Vihanneswokki katkaravuilla

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
40 min
288 Kcal

Ravinteikas ruokalaji, jossa on aasialainen vivahde. Jos pidät vihanneksista ja aasialaisesta ruoasta, tämä resepti on sinulle :D Vihanneswokki marinoiduilla katkaravuilla sopii täydellisesti arki-iltaan riisin kanssa. Hyvästä kasvisruoasta nauttimiseen ei tarvitse olla dieetillä! :D

Ainesosat

3

Koristeluun:

Materiaalit

  • wok tai syvä paistinpannu

Valmistelu

Valmistelu20 min
Kypsennysaika20 min
  • Vihanneswokki katkaravuilla - Valmistelu askel 1Sekoita kulhossa kuoritut katkaravut, soijakastike, sitruunamehu, 1/2 tl inkivääriä, 1 hienonnettu valkosipulinkynsi ja 1/2 tl pippuria.
    Peitä kulho kelmulla ja anna katkarapujen marinoitua jääkaapissa 30 minuuttia.
    Leikkaa sillä välin vihannekset: jaa parsakaali kukinnoiksi, suikaloi porkkanat, leikkaa kesäkurpitsa puolikuun muotoisiksi viipaleiksi ja kuutioi paprika.
  • Vihanneswokki katkaravuilla - Valmistelu askel 2Kuumenna seesamiöljy wokissa tai syvässä paistinpannussa. Kypsennä sitten marinoidut katkaravut marinointiliemineen.
  • Vihanneswokki katkaravuilla - Valmistelu askel 3Kun katkaravut ovat kypsiä, nosta ne pannulta ja laita sivuun.
    Kuullota samassa pannussa salottisipulit, 1 hienonnettu valkosipulinkynsi ja 1/2 tl inkivääriä.
  • Vihanneswokki katkaravuilla - Valmistelu askel 4Lisää paprika, porkkanat, kesäkurpitsa ja parsakaali. Kypsennä, kunnes vihannekset ovat hieman pehmenneet. Kypsennä ne oman makusi mukaan joko rapeiksi tai pehmeiksi.
    Lisää aiemmin sivuun laitetut katkaravut.
  • Vihanneswokki katkaravuilla - Valmistelu askel 5Sekoita kulhossa maissitärkkelys, nuoc nam -kastike ja vesi. Kaada seos vihannesten päälle ja kypsennä, kunnes kastike sakenee.
  • Vihanneswokki katkaravuilla - Valmistelu askel 6Valmista tuli! Annostele wokki lautasille ja ripottele päälle paistettua sipulia, hienonnettua korianteria ja seesaminsiemeniä. Tarjoile riisin kanssa.

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Mitä hyötyä vihannesten ja katkarapujen syömisestä on?

Vihannekset sisältävät runsaasti ravintoaineita ja kuitua, kun taas katkaravuista saa vähärasvaista proteiinia ja omega-3-rasvahappoja. Siksi tämä ruokalaji on terveellinen ja tasapainoinen vaihtoehto.
Kyllä, voit käyttää kanaa, tofua tai kasvisvaihtoehtona vaikka sieniä. Säädä kypsennysaikaa valitsemasi raaka-aineen mukaan.
Jasmiiniriisi ja basmatiriisi sopivat erinomaisesti, sillä niiden mieto maku täydentää ruokalajia peittämättä muita makuja.
Katkarapujen marinointi voimistaa niiden makua ja auttaa niitä imemään mausteita, mutta kiireessä voit kypsentää ne myös suoraan.
Kypsennä vihanneksia kovalla lämmöllä lyhyemmän aikaa. Älä kypsennä niitä liikaa, jotta ne säilyttävät rapeutensa.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 288Kcal
  • Carbo: 18.5g
  • Kokonaisrasva: 11.6g
  • Tyydyttynyt rasva: 1.8g
  • Proteiinit: 23.8g
  • Kuidut: 6.1g
  • Sokeri: 10g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (456g)

Keittoastiat

Liesitaso
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: