8 proteiinipitoista jälkiruokaa, joilla voit herkutella hyvällä omallatunnolla
On päiviä, jolloin keho kaipaa jotain makeaa. Mutta jos yrität syödä terveellisemmin tai vain tasapainottaa ruokavaliotasi, jälkiruoat joutuvat usein suoraan kiellettyjen listalle. Onneksi kaikki kaakaota sisältävät tai herkulliselta kakulta näyttävät ruoat eivät kuulu sokeria ja tyhjiä kaloreita sisältävien ultrajalostettujen tuotteiden kategoriaan.
Tähän valikoimaan olemme koonneet seitsemän jälkiruokaa, jotka eivät ole vain herkullisia, vaan sisältävät myös runsaasti proteiinia. Kyse ei ole markkinoinnista: ne täyttävät asetuksen (EY) N:o 1924/2006 kriteerit, joissa määritellään, milloin elintarviketta voidaan pitää ”proteiinin lähteenä” tai ”runsasproteiinisena”. Ja mikä parasta, kaikki ovat Petitchef-tiimin kehittämiä, testaamia ja hyväksymiä kotitekoisia reseptejä, joita sinäkin voit helposti valmistaa kotona.
Korkeaproteiiniset jälkiruoat: maukkaimmat ehdotuksemme
Heraproteiinilla täydennetty ranskalainen vanukas on pehmeä ja täyteläinen jälkiruoka. Tämä helppo resepti valmistuu nopeasti, mutta vanukkaan on jäähdyttävä vähintään neljä tuntia ennen tarjoilua.
Haluatko kevyen jälkiruoan ilman turhaa vaivannäköä? Tämä skyr-vanukas on juuri sopiva valinta! Muutamasta aineksesta syntyy uunissa pehmeä ja suussa sulava herkku , joka tuo mieleen lapsuuden jälkiruoat, mutta kevyempänä versiona. Sitruunan raikas...
Haluatko saada energiaa ennen treeniä tai nauttia proteiinipitoisen aamiaisen? Nämä pehmeät, kevyesti ruskistuneet proteiiniletut saavat proteiininsa heraproteiinijauheesta. Tarjoa ne suosikkilisukkeidesi kanssa: esimerkiksi tuoreiden hedelmien,...
Mehevä ja suklainen brownie , joka auttaa myös lisäämään proteiininsaantia ? Kyllä kiitos! Tämä heraproteiinibrownie täyttää kaikki toiveet: se on luonnostaan gluteeniton, helppo valmistaa ja sitä voi muokata oman maun mukaan. Mantelijauhe,...
Muistatko ne kermaiset Petit Suisse -herkut , jotka lupasivat onnea jokaisella lusikallisella? Ne olivat pieniä, pehmeitä ja vastustamattomia... ja myönnetään, niissä oli enemmän sokeria kuin nykyään tekisi mieli syödä. Mutta entä jos voisit kokea...
Brasilialaisesta brigadeiro-makeisesta on nyt tarjolla terveellinen, proteiinipitoinen ja helposti valmistuva versio. Kyseessä on tietysti brigadeiro , täydellinen herkku silloin, kun tekee mieli suklaata mutta haluat pysyä ruokavaliossasi. Tässä...
Petichefillä rakastamme juustokakkuja , mutta niiden rasva- ja kaloripitoisuuden vuoksi niitä kannattaa nauttia kohtuudella. Vielä parempi vaihtoehto on kokeilla terveellisempää versiota! Tässä perinteisiä juustokakkuja kevyemmässä ja...
Mielijohde, joka myös ruokkii
Satunnainen jälkiruoka sopii hyvin yhteen itsestä huolehtimisen kanssa. Nämä reseptit hurmaavat maullaan ja sisältävät myös proteiinia, joka auttaa tuntemaan olon kylläiseksi ja energisemmäksi. Lyhyesti sanottuna kyse on sopivan tasapainon löytämisestä: nautitaan mieluisista herkuista ilman huonoa omaatuntoa.
Patricia González
Kommentit