Chia-siemenvanukas kiivillä
Jos kaipaat täyttävää, raikasta ja hedelmäistä välipalaa, kokeile tätä chia-siemenistä ja kiivistä valmistettua vanukasta! Se on helppo valmistaa eikä vaadi kypsentämistä, joten turhaa vaivannäköä ei tarvita :-) Sekoita vain ainekset keskenään ja anna seoksen tekeytyä, jotta chia-siemenet turpoavat maidossa... siinä kaikki! Tämä superruoka sisältää runsaasti vitamiineja, kuitua ja kasviproteiinia! Kun käytät kasvipohjaista juomaa (esimerkiksi manteli-, riisi- tai soijajuomaa), jälkiruoka sopii erinomaisesti kasvissyöjille ja vegaaneille. Lisäksi se on taatusti gluteeniton. Terveellinen herkkuhetki mihin aikaan päivästä tahansa :-)
Ainesosat
Materiaalit
- 1 pieni pikkuleipämuotti (valinnainen)
Valmistelu
Kaada maito kulhoon. Lisää hunaja ja chia-siemenet ja sekoita hyvin. Anna tekeytyä yön yli jääkaapissa.
Leikkaa kiivi viipaleiksi. Leikkaa viipaleista muotilla kuvioita. Asettele kiiviviipaleet pystyasentoon lasin sisäreunaa vasten.
Lisää vanukas. Valmista tuli!
Havainnot
Koristele vanukas vasta, kun se on valmis.
Vegaaninen versio: voit käyttää maidon sijasta kasvipohjaista juomaa (soija-, riisi- tai mantelijuomaa) ja hunajan sijasta agavesiirappia :-)
Ravitsemus
- Carbo: 36.7g
- Kokonaisrasva: 15.3g
- Tyydyttynyt rasva: 2.8g
- Proteiinit: 12.7g
- Kuidut: 16.2g
- Sokeri: 32.6g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 15
Attribuutit
Saatat pitää
Chia-vanukaslasit kookosmaidolla, vadelmilla ja granolalla
Terveellinen marjahillo chiasiemenillä
Lehtitaikinakukat nakkimakkaroista
Parmesaanisipsit yrteillä ja mausteilla
Bündnerfleisch-kääryleet chavroux-vuohenjuustolla
Viiriäisenmunilla täytetyt herkkusienet
Sinappimakrillit
Bündnerlihatäytteiset brick-taikinatötteröt
Kikherne-pinaattikeitto
Ceviche säilykesydänsimpukoista
Kasvisfajitakset teksturoidulla soijaproteiinilla
Arvioi tämä resepti