Soijakastikkeessa marinoitu tofu

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
1 h 10 m
208 Kcal

Lisää makua tavalliseen tofuun ja paista se pannulla rapeaksi. Tarjoa riisin ja vihannesten kanssa, niin saat maukkaan ja tasapainoisen aterian ;-) Haluatko kokeilla?

Ainesosat

2

Valmistelu

Valmistelu5 min
Odotusaika1 tunti
Kypsennysaika5 min
  • Leikkaa tofu kuutioiksi.
  • Sekoita kaikki muut ainekset keskenään ja lisää tofu. Peitä ja anna marinoitua jääkaapissa 24 tuntia.
  • Kypsennä marinoitua tofua paistinpannulla keskilämmöllä noin 5 minuuttia välillä sekoittaen.
  • Asettele lautasille riisin ja vihannesten kanssa ja ripottele päälle tuoretta korianteria. Nauti ateriastasi!

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Miten tofusta saa rapeaa marinoinnin jälkeen?

Jotta tofusta tulee rapeaa, paista se kuumalla pannulla ja kääntele säännöllisesti, jotta se ruskistuu tasaisesti.
Tofua suositellaan marinoitavaksi vähintään 24 tuntia, jotta maut ehtivät imeytyä siihen kunnolla.
Kyllä, voit kokeilla muitakin kastikkeita, kuten teriyakikastiketta, tai vaikkapa sitruunasta ja yrteistä valmistettua marinadia.
Rapeat vihannekset, kuten parsakaali, porkkana ja paprika, sopivat hyvin marinoidun tofun kanssa.
Kyllä, tämä ruoka on täysin vegaaninen, sillä siinä käytetään vain kasviperäisiä ainesosia.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 208Kcal
  • Carbo: 2.9g
  • Kokonaisrasva: 17.7g
  • Tyydyttynyt rasva: 2.3g
  • Proteiinit: 7.8g
  • Kuidut: 1.4g
  • Sokeri: 1.8g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (86g)

Keittoastiat

Liesitaso
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: