Paprika-kesäkurpitsaomeletti

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
25 min
215 Kcal

Yksinkertaiseen, kasvispitoiseen ateriaan tarvitset vain kolme raaka-ainetta: paprikaa, kesäkurpitsaa ja kananmunia! Valmista niistä helposti herkullinen munakas ja tarjoile se ruokaisan salaatin kanssa ;-)

Ainesosat

1

Materiaalit

  • Paistinpannu

Valmistelu

Valmistelu15 min
Kypsennysaika10 min
  • Paprika-kesäkurpitsaomeletti - Valmistelu askel 1Kuori kesäkurpitsa ja huuhtele se. Huuhtele myös puolikas paprika, josta olet poistanut siemenet.
    Leikkaa kasvikset pieniksi paloiksi.
  • Paprika-kesäkurpitsaomeletti - Valmistelu askel 2Kuullota kasvikset pannulla tilkassa oliiviöljyä.
    Lisää ripaus suolaa, paprikajauhetta ja curryjauhetta. Sekoita ja anna kypsyä muutama minuutti.
  • Paprika-kesäkurpitsaomeletti - Valmistelu askel 3Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa ne.
    Kun kasvikset ovat kypsiä, kaada pannulle vatkatut kananmunat ja varmista, että niitä on tasaisesti koko pannun pinnalla.
    Paista keskilämmöllä 5 minuuttia. Munakas on valmis!

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Mitä hyötyä paprika-kesäkurpitsaomeletista on?

Kasvisten ansiosta tämä munakas sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on samalla vähäkalorinen, joten se sopii hyvin kevyeksi ateriaksi.
Voit lisätä mukaan muita kasviksia, kuten pinaattia tai tomaatteja, tai tuoda annokseen lisää makua juustolla.
Kyllä. Voit valmistella kasvikset etukäteen ja säilyttää niitä jääkaapissa. Lisää kananmunat vasta juuri ennen munakkaan paistamista.
Täydellisen munakkaan saat käyttämällä tarttumatonta paistinpannua ja paistamalla keskilämmöllä, jotta kananmunat eivät pala.
Ruokaisa salaatti tai täysjyväleipä sopii erinomaisesti tämän kevyen ja maukkaan aterian lisukkeeksi.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 215Kcal
  • Carbo: 7.7g
  • Kokonaisrasva: 12g
  • Tyydyttynyt rasva: 3.1g
  • Proteiinit: 15.4g
  • Kuidut: 7g
  • Sokeri: 7g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (312g)

Keittoastiat

Liesitaso
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: