Kummeliturskaa airfryerissa valkoviinikastikkeen, perunoiden ja kasvisten kanssa

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppo
45 min
455 Kcal

Haluatko ruokaisan ja helposti valmistettavan kalaruoan? Tässä airfryerissa valmistettavassa kummeliturska-annoksessa kala tarjoillaan perunoiden, herkkusienten, sipulin ja vihreiden papujen kanssa. Kala kuorrutetaan valkosipulilla, persiljalla ja valkoviinillä maustetulla kastikkeella, ja se kypsyy samaan aikaan kasvisten kanssa airfryerin kahdessa korissa. Tämä käytännöllinen ja tasapainoinen resepti sopii lounaaksi tai illalliseksi. Nopean kypsennyksen ansiosta kala jää mureaksi ja meheväksi.

Ainesosat

2

Keittiövälineet

  • Kahdella korilla varustettu airfryer
  • pieni airfryeriin sopiva uunivuoka
  • paistinpannu
  • leikkuulauta

Valmistus

Valmisteluaika15 min
Kypsennysaika30 min
  • Kummeliturskaa airfryerissa valkoviinikastikkeen, perunoiden ja kasvisten kanssa - Valmistus askel 1Pese perunat ja leikkaa ne 3–4 mm:n paksuisiksi viipaleiksi. Suikaloi sipuli ja viipaloi herkkusienet. Jätä vihreät pavut pakastetuiksi.
  • Kummeliturskaa airfryerissa valkoviinikastikkeen, perunoiden ja kasvisten kanssa - Valmistus askel 2Laita perunat ja sipuli ensimmäiseen koriin. Lisää tilkka oliiviöljyä, mausta suolalla ja pippurilla ja kypsennä 8 minuuttia 190 °C:ssa. Ravista koria kypsennyksen puolivälissä.
  • Kummeliturskaa airfryerissa valkoviinikastikkeen, perunoiden ja kasvisten kanssa - Valmistus askel 3Lisää pavut koriin suoraan pakastettuina. Sekoita ja jatka kypsentämistä 190 °C:ssa 5 minuuttia.
  • Kummeliturskaa airfryerissa valkoviinikastikkeen, perunoiden ja kasvisten kanssa - Valmistus askel 4Lisää viipaloidut herkkusienet, sekoita ja jatka kypsentämistä 7–8 minuuttia 190 °C:ssa. Ravista koria kerran kypsennyksen aikana.
  • Kummeliturskaa airfryerissa valkoviinikastikkeen, perunoiden ja kasvisten kanssa - Valmistus askel 5Kuullota hienonnettua valkosipulia hieman oliiviöljyssä. Lisää valkoviini ja anna sen kiehua kokoon 2–3 minuuttia. Lisää sitten hienonnettu persilja.
  • Kummeliturskaa airfryerissa valkoviinikastikkeen, perunoiden ja kasvisten kanssa - Valmistus askel 6Laita kummeliturskafileet pieneen Air Fryerissa käytettävään astiaan. Mausta suolalla ja pippurilla ja lusikoi päälle valkoviini-valkosipulikastike. Kypsennä 8–12 minuuttia 180 °C:ssa.
  • Kummeliturskaa airfryerissa valkoviinikastikkeen, perunoiden ja kasvisten kanssa - Valmistus askel 7Tarjoile kummeliturska heti perunoiden, vihreiden papujen ja herkkusienten kanssa. Voit halutessasi valella kalaa astiaan jääneellä kastikkeella.

Arvioi tämä resepti

Vinkit ja niksit

Pitääkö vihreät pavut sulattaa?
Ei. Lisää ne koriin suoraan pakastettuina. Jos sulatat ne etukäteen, niistä voi tulla pehmeämpiä ja vetisempiä.

Miten vältän kasvisten liiallisen vetistymisen?
Älä täytä koria liian täyteen ja sekoita säännöllisesti. Pakastetuista vihreistä pavuista ja herkkusienistä irtoaa kosteutta, mutta hyvä ilmankierto auttaa niitä ruskistumaan paremmin.

Missä järjestyksessä kasvikset kypsennetään?
Noudata tätä järjestystä: perunat → pakastetut vihreät pavut → herkkusienet. Perunat vaativat eniten aikaa, kun taas herkkusienet kypsyvät nopeasti.

Suuntaa-antavat kypsennysajat airfryerissa:
Perunat: 20–21 min 190 °C:ssa
Pakastetut vihreät pavut: 12–13 min 190 °C:ssa
Herkkusienet: 7–8 min 190 °C:ssa
Kummeliturska: 8–12 min 180 °C:ssa

Entä jos airfryerissani ei ole kahta koria?
Ei hätää. Kypsennä ensin kasvikset ja pidä ne lämpiminä kalan kypsennyksen ajan. Voit myös laittaa kasvikset takaisin koriin 1–2 minuutiksi kypsennyksen lopuksi, jotta ne lämpenevät ennen tarjoilua.

Ravitsemus

yhtä annosta kohti / 100 grammaa kohti
Kalorit: 455Kcal
  • Hiilihydraatit: 42g
  • Kokonaisrasva: 9.3g
  • Tyydyttynyt rasva: 1.3g
  • Proteiinit: 39.8g
  • Kuidut: 10.2g
  • Sokeri: 6.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 11
Ravitsemukselliset tiedot yhtä annosta kohti (660g)

Keittoastiat

Ilmafritteri
Liesitaso

Attribuutit

Säilytys jääkaapissa
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Christelle GaryChristelle Gary
Urheilijana ja kasvissyöjänä rakastan haasteita: haluan luoda kasvisruokia, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ilman, että budjetti räjähtää! Mikä on tehtäväni Ptitchefillä? Todistaa, että palkokasvit voivat olla herkullisia, luovia ja todella vastustamattomia. Kikherneet, linssit ja pavut, varokaa vain!

Kommentit

Arvioi tämä resepti: