Tonnikalaflanit

äänestä nyt
Alkuruoka
Erittäin helppoa
40 min
208 Kcal

Jos haluat helpon, suussa sulavan alkupalan, valitse "suolainen flan" -vaihtoehto. Tässä annamme sinulle mahdollisuuden aloittaa ateriasi lennokkaasti tonnikalapurkin avulla. Etkö usko meitä? Kokeile sitä sen sijaan ↓

Ainesosat

5

Materiaalit

  • salaattikulho
  • ramekiinit

Valmistelu

Valmistelu10 min
Kypsennysaika30 min
  • Tonnikalaflanit - Valmistelu askel 1Vatkaa kulhossa munat, 15 cl kevytkermaa ja maito.
  • Tonnikalaflanit - Valmistelu askel 2Laimenna maissitärkkelys jäljellä olevalla kevyellä kermalla kulhossa.
    Lisää se edelliseen seokseen valutetun ja murennetun tonnikalan, Provence-yrttien, suolan ja pippurin kanssa.
  • Tonnikalaflanit - Valmistelu askel 3Kaada seos vuokiin ja paista 30 minuuttia 180 °C:ssa.
    Juuri ennen tarjoilua silppua hieman persiljaa jokaisen tortun päälle ja voilà!

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Kuinka kauan tonnikalaflanin valmistaminen kestää?

Valmistaminen kestää yhteensä noin 40 minuuttia, josta 10 minuuttia on valmistelua ja 30 minuuttia paistamista.
Kyllä, voit valmistaa tonnikalaflanin etukäteen ja säilyttää sen jääkaapissa ennen tarjoilua.
Tärkeimmät ainesosat ovat munat, kevyt kerma, kevyt maito, maissijauho ja tonnikala.
Kyllä, voit lisätä erilaisia yrttejä tai vihanneksia makusi mukaan, kuten esimerkiksi paprikaa tai sipulia.
Kyllä, tonnikalaflan on kevyt ja ravitseva vaihtoehto, joka sisältää proteiinia ja hyviä rasvoja tonnikalasta.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 208Kcal
  • Carbo: 5.7g
  • Kokonaisrasva: 14.5g
  • Tyydyttynyt rasva: 8.2g
  • Proteiinit: 13.4g
  • Kuidut: 0.6g
  • Sokeri: 4.6g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (155g)

Keittoastiat

Uuni
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: