Vältä näitä 7 ruoka-ainetta, jos sinulla on korkea verenpaine: mitkä niistä ovat todella haitallisia sydämellesi?

Saatat luulla, että lakritsi on vaaratonta, mutta varo! Se sisältää glykyrritsiinihappoa, yhdistettä, joka voi nostaa verenpainetta huomattavasti. Tämä happo alentaa elimistön kaliumpitoisuutta ja edistää nesteen kertymistä; nämä molemmat tekijät voivat nostaa verenpainetta. Lyhyesti sanottuna lakritsikarkit, vaikka ne olisivat kuinka hyviä, eivät ole tässä tapauksessa ystäviämme...

Me kaikki tiedämme, että liika suola on haitaksi. Mutta miksi? Liiallinen suolan sisältämä natrium aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön. Seurauksena verisuoniin kohdistuu painetta, mikä nostaa verenpainetta. Esimerkiksi leikkeleet, valmisruoat ja valmiskastikkeet ovat täynnä suolaa. Suolaa olisi ihanteellista saada alle 6 grammaa päivässä eli noin teelusikallinen. Se on pieni ponnistus, mutta sydämesi kiittää!

Punainen liha ja mikä vielä pahempaa, lihajalosteet, kuten pekoni tai makkarat, sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia. Tämä yhdistelmä voi pahentaa verenpainetautia lisäämällä kolesterolia ja valtimoihin kohdistuvaa painetta. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi sanoa hyvästit hyvälle pihville, mutta rajoita määrää ja suosi vähärasvaista lihaa tai kalaa.

Paistetut ruoat, niin houkuttelevia kuin ne ovatkin, sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvahappoja. Transrasvahappojen tiedetään nostavan "huonon" kolesterolin tasoa, tukkivan valtimoita ja kohottavan verenpainetta. Lyhyesti sanottuna, olipa kyse ranskalaisista perunoista, munkkirinkilöistä tai kananugeteista, niitä kannattaa syödä kohtuudella tai välttää mahdollisimman paljon.

Kuulemme usein, että pieni lasillinen viiniä ei ole koskaan vahingoittanut ketään, ja se on totta... kunhan se on satunnaista. Mutta varo: suurina määrinä nautittu alkoholi nostaa verenpainetta. Siksi on suositeltavaa rajoittaa kulutusta. Kaikki on tasapainokysymys!

Sipsit, teollisesti valmistetut keksit, pakasteateriat ja pikaruoka sisältävät usein erittäin paljon suolaa, tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria. Nämä pitkälle jalostetut tuotteet eivät ole hyväksi sydämen terveydelle ja edistävät verenpaineen nousua. Valitse tuoreita, käsittelemättömiä elintarvikkeita aina kun mahdollista!