosat: 10-15 pannukakkua varten : 250gr riisijauhoja 500ml mantelimaitoa 3 kananmunaa 1 tl vaniljauutetta (tai 1 rkl Vahiné-vanilja-aromia).
Kermainen hummus
Alkuruoka Erittäin helppoa 20 min
Ainesosat: 1 purkki kikherneitä (400 g) 15 cl oliiviöljyä 1 sitruuna 1 tl juustokumina 1 tl paprikaa suolaa pippuri seesaminsiemeniä
Mango- ja banaanismoothiebowl
Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min
Ainesosat: Smoothieta varten: 1 banaani 1 mango 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun: Banaani mango kurpitsansiemeniä kaurahiutaleet mantelit
Punainen hedelmä smoothie bowl
Jälkiruoka Erittäin helppoa 15 min
Ainesosat: 50 g mansikoita 50 g vadelmia 30 g mustikoita 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun : Kookosraaste Vadelmat Kaurahiutaleet Mansikat Mustikat
Mangokuulokulho banaanilla
Jälkiruoka Erittäin helppoa 15 min
Ainesosat: 1 banaani 1 mango 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun : Banaani Mango Kurpitsansiemenet Tattarihiutaleet Suolaamattomat mantelit
Smoothie kulho kiivi minttu pinaatti versot
Välipala Erittäin helppoa 10 min
Ainesosat: 2 kiiviä muutama oksa minttua muutama pinaatinverso 1 kreikkalainen jogurtti Koristeluun : Mysliä ja kuivattuja hedelmiä Kurpitsansiemeniä...
Banaanikookoskakku - laktoositon ja gluteeniton
Jälkiruoka Erittäin helppoa 10 min 3 min
Ainesosat: 1 kypsä banaani 3 rkl kookosmaitoa 1 kananmuna 40 g tattarihiutaleita 1 tl ruokasoodaa suklaalastuja Koristeluun: Mansikat Kookosraaste Mustikoita
Pinaatti-, kinkku- ja tuorejuusto-kääryleet
-- Erittäin helppoa 20 min 15 min
Ainesosat: 400 g pinaattisäilykettä 4 kananmunaa 4 viipaletta valkoista kinkkua 150 g Philadelphia-tyyppistä tuorejuustoa suolaa pippuri