Kummeliturskaa air fryerissa valkoviinikastikkeella, perunoilla ja vihanneksilla

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
45 min
455 Kcal

Haluatko täyttävän ja helposti valmistettavan kalaruoan? Tässä Air Fryerissa valmistettavassa kummeliturska-annoksessa kala tarjoillaan perunoiden, sienten, sipulin ja vihreiden papujen kanssa. Kala kuorrutetaan valkosipulilla, persiljalla ja valkoviinillä maustetulla kastikkeella, ja se kypsyy samaan aikaan vihannesten kanssa Air Fryerin kahdessa korissa. Tämä käytännöllinen ja tasapainoinen resepti sopii lounaaksi tai illalliseksi. Nopean kypsennyksen ansiosta kala jää mureaksi ja meheväksi.

Ainesosat

2

Materiaalit

  • Kaksikorinen Air Fryer
  • pieni Air Fryerissa käytettävä astia
  • paistinpannu
  • leikkuulauta

Valmistelu

Valmistelu15 min
Kypsennysaika30 min
  • Kummeliturskaa Air Fryerissa valkoviinikastikkeella, perunoilla ja vihanneksilla - Valmistelu askel 1Pese perunat ja leikkaa ne 3–4 mm:n paksuisiksi viipaleiksi. Pilko sipuli ja sienet. Jätä pakastetut vihreät pavut sellaisinaan.
  • Kummeliturskaa Air Fryerissa valkoviinikastikkeella, perunoilla ja vihanneksilla - Valmistelu askel 2Laita perunat ja sipuli ensimmäiseen koriin. Lisää tilkka oliiviöljyä, mausta suolalla ja pippurilla ja paista 8 minuuttia 190 °C:ssa ravistellen puolivälissä paistoaikaa.
  • Kummeliturskaa Air Fryerissa valkoviinikastikkeella, perunoilla ja vihanneksilla - Valmistelu askel 3Lisää pakastetut vihreät pavut suoraan koriin. Sekoita ja jatka kypsentämistä 190 °C:ssa 5 minuuttia.
  • Kummeliturskaa Air Fryerissa valkoviinikastikkeella, perunoilla ja vihanneksilla - Valmistelu askel 4Lisää viipaloidut sienet, sekoita ja jatka paistamista 7–8 minuuttia 190 °C:ssa. Ravista koria kerran paistamisen aikana.
  • Kummeliturskaa Air Fryerissa valkoviinikastikkeella, perunoilla ja vihanneksilla - Valmistelu askel 5Paista hienonnettua valkosipulia hieman oliiviöljyssä. Lisää valkoviiniä, anna sen kiehua 2–3 minuuttia ja lisää sitten hienonnettua persiljaa.
  • Kummeliturskaa Air Fryerissa valkoviinikastikkeella, perunoilla ja vihanneksilla - Valmistelu askel 6Laita kummeliturskafileet pieneen Air Fryerissa käytettävään astiaan. Mausta suolalla ja pippurilla ja lusikoi päälle valkoviini-valkosipulikastike. Kypsennä 8–12 minuuttia 180 °C:ssa.
  • Kummeliturskaa Air Fryerissa valkoviinikastikkeella, perunoilla ja vihanneksilla - Valmistelu askel 7Tarjoile kummeliturska heti perunoiden, vihreiden papujen ja sienten kanssa. Voit halutessasi valella kalan päälle hieman astiaan jäänyttä kastiketta.

Arvioi tämä resepti

Havainnot

Pitääkö vihreät pavut sulattaa?
Ei. Lisää ne suoraan pakastettuina koriin. Etukäteen sulattaminen voi tehdä niistä pehmeämpiä ja vetisempiä.

Miten vältän vihannesten liiallisen vetistymisen?
Älä täytä koria liian täyteen ja sekoita säännöllisesti. Pakastetuista vihreistä pavuista ja sienistä irtoaa kosteutta, joten hyvä ilmankierto auttaa ruskistamaan ne paremmin.

Missä järjestyksessä vihannekset kypsennetään?
Noudata tätä järjestystä: perunat → pakastetut vihreät pavut → sienet. Perunat vaativat eniten aikaa, kun taas sienet kypsyvät nopeasti.

Suuntaa-antavat kypsennysajat Air Fryerissa:
Perunat: 20–21 min 190 °C:ssa
Pakastetut vihreät pavut: 12–13 min 190 °C:ssa
Sienet: 7–8 min 190 °C:ssa
Kummeliturska: 8–12 min 180 °C:ssa

Entä jos Air Fryerissani ei ole kahta koria?
Ei hätää. Kypsennä ensin vihannekset ja pidä ne lämpiminä kalan kypsennyksen ajan. Voit myös laittaa vihannekset takaisin koriin 1–2 minuutiksi kypsennyksen lopuksi, jotta ne lämpenevät ennen tarjoilua.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 455Kcal
  • Carbo: 42g
  • Kokonaisrasva: 9.3g
  • Tyydyttynyt rasva: 1.3g
  • Proteiinit: 39.8g
  • Kuidut: 10.2g
  • Sokeri: 6.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 11
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (660g)

Keittoastiat

Ilmafritteri
Liesitaso

Attribuutit

Säilytys jääkaapissa
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Christelle GaryChristelle Gary
Urheilijana ja kasvissyöjänä rakastan haasteita: haluan luoda kasvisruokia, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ilman, että budjetti räjähtää! Mikä on tehtäväni Ptitchefillä? Todistaa, että palkokasvit voivat olla herkullisia, luovia ja todella vastustamattomia. Kikherneet, linssit ja pavut, varokaa vain!

Kommentit

Arvioi tämä resepti: