Kasvispata

äänestä nyt
Pääruoka
Erittäin helppoa
30 min
656 Kcal

Miltä kuulostaisi runsas, lämmin ja lohdullinen ateria? Tätä lupaa tämä kasvispata! Se on erittäin helppo valmistaa ja sisältää runsaasti kasviproteiinia valkoisten papujen ansiosta. Lisäksi tomaattisose, mustat oliivit ja juuri ennen tarjoilua lisätty tuore persilja tuovat ruokaan herkullista makua! Ei enempää puheita – kokeile itse ;-)

Ainesosat

2

Materiaalit

  • Paistokasari

Valmistelu

Valmistelu10 min
Kypsennysaika20 min
  • Kasvispata - Valmistelu askel 1Hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Kuullota niitä paistokasarissa pienessä määrässä oliiviöljyä 5 minuuttia.
  • Kasvispata - Valmistelu askel 2Lisää valkoiset pavut, tomaattikastike, maissi, oregano, Espelette-pippuri ja suola. Sekoita hyvin ja anna hautua keskilämmöllä 15 minuuttia.
    Keitä sillä välin riisi kattilassa kiehuvassa vedessä.
  • Kasvispata - Valmistelu askel 3Valuta riisi ja annostele se syvälle lautaselle. Lusikoi kasvispata riisin keskelle.
    Ripottele päälle muutama viipaloitu musta oliivi ja persiljaa. Valmista tuli! Nauti ateriastasi!

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Miten kasvispadan tähteet kannattaa säilyttää?

Laita tähteet ilmatiiviiseen rasiaan ja säilytä jääkaapissa 2–3 päivää.
Ilman muuta! Sulata pata kattilassa tai paistinpannulla keski-miedolla lämmöllä välillä sekoittaen.
Voit korvata ne kidneypavuilla, linsseillä tai kikherneillä, jolloin resepti pysyy kasvisruokana. Voit halutessasi käyttää niiden sijaan myös kananpaloja.
Korianterilla tai ruohosipulilla.

Ravitsemus

1 annosta varten / 100 g:lle
Kalorit: 656Kcal
  • Carbo: 96g
  • Kokonaisrasva: 15.4g
  • Tyydyttynyt rasva: 2.2g
  • Proteiinit: 22.4g
  • Kuidut: 20.4g
  • Sokeri: 9.1g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 19
Ravitsemukselliset tiedot 1 annosta varten (499g)
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Kommentit

Arvioi tämä resepti: