Parsakaali-sienipasta basilikalla

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
40 min
495 Kcal

Kun et tiedä, mitä laittaisit ruoaksi, mutta haluat silti täyttävän ja tasapainoisen aterian, mikään ei voita pastaa vihannesten kera! Ja lisää makua tuo tietenkin basilika!

Ainesosat

1

Materiaalit

  • Höyrykeitin
  • Paistinpannu

Valmistelu

Valmistelu25 min
Kypsennysaika15 min
  • Vihannekset:
    Huuhtele ne huolellisesti.
    Leikkaa parsakaali pituussuunnassa kahtia; tarvitset yhden annoksen valmistamiseen vain puolikkaan.
    Leikkaa kukinnot irti ja kuori kanta niin, että jäljelle jää vain pehmeä sisus (siitä tulee kypsennyksen jälkeen erityisen pehmeä :-) ).

    Paloittele sienet (sekä lakit että jalat ;-) Mitään ei heitetä pois!).

    Laita ne höyrykeittimeen ja kypsennä noin kymmenen minuuttia, jotta ne jäävät hieman rapeiksi.
  • Pasta: Keitä sillä välin pasta pakkauksen ohjeiden mukaan.
    Omani kypsyi vain 4 minuutissa (palkokasveista valmistetun pastan etu :-) )!
  • Kun pasta on valutettu ja vihannekset kypsiä, aseta ne lautaselle.
    Lorauta päälle oliiviöljyä, lisää hieman suolaa ja muutama seesaminsiemen ja silppua päälle basilikanlehdet (tai ripottele annoksen päälle kuivattua basilikaa, jos tuoretta ei ole saatavilla).

    Valmista!

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Miten saan parsakaalipastasta vielä maukkaampaa?

Voit lisätä mausteita, kuten Espelette-pippuria, tai parmesaania korostamaan makuja.
Kyllä, voit käyttää palkokasvi- tai riisipohjaista pastaa, joita on saatavilla luomukaupoissa.
Porkkana, paprika tai kesäkurpitsa sopivat hyvin yhteen parsakaalin ja sienten kanssa.
Annoksessa on noin 495 kilokaloria, joten se on tasapainoinen ateriavaihtoehto.
Valmistelu kestää noin 25 minuuttia, minkä jälkeen ruoka kypsyy 15 minuuttia. Kokonaisaika on 40 minuuttia.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 495Kcal
  • Carbo: 54g
  • Kokonaisrasva: 20.7g
  • Tyydyttynyt rasva: 2.9g
  • Proteiinit: 14.6g
  • Kuidut: 6.2g
  • Sokeri: 3.3g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 15
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (267g)

Keittoastiat

Liesitaso

Attribuutit

Säilytys jääkaapissa
hävikitön
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: