Espanjalaiset linssit

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
55 min
332 Kcal

Etsitkö helppoa ja täyttävää pataruokaa? Kokeile näitä espanjalaisia linssejä, jotka tunnetaan perinteisesti nimellä ”lentejas”. Tämä ruokaohje on kulkenut sukupolvelta toiselle :-) Voit lisätä ruokaan oman persoonallisen säväyksesi, joka tekee siitä erityisen! Jotkut lisäävät joukkoon kanaa tai verimakkaraa, toiset taas riisiä – valinta on sinun. Kerro meille kommenteissa, miten sinä tykkäät valmistaa espanjalaiset linssit ;-)

Ainesosat

4

Materiaalit

  • 1 iso kattila

Valmistelu

Valmistelu15 min
Kypsennysaika40 min
  • Espanjalaiset linssit - Valmistelu askel 1Laita vesi ja linssit kattilaan ja kiehauta. Anna kiehua keskilämmöllä 15 minuuttia.
  • Espanjalaiset linssit - Valmistelu askel 2Lisää kattilaan kuorittu ja paloiksi pilkottu peruna ja tomaatti. Lisää myös suikaloidut paprikat ja sipuli sekä kokonaiset, kuoritut valkosipulinkynnet.
  • Espanjalaiset linssit - Valmistelu askel 3Kuori porkkana ja leikkaa se ohuiksi viipaleiksi. Lisää se ja pekonikuutiot seokseen. Sekoita.
  • Espanjalaiset linssit - Valmistelu askel 4Aseta chorizoviipaleet talouspaperilla vuoratulle lautaselle ja kuumenna niitä mikroaaltouunissa 1 minuutti. Näin chorizosta irtoaa ylimääräistä rasvaa.
  • Espanjalaiset linssit - Valmistelu askel 5Lisää chorizo seokseen sekä suola, paprikajauhe ja oliiviöljy. Sekoita hyvin, peitä kattila kannella ja kypsennä miedolla lämmöllä 25 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.
  • Espanjalaiset linssit - Valmistelu askel 6Valmista tuli – espanjalaiset linssit ovat valmiita!

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Mistä espanjalaiset linssit ovat peräisin?

Espanjalaiset linssit eli ”lentejas” ovat perinteinen espanjalainen ruokalaji, jonka resepti kulkee sukupolvelta toiselle. Ruoka valmistetaan usein paikallisista ja sesongin mukaisista raaka-aineista.
Kyllä. Voit lisätä ruokaan esimerkiksi kanaa, verimakkaraa tai vaikka riisiä ja antaa sille oman persoonallisen säväyksesi.
Espanjalaisten linssien valmistelu kestää noin 15 minuuttia, ja kypsennys vie 40 minuuttia. Kokonaisvalmistusaika on siis 55 minuuttia.
Linsseissä on runsaasti proteiinia, kuitua ja kivennäisaineita, joten ne sopivat erinomaisesti terveelliseen ja tasapainoiseen ateriaan.
Espanjalaiset linssit säilyvät jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa 3–4 päivää. Voit myös pakastaa ne myöhempää käyttöä varten.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 332Kcal
  • Carbo: 23.8g
  • Kokonaisrasva: 18.3g
  • Tyydyttynyt rasva: 5.6g
  • Proteiinit: 15.4g
  • Kuidut: 5.6g
  • Sokeri: 4.7g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (597g)

Keittoastiat

Liesitaso
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: