Pehmeä, superproteiinipitoinen muna-fetawrap
äänestä nyt
Wrap, jossa on munaa ja fetajuustoa, on nopea, kevyt ja maukas vaihtoehto mihin aikaan päivästä tahansa. Täyte valmistetaan uunissa, ja se vie vain 18 minuuttia. Voit muokata reseptiä lisäämällä esimerkiksi tomaattia, salaattia tai yrttejä, kuten basilikaa, oreganoa ja minttua (jos niitä sattuu löytymään kotoa). Wrap on kätevä ja helppo valmistaa, ja tämä versio on proteiinipitoinen – täydellinen tasapainoista ja maukasta ateriaa etsivälle. Kiinnostuitko? Seuraa alla olevia yksityiskohtaisia ohjeita ja nauti!
Ainesosat
2
Voiteluun:
Materiaalit
- Vuoka, 14 × 22 cm
Valmistelu
Valmistelu10 min
Kypsennysaika18 min
Voitele vuoka oliiviöljyllä. Älä unohda reunoja.
Aseta fetajuusto vuoan keskelle ja lisää sitten munat.
Mausta vain munat suolalla ja pippurilla.
Valuta sitten reilusti oliiviöljyä koko pinnalle, sekä munien että fetajuuston päälle. Paista 200-asteisessa, valmiiksi lämmitetyssä uunissa 18–22 minuuttia. Fetajuuston pitäisi olla kermaista ja valkuaisten kypsiä.
Poista uunista. Sekoita kaikki ainekset keskenään haarukalla, kun ne ovat vielä kuumia.
Kuumenna tortillat. Lisää kuhunkin noin 4 ruokalusikallista täytettä. Lisää halutessasi muutama basilikanlehti.
Taita tortilla kirjekuoren tapaan: taita ensin molemmat sivut ja kääri tortilla sitten tiukasti rullalle, jotta täyte pysyy sisällä.
Valmis! Hyvää ruokahalua!
FAQ ❓
Kuinka kauan muna-fetawrap säilyy?
Suosittelemme syömään wrapin heti valmistuksen jälkeen. Jos sitä kuitenkin jää yli, laita se ilmatiiviiseen astiaan ja säilytä jääkaapissa seuraavaan päivään. Sen voi tarjoilla lämpimänä tai kylmänä.
Mitä tortillojen sijasta voi käyttää?
Voit halutessasi käyttää pitaleipää ja kääriä täytteen sen sisään. Täytteen voi laittaa myös esimerkiksi paahtoleivän tai patongin väliin.
Pidätkö kastikkeista?
Tarjoile tämä muna-fetawrap haluamasi kastikkeen kanssa, esimerkiksi jogurtti- tai chilikastikkeen kera.
Haluatko käyttää tuoreita yrttejä?
Tässä reseptissä käytämme basilikaa, mutta myös mintunlehdet sopivat hyvin!
Ravitsemus
1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 571Kcal
- Carbo: 18.3g
- Kokonaisrasva: 42.1g
- Tyydyttynyt rasva: 13g
- Proteiinit: 28.7g
- Kuidut: 0.8g
- Sokeri: 2.2g
- ProPoints: 15
- SmartPoints: 18
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (252g)
Keittoastiat
Uuni
Attribuutit
Säilytys jääkaapissa
Saatat pitää
Kuinka keittää kananmuna pehmeäksi?
Mehevä maustekakku
Erittäin pehmeä voivapaa briossi
Erittäin pehmeä ja säikeinen briossi
Grillattu brunssiwrap – tortilla wrap hack
Avokadoleipä ja uppomuna – avokadotoast
Miten keität kananmunan kovaksi?
Näin paistat täydellisen kananmunan
Chorizo-, avokado- ja tomaattitäytteinen tortilla-wrap
Välimerellinen wrap hummuksella, rucolalla, paprikalla ja fetalla
Feta saganaki – kreikkalainen rapea feta hunajalla
Jogurtti-feta-sitruuna-minttukastike – superraikas!
Kysymykset
Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat
Mirella MendonçaOlen Petitchefin (Portugali ja Brasilia) toimitusvastaava ja suuri matkustamisen ja maailman gastronomian ystävä, aina etsimässä uusia makuja ja kokemuksia. Vaikka rakastan tutkia erilaisten kulttuurien herkkuja, äitini ruoka on aina suosikkini – sillä ainutlaatuisella maulla, jonka vain hän osaa luoda.
Kommentit
Arvioi tämä resepti:
Arvioi tämä resepti