Airfryerissa kypsennetyt vihreät pavut thaimaalaiseen tapaan

äänestä nyt
Lisuke
Erittäin helppo
7 min
139 Kcal

Etsitkö nopeaa lisuketta airfryerissa valmistettavaksi? Nämä thaimaalaiseen tapaan maustetut vihreät pavut kypsyvät vain 5 minuutissa! Tarvitset vain tölkillisen vihreitä papuja ja muutaman kaapista löytyvän mausteen. Näin syntyy helppo tapa hyödyntää kaapista löytyviä aineksia, ja pavut sopivat lisukkeeksi riisille, tofulle, kanalle tai kalalle. Soijakastike, mausteet ja thaimaalaiset maut tekevät arkisista vihreistä pavuista herkullisen, aromaattisen ja hieman tulisen lisukkeen, joka valmistuu nopeasti.

Ainesosat

2

Keittiövälineet

  • Airfryer

Valmistus

Valmisteluaika2 min
Kypsennysaika5 min
  • Airfryerissa kypsennetyt vihreät pavut thaimaalaiseen tapaan - Valmistus askel 1Sekoita kulhossa soijakastike, valkosipulijauhe ja inkiväärijauhe tasaiseksi kastikkeeksi.
  • Airfryerissa kypsennetyt vihreät pavut thaimaalaiseen tapaan - Valmistus askel 2Valuta vihreät pavut huolellisesti, lisää ne kulhoon ja sekoita, jotta kastike peittää pavut tasaisesti.
  • Airfryerissa kypsennetyt vihreät pavut thaimaalaiseen tapaan - Valmistus askel 3Levitä vihreät pavut airfryerin koriin tasaiseksi kerrokseksi. Kypsennä airfryerissa 180 °C:ssa 5 minuuttia Air Fry -toiminnolla.
  • Airfryerissa kypsennetyt vihreät pavut thaimaalaiseen tapaan - Valmistus askel 4Kun otat pavut airfryerista, ripottele niiden päälle ruokalusikallinen kokonaisia tai karkeasti rouhittuja cashewpähkinöitä. Valmista tuli!

Arvioi tämä resepti

FAQ ❓

Miten voit muunnella tätä reseptiä?

Voit vaihdella makuja lisäämällä joukkoon chiliä, paprikaa, currya tai seesaminsiemeniä. Tarjoa pavut tofun, riisin tai nuudelien kanssa, niin saat ruokaisamman aterian.
Ei, sillä soijakastikkeessa on jo riittävästi suolaa. Maista pavut kypsennyksen jälkeen ja tarkista maku. Lisää tarvittaessa mausteita.
Vihreät pavut sisältävät muun muassa kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat vähäkalorisia ja sopivat helposti osaksi monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.
Anna niiden jäähtyä ja siirrä ne sitten ilmatiiviiseen rasiaan jääkaappiin. Käytä pavut 2–3 päivän kuluessa ja lämmitä niitä muutama minuutti paistinpannulla tai airfryerissa.

Ravitsemus

yhtä annosta kohti / 100 grammaa kohti
Kalorit: 139Kcal
  • Hiilihydraatit: 14.3g
  • Kokonaisrasva: 4g
  • Tyydyttynyt rasva: 0.8g
  • Proteiinit: 7g
  • Kuidut: 8.1g
  • Sokeri: 3.9g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Ravitsemukselliset tiedot yhtä annosta kohti (248g)

Keittoastiat

Ilmafritteri

Attribuutit

Voidaan pakastaa
Säilytys jääkaapissa
PPetitchef_FI

Saatat pitää

Kysymykset

Tämän reseptin kokanneiden jäsenten kuvat

Christelle GaryChristelle Gary
Urheilijana ja kasvissyöjänä rakastan haasteita: haluan luoda kasvisruokia, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ilman, että budjetti räjähtää! Mikä on tehtäväni Ptitchefillä? Todistaa, että palkokasvit voivat olla herkullisia, luovia ja todella vastustamattomia. Kikherneet, linssit ja pavut, varokaa vain!

Kommentit

Arvioi tämä resepti: