Välimerellinen wrap hummuksella, rucolalla, paprikalla ja fetalla

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
8 min
460 Kcal

Välimerellinen wrap, joka on täytetty hummuksella, rucolalla, paprikalla ja fetalla, on herkullinen ja monipuolinen vaihtoehto niille, jotka etsivät kevyttä ateriaa, joka on sekä maukas että ravitseva. Tämä tuoreiden ja värikkäiden ainesosien yhdistelmä on saanut inspiraationsa Välimeren keittiöstä ja hurmaa herkuttelijat kaikkialla. Katso vaiheittaiset ohjeet ja nauti tästä wrapista.

Ainesosat

2

Materiaalit

  • paistinpannu
  • veitsi

Valmistelu

Valmistelu6 min
Kypsennysaika2 min
  • Välimerellinen wrap hummuksella, rucolalla, paprikalla ja fetalla - Valmistelu askel 1Kuumenna tortillat paistinpannulla pakkauksen ohjeiden mukaan.
  • Välimerellinen wrap hummuksella, rucolalla, paprikalla ja fetalla - Valmistelu askel 2Levitä sitten hummusta tortilloille (jätä sivut vapaiksi).
  • Välimerellinen wrap hummuksella, rucolalla, paprikalla ja fetalla - Valmistelu askel 3Lisää päälle rucolaa, paprikaa ja murennettua fetajuustoa. Mausta hieman suolalla ja pippurilla. Lisää lopuksi oliiviöljy.
  • Välimerellinen wrap hummuksella, rucolalla, paprikalla ja fetalla - Valmistelu askel 4Kääri wrap rullalle, niin se on valmis.
  • Välimerellinen wrap hummuksella, rucolalla, paprikalla ja fetalla - Valmistelu askel 5Halutessasi voit halkaista ne kahtia. Nauti ateriastasi!

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Kuinka kauan wrapit säilyvät?

Ne kannattaa syödä samana päivänä, kun ainekset ovat vielä tuoreita. Jos wrappeja jää yli, laita ne ilmatiiviiseen astiaan tai kääri tuorekelmuun ja säilytä jääkaapissa enintään 3 päivää.
Totta kai! Tässä muutamia esimerkkejä: korvaa hummus Philadelphia-tyyppisellä tuorejuustolla, paprika tomaatilla (tomaatteja ei tarvitse marinoida), rucola salaatilla ja fetajuusto mozzarellalla.
Helpoin tapa on kääriä ne rullalle pannukakun tapaan. Voit myös ensin taittaa molemmat sivut keskelle ja kääriä wrapin sitten rullalle.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 460Kcal
  • Carbo: 31.1g
  • Kokonaisrasva: 29.1g
  • Tyydyttynyt rasva: 6g
  • Proteiinit: 13.5g
  • Kuidut: 8.1g
  • Sokeri: 7.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 15
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (474g)

Keittoastiat

Liesitaso

Attribuutit

Säilytys jääkaapissa
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Mirella MendonçaMirella Mendonça
Olen Petitchefin (Portugali ja Brasilia) toimitusvastaava ja suuri matkustamisen ja maailman gastronomian ystävä, aina etsimässä uusia makuja ja kokemuksia. Vaikka rakastan tutkia erilaisten kulttuurien herkkuja, äitini ruoka on aina suosikkini – sillä ainutlaatuisella maulla, jonka vain hän osaa luoda.

Kommentit

Arvioi tämä resepti: