Gluteeniton aamiainen: 11 vastustamatonta reseptiä, jotka kannattaa tallentaa terveellisiin ja herkullisiin aamuihin
Gluteeniton aamiainen ei ole enää mikään kapeakatseinen valinta, vaan yksi yleisimmistä nettihauista, kun on kyse hyvinvoinnista ja tasapainoisesta ravitsemuksesta.
Monet ihmettelevät:
- Gluteeniton aamiainen laihduttaa?
- Mitä jauhoja kannattaa käyttää gluteenittomiin kakkuihin ja pannukakkuihin?
- Miten korvata perinteinen leipä ja keksit aamulla?
Miksi valita gluteeniton aamiainen (vaikka et olisikaan keliaakikko)?
Yhä useammat ihmiset valitsevat gluteenittoman aamiaisen voidakseen tuntea olonsa kevyemmäksi ja parantaakseen ruoansulatusta. Tämä ei ole vain keliakiaan tai gluteeniyliherkkyyteen liittyvä välttämättömyys, vaan todellinen valinta päivittäisen hyvinvoinnin kannalta.
Useimmin mainitut hyödyt ovat:
- Keveyden tunteen lisääntyminen
- Aamun turvotuksen väheneminen
- Parempi nälänhallinta
Tietenkään gluteenin poistaminen ei ole pakollista, jos intoleranssia tai erityistä diagnoosia ei ole. Hiilihydraattilähteiden vaihtelu voi kuitenkin olla fiksu strategia, jonka avulla voit laajentaa ravinnonsaantia, parantaa ruokavalion laatua ja löytää uusia makuyhdistelmiä.
Jos harkitset aamurutiinisi uudistamista tai haluat vain löytää kevyempiä ja luovempia vaihtoehtoja, tutustu valittuihin gluteenittomiin aamiaisresepteihin: ne voivat tehdä heräämisestäsi entistäkin nautinnollisemman ja tietoisemman hetken.
Mikä olisikaan helpompaa ja herkullisempaa kuin omenamurska? Täydellinen jälkiruoka, jos haluat valmistaa omenoita tekemättä asioista liian monimutkaisiksi. Sen lisäksi, että tämä resepti on herkullinen, se on helppo tehdä myös vegaanisena ja...
Mikään ei ole parempaa tee- tai kahvitaukosi seuraksi kuin rapea keksi suklaalastuilla! Resepti on erittäin helppo tehdä, ja voit tehdä sen yhdessä lastesi kanssa maukkaaksi perheaktiviteetiksi :-). Ja jos olet gluteeniyliherkkä tai -allerginen, ei...
Pannukakut ovat brunssisuosikki, mutta ne sopivat myös iltapäivän välipalaksi, jälkiruoaksi tai yksinkertaiseksi aamiaiseksi. Tässä on vegaaninen ja gluteeniton resepti kaikille niille intoleranteille/allergikoille, jotka haluavat herkutella tekemättä...
Oletko brownie-fani ja rakastat sitruunanmakuisia jälkiruokia? Tämä on sinun! Sitruuna-kaurahiutale-brownie herkullisella kuorrutteella , joka saa sinut tavoittelemaan toista siivua, kunnes olet syönyt sen loppuun! :) Ihanteellinen jälkiruoka, jonka...
Jos haluat erityisen kevyen kakun, kokeile tätä suklaakakkua! Tämä jälkiruoka on niin kevyt, että nälkä ei jää! Tämä resepti on erittäin helppo tehdä, maistuu suklaalta ja on taatusti gluteeniton. Tässä ei tarvita jauhoja, vain maissijauhoa. Hyvä idea...
Erityisen kostean ja mehevän kakun valmistamiseen ei ole parempaa kuin banaanimuussi taikinassa :-) Tässä on helppo tapa valmistaa tämä jälkiruoka, johon on lisätty suklaalastuja ylimääräistä herkuttelua varten. Äläkä huoli, jos sinulla on...
Mantelipuun jälkeen... hasselpähkinäpuun jälkeen... nyt on saksanpähkinäkakun aika! Vielä maalaismaisempi versio, erittäin kostea ja ennen kaikkea niin helppo, ettei ole mitään tekosyytä olla tekemättä sitä. Tässä kakussa on vain 4 ainesosaa (5,...
Jos haluat kevyen , gluteenittoman kakun, tee tämä herkullinen ricotta-kakku , johon tarvitaan (pidä kiinni hatustasi!) vain 4 ainetta , eikä niitä tarvitse punnita ;-) Jos haluat syyllisyydettömän gourmet-tauon, tämä ultrasulava kakku on varmasti...
Ei ole yksinkertaisempaa aamiaisreseptiä kuin nämä banaanipannukakut! Tarvitset vain 2 ainesosaa: 1 kypsä banaani ja 2 kananmunaa! Sinun tarvitsee vain sekoittaa ne keskenään, kypsentää ne pannulla ja nauttia ne sellaisenaan tai herkullisella...
Oletko kuullut Amandierista ? No, jos et, sinun täytyy kokeilla tätä reseptiä kiireesti! Tämän kakun pehmeys on selvästi vertaansa vailla, ja sen lähes ilmava rakenne voittaa mantelin ystävät . Sen lisäksi, että tämä kakku on ehdottoman herkullinen,...
Salaisuus? Järjestäytyminen ja monipuolisuus
Nopean ja helpon gluteenittoman aamiaisen todellinen avain on suunnittelu. Valmista kakut, muffinssit tai leivät etukäteen, vaihda makeaa ja suolaista ja leikittele koostumuksilla.
Kun avaat kaapin ja tiedät jo valmiiksi, mitä valita, vältät impulsiiviset päätökset ja aloitat päivän energisesti, maistuvasti ja tietoisesti. Tallenna tämä lista ja pidä se käsillä: seuraava aamusi voi alkaa paljon paremmin kuin kuvitteletkaan.
Daniele Mainieri
Kommentit