Vegaaninen tofu-perunavuoka kesäkurpitsalla

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
1 h 20 m
211 Kcal

Kuka väittää, että vegaaniruoasta puuttuu makua? Todistamme väitteen vääräksi tällä herkullisella ja erittäin helposti valmistuvalla vegaanisella parmentiervuoalla!

Ainesosat

6

Tofutäyte:

Kesäkurpitsa-perunasose:

Valmistelu

Valmistelu1 tunti
Kypsennysaika20 min
  • Vegaaninen tofu-perunavuoka kesäkurpitsalla - Valmistelu askel 1Leikkaa tofu paloiksi ja raasta se. Pilko sipuli.
  • Vegaaninen tofu-perunavuoka kesäkurpitsalla - Valmistelu askel 2Paista tofu ja sipuli oliiviöljyssä muutaman minuutin ajan. Lisää sitten balsamiviinietikka ja soijakastike. Kypsennä keskilämmöllä noin 5 minuuttia.
  • Vegaaninen tofu-perunavuoka kesäkurpitsalla - Valmistelu askel 3Levitä tofurouhe oliiviöljyllä voideltuun uunivuokaan ja tasoita pinta.
  • Vegaaninen tofu-perunavuoka kesäkurpitsalla - Valmistelu askel 4Kuori perunat ja leikkaa ne paloiksi. Pese kesäkurpitsat huolellisesti, halkaise ne pituussuunnassa ja poista keskeltä siemenet. Leikkaa kesäkurpitsat kuutioiksi. Hienonna lopuksi sipuli ja kypsennä kaikki pannulla oliiviöljyssä.
    Kypsennä keskilämmöllä noin 20 minuuttia ja sekoita säännöllisesti.
  • Vegaaninen tofu-perunavuoka kesäkurpitsalla - Valmistelu askel 5Soseuta ainekset sauvasekoittimella tai perunasurvimella. Mausta suolalla, pippurilla ja muskottipähkinällä.
  • Vegaaninen tofu-perunavuoka kesäkurpitsalla - Valmistelu askel 6Levitä sose tofutäytteen päälle ja tasoita pinta.
  • Vegaaninen tofu-perunavuoka kesäkurpitsalla - Valmistelu askel 7Paista 20 minuuttia 180 °C:ssa.
  • Vegaaninen tofu-perunavuoka kesäkurpitsalla - Valmistelu askel 8Valmista tuli – vegaaninen parmentiervuoka on valmis!

Arvioi tämä resepti

Havainnot

Perunat: Huomaa, että tässä reseptissä ei valmisteta perunasosetta perinteiseen parmentier-tapaan. Perinteiseen soseeseen lisättäisiin voita ja maitoa, jolloin resepti ei enää olisi vegaaninen, sillä ne ovat eläinperäisiä tuotteita. Kesäkurpitsa tekee soseesta kuitenkin ihanan pehmeää ja kermaista :-)

Muita kasviksia soseeseen: Hyödynnä sesongin kasviksia ja valitse mieleisiäsi vaihtoehtoja korvaamalla perunat ja kesäkurpitsa muilla kasviksilla!

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 211Kcal
  • Carbo: 19.1g
  • Kokonaisrasva: 8.3g
  • Tyydyttynyt rasva: 1g
  • Proteiinit: 11.7g
  • Kuidut: 4.2g
  • Sokeri: 5.8g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (338g)

Keittoastiat

Uuni
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: