Tonnikala-, tomaatti- ja kaprispanini

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
10 min
963 Kcal

Me Ptitchefissä rakastamme tonnikalapanineja! Tomaattikastike, punasipuli ja kaprikset tuovat täytteeseen mukavasti mausteisuutta ja hapokkuutta. Tämä täydellinen yhdistelmä sopii nopeaksi naposteltavaksi televisiota katsellessa – ja sen voi syödä sormin ;-)

Ainesosat

1

Materiaalit

  • 1 paninigrilli

Valmistelu

Valmistelu5 min
Kypsennysaika5 min
  • Tonnikala-, tomaatti- ja kaprispanini - Valmistelu askel 1Sekoita tomaattikastike, oliiviöljy, oregano ja suola.
    Levitä puolet kastikkeesta paninileivän toiselle puolikkaalle ja säästä loput toiselle puolikkaalle.
  • Tonnikala-, tomaatti- ja kaprispanini - Valmistelu askel 2Lisää päälle murennettu tonnikala.
  • Tonnikala-, tomaatti- ja kaprispanini - Valmistelu askel 3Lisää mozzarellaviipaleet, punasipulirenkaat ja kaprikset.
  • Tonnikala-, tomaatti- ja kaprispanini - Valmistelu askel 4Levitä loput tomaattikastikkeesta paninileivän toiselle puolikkaalle ja sulje leipä.
    Kypsennä paninigrillissä noin 5 minuuttia. Valmista!

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Miten valmistat parhaan tonnikalapaninin?

Täydellisen tonnikalapaninin valmistamiseksi sekoita tomaattikastike, oliiviöljy, oregano ja suola ennen kuin levität seoksen leivälle. Lisää sitten tonnikala, mozzarella, punasipuli ja kaprikset. Kypsennä paninigrillissä noin 5 minuuttia.
Kyllä, voit korvata tonnikalan grillatulla kanalla tai grillatuilla kasviksilla. Kasvisversion voit tehdä myös juustosta.
Paninin valmistukseen ja kypsentämiseen menee yhteensä noin 10 minuuttia: 5 minuuttia valmisteluun ja 5 minuuttia kypsentämiseen.
Tonnikala tekee paninista proteiinipitoisen, ja mozzarella sisältää kalsiumia. Lisäksi oliiviöljy sisältää terveellisiä rasvahappoja.
Voit lisätä makua esimerkiksi chilillä tai paprikajauheella. Paniniin sopivat myös grillatut paprikat tai tuore pinaatti.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 963Kcal
  • Carbo: 68.7g
  • Kokonaisrasva: 50.6g
  • Tyydyttynyt rasva: 15.2g
  • Proteiinit: 52.8g
  • Kuidut: 8.3g
  • Sokeri: 7g
  • ProPoints: 26
  • SmartPoints: 29
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (484g)
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: