Vegaaninen tofu-perunavuoka kesäkurpitsalla
äänestä nyt
Kuka väittää, että vegaaniruoasta puuttuu makua? Todistamme väitteen vääräksi tällä herkullisella ja erittäin helposti valmistuvalla vegaanisella parmentiervuoalla!
Ainesosat
6
Tofutäyte:
Kesäkurpitsa-perunasose:
Valmistelu
Valmistelu1 tunti
Kypsennysaika20 min
Leikkaa tofu paloiksi ja raasta se. Pilko sipuli.
Paista tofu ja sipuli oliiviöljyssä muutaman minuutin ajan. Lisää sitten balsamiviinietikka ja soijakastike. Kypsennä keskilämmöllä noin 5 minuuttia.
Levitä tofurouhe oliiviöljyllä voideltuun uunivuokaan ja tasoita pinta.
Kuori perunat ja leikkaa ne paloiksi. Pese kesäkurpitsat huolellisesti, halkaise ne pituussuunnassa ja poista keskeltä siemenet. Leikkaa kesäkurpitsat kuutioiksi. Hienonna lopuksi sipuli ja kypsennä kaikki pannulla oliiviöljyssä.
Kypsennä keskilämmöllä noin 20 minuuttia ja sekoita säännöllisesti.
Soseuta ainekset sauvasekoittimella tai perunasurvimella. Mausta suolalla, pippurilla ja muskottipähkinällä.
Levitä sose tofutäytteen päälle ja tasoita pinta.
Paista 20 minuuttia 180 °C:ssa.
Valmista tuli – vegaaninen parmentiervuoka on valmis!
Havainnot
Perunat: Huomaa, että tässä reseptissä ei valmisteta perunasosetta perinteiseen parmentier-tapaan. Perinteiseen soseeseen lisättäisiin voita ja maitoa, jolloin resepti ei enää olisi vegaaninen, sillä ne ovat eläinperäisiä tuotteita. Kesäkurpitsa tekee soseesta kuitenkin ihanan pehmeää ja kermaista :-)
Muita kasviksia soseeseen: Hyödynnä sesongin kasviksia ja valitse mieleisiäsi vaihtoehtoja korvaamalla perunat ja kesäkurpitsa muilla kasviksilla!
Ravitsemus
1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 211Kcal
- Carbo: 19.1g
- Kokonaisrasva: 8.3g
- Tyydyttynyt rasva: 1g
- Proteiinit: 11.7g
- Kuidut: 4.2g
- Sokeri: 5.8g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 6
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (338g)
Keittoastiat
Uuni
Saatat pitää

Vegaaninen banaanijäätelö keksitaikinan makuisena – superhelppo cookie dough -jäätelö

Kana paprika-kesäkurpitsalisäkkeellä airfryerissa – valmista 20 minuutissa!

Pasta kesäkurpitsalla ja aurinkokuivatuilla tomaateilla – nopea ja herkullinen ruoka!

Fusilli kesäkurpitsalla, katkaravuilla ja inkiväärillä

Paistetut nuudelit paahdettujen kikherneiden ja kesäkurpitsan kera

Riisisalaatti kanalla, kesäkurpitsalla, pinjansiemenillä ja balsamicokastikkeella

Kesäkurpitsasipsit airfryerissa

Kermainen pasta kesäkurpitsalla ja kreikkalaisella jogurtilla

Brittiläinen paimenpiirakka – shepherd’s pie

Helppo hachis parmentier

Vegaaninen malai kofta – kikhernepyörykät tomaattikastikkeessa

Kikhernecurry – superherkullinen vegaaninen resepti
Kysymykset
Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat
Kommentit
Arvioi tämä resepti:



Arvioi tämä resepti