Venezuelalaiset arepat – gluteenittomat sämpylät vain kolmesta ainesosasta

äänestä nyt
Lisuke
Erittäin helppoa
35 min
148 Kcal

Miten valmistat kuohkeita sämpylöitä ilman hiivaa? Näillä venezuelalaisilla arepoilla se onnistuu! Maissijauhon ansiosta resepti on luonnostaan gluteeniton ;-) Tarjoa arepoja aterian lisukkeena tai täytä niillä voileipiä. Lohi, tuorejuusto ja sitruuna tai kana ja avokado – nämä ovat kaksi suosikkiyhdistelmäämme ;-)

Ainesosat

8

Valmistelu

Valmistelu5 min
Odotusaika15 min
Kypsennysaika15 min
  • Kaada huoneenlämpöinen vesi suureen kulhoon ja lisää suola sekä öljy. Sekoita. Lisää jauhot vähitellen samalla haarukalla sekoittaen.
    Voit vaivata taikinan lopuksi käsin, jotta ainekset sekoittuvat hyvin eikä taikinaan jää paakkuja.
  • Anna taikinan levätä 15 minuuttia, jotta jauhot ehtivät imeä itseensä nestettä.
  • Kostuta kämmenet, jotta taikina ei tartu niihin. Jaa taikina noin 10 osaan.
    Pyöritä osat palloiksi ja litistä ne kiekoiksi.
  • Voitele paistinpannu kevyesti öljyllä. Paista arepoja keskilämmöllä noin 7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin paahtuneita.
    Sammuta liesi, peitä pannu kannella ja anna arepojen levätä noin 5 minuuttia. Tarkista, ovatko ne kypsiä (katso huomautukset).
  • Anna sämpylöiden jäähtyä. Sen jälkeen ne ovat valmiita täytettäviksi suosikkitäytteilläsi!

Arvioi tämä resepti

Havainnot

Aidot arepat valmistetaan esikypsennetystä maissijauhosta, joka voi olla valkoista tai keltaista. Sitä löytyy luomukaupoista, Latinalaisen Amerikan elintarvikkeisiin erikoistuneista kaupoista ja joistakin supermarketeista. Saatavilla on myös esikypsennettyä maissirouhetta, jonka voi jauhaa hienoksi jauhoksi.

Näin tarkistat, ovatko arepat kypsiä: Napauta arepaa kypsennyksen jälkeen. Jos siitä kuuluu ontto ääni, se on valmis.

Arepojen säilyttäminen:
Säilytä arepoja ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 4 päivää.
Voit pakastaa joko raa'an taikinan tai kypsät arepat.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 148Kcal
  • Carbo: 28.9g
  • Kokonaisrasva: 1.2g
  • Tyydyttynyt rasva: 0.2g
  • Proteiinit: 4.8g
  • Kuidut: 1.2g
  • Sokeri: 1.4g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (120g)

Keittoastiat

Liesitaso

Attribuutit

Voidaan pakastaa
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: