Miten kypsentää lohta mikroaaltouunissa?

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
6 min
251 Kcal

Onko sinulla kiire kuin koskaan ennen? Mikset sitten käyttäisi aikaa hyvään syömiseen valitsemalla lohta! Ja mitä ruoanlaittoon tulee, voit säästää aikaa kypsennyksellä mikroaaltouunissa! Se höyrystyy nopeammin (ja kuluttaa vähemmän energiaa) kuin paistaminen. Vain 4 minuutissa lohesi on valmis! Haluatko kokeilla?

Ainesosat

2

Materiaalit

  • Keittolautanen
  • Tarrakalvo

Valmistelu

Valmistelu2 min
Kypsennysaika4 min
  • Aseta lohifileet mikroaaltouuninkestävään matalaan astiaan.
  • Lorauta päälle oliiviöljyä ja ripottele päälle suolaa ja pippuria.
  • Peitä keittolautanen kelmulla (tarkista, että se kestää mikroaaltouunissa kypsentämisen, tarkempia tietoja on "Vinkkejä ja neuvoja" -osiossa reseptin lopussa).
  • Kypsennä mikroaaltouunissa suurimmalla teholla 4 minuuttia.
  • Poista kelmu lautaselta (varo, ettet polta itseäsi), ja voilà: se on valmis!

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Mitä foliota minun pitäisi käyttää lohen kypsentämiseen mikroaaltouunissa?

Kun ostat ruokakalvoa supermarketista, tarkista pakkauksesta, että sitä voi käyttää mikroaaltouunissa. Yleensä pakkauksessa on "mikroaaltouuni"-piktogrammi, termi "2 in 1" tai selkeä lause, jossa kerrotaan, että kelmu kestää kuumuutta.
Voit säilyttää lohta ilmatiiviissä purkissa jääkaapissa 2 päivää.
Kun lohesi kypsyy, tee itsellesi sekoitettu salaatti! Vaihtoehtoisesti se sopii erinomaisesti pannulla paistetun kasvisruoan ja/tai riisin kanssa.
Me rakastamme hollandaise-kastikkeen valmistamista lohen kanssa (resepti täällä: ptitchef.com/fid-1576303). Voit myös sekoittaa jogurttia tuoreiden yrttien, suolan ja pippurin kanssa tai tehdä tartarkastikkeen kapriksista!
Valitettavasti lohen on oltava tuoretta ennen mikroaaltouunissa kypsentämistä. Pakastettua versiota varten suosittelemme sulattamaan sen ensin jääkaapissa.
Ei ongelmaa, mutta tarkista, ettei lohta ole jo pakastettu.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 251Kcal
  • Carbo: 0.4g
  • Kokonaisrasva: 18.8g
  • Tyydyttynyt rasva: 3.4g
  • Proteiinit: 20g
  • Kuidut: 0.3g
  • Sokeri: 0.4g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (110g)

Keittoastiat

Mikroaaltouuni

Attribuutit

Voidaan pakastaa
Säilytys jääkaapissa
PPetitchef_FI

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: