Helppo ja edullinen sardiinimuhennos

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
25 min
378 Kcal

Yksi Brasilian perinteisimmistä ruokalajeista helppona ja edullisena versiona. Onko sinulla sardiinipurkki? Avaa se sitten, niin valmistamme nopean ja terveellisen reseptin arkeesi, paljon rakastetun moquecan kookosmaidon ja vihannesten kera. Tutustu vaiheisiimme ja mausta tietysti haluamallasi tavalla, sillä jokaisessa on kokki sisällään.

Ainesosat

2

Materiaalit

  • Paistinpannu

Valmistelu

Valmistelu5 min
Kypsennysaika20 min
  • Helppo ja edullinen sardiinimuhennos - Valmistelu askel 1Viipaloi vihreä paprika, tomaatti ja sipuli. Laita ne paistinpannulle, jossa on vähän öljyä itse purkista, kerroksittain. Lopuksi lisää sardiinit. Mausta suolalla ja chilikastikkeella.
  • Helppo ja edullinen sardiinimuhennos - Valmistelu askel 2Peitä pannu. Kypsennä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat kypsiä ja vielä kiinteitä, mutta eivät hajoa.
  • Helppo ja edullinen sardiinimuhennos - Valmistelu askel 3Kaada päälle kookosmaito ja hienonnettu persilja. Kiehauta ja sammuta. Lisää tarvittaessa lisää persiljaa. Nauti!

Arvioi tämä resepti

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 378Kcal
  • Carbo: 8.6g
  • Kokonaisrasva: 23.5g
  • Tyydyttynyt rasva: 11.6g
  • Proteiinit: 31.5g
  • Kuidut: 2.8g
  • Sokeri: 5.9g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 12
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (302g)

Keittoastiat

Liesitaso

Attribuutit

Säilytys jääkaapissa
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: