Ruokavalio / terveys

• Keitot & pataruoat
• Terveellisiä välipaloja

Inkivääri shot: helppo, luonnollinen ja tehokas resepti koskemattomuuteen ja energiaan.

-- Erittäin helppoa 4 min

Ainesosat: 1 sitruuna (vihreä tai keltainen) ½ tl inkiväärijauhetta ½ tl kurkumajauhetta 1 ripaus mustapippuria 200 ml (1 lasi) lämmintä vettä Makeuttaminen:...

Mikroaaltouunin bataattisipsit

Alkuruoka Erittäin helppoa 5 min 20 min

Ainesosat: 1 bataatti suolaa (maun mukaan) ekstra-neitsytoliiviöljyä (ripaus) provencelaisia yrttejä (valinnainen)

Pehmeä ja superproteiinipitoinen muna-feta-wrap

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 18 min

Ainesosat: 100 gr fetajuustoa 6 kananmunaa 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä (valeluun) 1 ripaus suolaa 1 ripaus pippuria 2 tortillaa (vehnä) basilikan lehtiä...

Kurpitsasipsejä ilmakeittimessä: kevyet ja maukkaat

Alkuruoka Erittäin helppoa 5 min 28 min

Ainesosat: 300 g kurpitsaa pippuria (runsaasti) suolaa maun mukaan ekstra-neitsytoliiviöljyä maun mukaan

Kasvisruokakurpitsaparmigiana

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 55 min

Ainesosat: 900 g kurpitsaa 250 g mozzarellaa 70 g parmesaaniraastetta korppujauhoja maun mukaan suolaa maun mukaan kuivattua rosmariinia maun mukaan pippuria...

Alkoholiton martini tonic, raikas ja hedelmäinen cocktail!

-- Erittäin helppoa 5 min

Ainesosat: 7cl alkoholitonta Martini® Vibrante -juomaa 15cl tonic Jääkuutiot

Helppo kylmä perunakakku tonnikalan ja majoneesin kanssa

-- Erittäin helppoa 10 min 20 min

Ainesosat: 700 g perunaa (noin 4 isoa perunaa) 120 g tonnikalasäilykettä (2 purkkia valutettua tonnikalaa). 2 kananmunaa 1 purkki sardelleja 70 g täytettyjä...

Kotitekoinen majoneesi oliiviöljyllä

-- Erittäin helppoa 3 min

Ainesosat: 1 muna (huoneenlämmössä) 1 ruokalusikallinen sitruunamehua 100 ml mietoa ekstra-neitsytoliiviöljyä Suolaa (maun mukaan)

Jogurtti-, feta-, sitruuna- ja minttukastike!

-- Erittäin helppoa 5 min

Ainesosat: 125 g kreikkalaista jogurttia 50 g fetajuustoa Minttu 1 sitruuna (mehua varten) Suola Pippuri

Punapippurihummus

Alkuruoka Erittäin helppoa 5 min 25 min

Ainesosat: 1 punainen paprika 250 g kikherneitä (keitettyjä) 4 rkl oliiviöljyä 1 sitruuna (mehu) 2 valkosipulinkynttä 2 rkl tahinia (seesamimurskaa) 1 tl...

Kesäkurpitsa- ja perunahampurilaiset ilmakäristimessä

Pääruoka Erittäin helppoa 25 min 20 min

Ainesosat: 300 g kesäkurpitsaa (1 keskikokoinen kesäkurpitsa) 250 g perunoita 10 g sipulia (pieni pala) 1 kananmuna 30 g korppujauhoja (noin 2 reilua...

Välimerellinen wrap täytetty hummuksella, rucolalla, paprikoilla ja fetalla.

Pääruoka Erittäin helppoa 6 min 2 min

Ainesosat: 2 vehnätortillaa 120 gr hummusta 2 kourallista rucolaa 60 grammaa marinoituja paprikoita (tai tomaatteja) 60 g fetajuustoa suolaa pippuria oliiviöljyä

Erittäin helppo pataruokaleipä

-- Erittäin helppoa 10 min 1 tunti

Ainesosat: 10 g kuivaa leivontahiivaa (tai 20 g tuorehiivaa). 32 cl vettä (haaleaa) 500 g T45 jauhoja 1 tl suolaa

Miten kypsentää kesäkurpitsaa air fryerissa?

-- Erittäin helppoa 5 min 15 min

Ainesosat: 500 g kesäkurpitsaa 1 rkl oliiviöljyä 1 tl valkosipulijauhetta 1 tl Provencen yrttejä Suola Pippuri

Kesäkurpitsaranskalaiset air fryerissa

-- Erittäin helppoa 10 min 10 min

Ainesosat: 1 kesäkurpitsa 2 kananmunaa 60 g jauhoja 40 g parmesaania 30 g panko-leivänmuruja 1 tl kuivattua rosmariinia suolaa pippuri 1 tl...

Miten keittää pikanuudeleita? nopea resepti naudanlihaa ja sieniä!

Pääruoka Erittäin helppoa 10 min 10 min

Ainesosat: Nuudelit: 80 g pikanuudeleita (1 paketti). 50 cl vettä Päällyste: 2 tl paahdettua seesamiöljyä 125 g jauhelihaa (tässä tapauksessa pakastettua...

Herne nyytit ilman kananmunia: valmiina hetkessä!

-- Erittäin helppoa 15 min 3 min

Ainesosat: 300 g pakastettuja (tai tuoreita) herneitä 180 g jauhoja Oliiviöljyä maun mukaan

Terveellistä hilloa marjoilla ja chia-siemenillä

-- Erittäin helppoa 2 min 7 min

Ainesosat: 250 g marjoja (tuoreita tai pakastettuja) 20 g chia-siemeniä 3 rkl vaahterasiirappia (valinnainen)

Punajuurikreppikääryleet ricotta- ja rucolapaloilla

-- Erittäin helppoa 10 min 4 min

Ainesosat: Punajuurikreppejä varten 200 ml maitoa 90 g jauhoja 00 80 g keitettyä punajuurta 1 kananmuna 1 ripaus suolaa Kreppien täytettä varten 125 g...

Yön yli kaura punaisia hedelmiä ja suklaata, terveellinen ja täyttävä aamiainen!

Välipala Erittäin helppoa 10 min

Ainesosat: 40 g kaurahiutaleita 20 cl vettä (tai maitoa) 15 g chia-siemeniä 100 g skyriä (tai tuorejuustoa) 1 rkl vaahterasiirappia 60 g sokeritonta punaista...

Terveellinen juustokakku ilmakeittimessä

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min 17 min

Ainesosat: 200 g ricottajuustoa 1 kananmuna 2 rkl erytritolia (tai 2 rkl agavesiirappia). 1 ruokalusikallinen maissitärkkelystä

Perunalastut mikroaaltouunissa

Alkuruoka Erittäin helppoa 3 min 20 min

Ainesosat: 400 gr perunoita (+-3 kpl) 1 rkl oliiviöljyä (+-) suolaa Valinnainen: Chili paprika (tai muut mausteet)

Superhelppo parsakaalipasta, joka saa lapset innostumaan vihanneksista

Pääruoka Erittäin helppoa 15 min 4 min

Ainesosat: 250 g parsakaalia (höyrytettynä) 170 g jauhoja (T45) 1 ripaus suolaa Kypsennysaika: 1 tl voita 1,5 rkl parmesaanijuustoa pippuria

Skyr-kulho punaisilla hedelmillä, maapähkinävoilla ja suklaalla

Jälkiruoka Erittäin helppoa 5 min

Ainesosat: 150 g Skyr-jogurttia 15 vadelmaa (tuoreita tai pakastettuja) 1 rkl maapähkinävoita 1 rkl suklaalastuja