Proteiinibrownie, jossa on suklaata ja punaisia papuja
äänestä nyt
Erittäin sulava proteiinipitoinen suklaabrownie, joka on valmistettu ilman jauhoja ja rasvaa. Punaiset pavut antavat leivonnaiselle pehmeän tekstuurin ja lisäävät samalla reseptin kylläisyyttä. Heraproteiini on valinnainen, mutta se sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat lisätä proteiinin saantiaan ja saavuttaa päivittäiset tavoitteensa helpommin. Tämä brownie sopii erinomaisesti treenin jälkeiseksi välipalaksi, mutta se sopii myös syntymäpäiväkakuksi, kun noudatat tasapainoista ruokavaliota tai tarkemmin valvottua ruokavaliota. Herkullinen tapa hemmotella itseään pysyen samalla tavoitteiden mukaisena.
Ainesosat
9
Arvioidut kustannukset: 2.95Euros€ (0.33€/tarjoilut)
Valmistelu
Valmistelu10 min
Kypsennysaika20 min
Valuta punaiset pavut ja huuhtele ne huolellisesti.
Sulata tumma suklaa vesihauteessa tai mikroaaltouunissa muutaman sekunnin välein.
Lisää punaiset pavut ja maito astiaan ja sekoita seos.
Lisää munat, ruskea sokeri, suklaahera ja leivinjauhe. Sekoita uudelleen, kunnes taikina on tasainen.
Voitele neliön- tai suorakulmainen vuoka tai vuorista se leivinpaperilla ja paista uunissa noin 20 minuuttia 180 °C:ssa.
Anna brownien jäähtyä hieman ennen kuin irrotat sen muotista ja leikkaat sen neliöiksi. Odota, kunnes se on täysin jäähtynyt, jotta saat siistimmät palat.
Nyt voit nauttia siitä!
Ravitsemus
1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 161Kcal
- Carbo: 18.1g
- Kokonaisrasva: 6.5g
- Tyydyttynyt rasva: 3.5g
- Proteiinit: 5.9g
- Kuidut: 3.3g
- Sokeri: 12.5g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 7
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (67g)
Keittoastiat
Uuni
Attribuutit
Säilytys jääkaapissa
Saatat pitää
Proteiinibrownie heran kanssa, luonnollisesti gluteeniton
Yön yli kaura punaisia hedelmiä ja suklaata, terveellinen ja täyttävä aamiainen!
Cruffins, croissantin ja muffinssin yhdistelmä, jossa on vaniljakastiketta ja suklaata.
Franui-tyylinen suklaapatukka, jossa on vadelmia, valkosuklaata ja tummaa suklaata!
Miten keittää vihreitä papuja pannulla?
Kuinka keittää punaisia kidneypapuja tavallisessa kattilassa
Punaisia linssipannukakkuja, joissa on vain 2 ainesosaa
Blondie kirsikoita ja suklaata, täydellinen rapea ja sulava kakku
Majoneesia ja suklaata sisältävä kakku
Kotitekoinen snickers: taateleita, maapähkinöitä ja suklaata - terveellinen välipala ilman lisättyä sokeria.
Vihdoinkin kahvin ystäville suunnattu levite! suklaata ja hasselpähkinöitä
Erittäin nopea ja helppo kakku, jossa on vain 3 ainesosaa!
Kysymykset
Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat
Christelle GaryUrheilijana ja kasvissyöjänä rakastan haasteita: haluan luoda kasvisruokia, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ilman, että budjetti räjähtää! Mikä on tehtäväni Ptitchefillä? Todistaa, että palkokasvit voivat olla herkullisia, luovia ja todella vastustamattomia. Kikherneet, linssit ja pavut, varokaa vain!
Kommentit
Arvioi tämä resepti:
Arvioi tämä resepti