Älä missään nimessä ota näitä ravintolisiä, jos sinulla on ummetusta!
Ummetus liittyy usein ruokavalioon ja elämäntapoihin, mutta tiesitkö, että myös tietyt ravintolisät voivat aiheuttaa sitä? Jotkin niistä voivat olla vitamiineja, kivennäisaineita tai kasviperäisiä valmisteita . Ne voivat hidastaa suolen toimintaa ja pahentaa tilannetta. Ennen kuin turvaudut näihin tuotteisiin, on tärkeää ymmärtää niiden vaikutus ruoansulatukseen. Tässä ovat tärkeimmät ravintolisät, joita kannattaa välttää, jos kärsit ummetuksesta ;).
Kalsium- ja rautavalmisteet
Kalsiumvalmisteiden tiedetään hidastavan suolen toimintaa, jolloin uloste kovettuu ja sitä on vaikeampi ulostaa. Tämä ilmiö korostuu entisestään ihmisillä, jotka eivät saa riittävästi nestettä tai kuitua. Myös rautavalmisteet, erityisesti ferrosulfaatin muodossa, ovat yksi yleisimmistä ummetuksen syistä. Jos sinun on otettava rautaa, suosi rautapitoisia ruokia ja C-vitamiinia raudan imeytymisen edistämiseksi.
Kuitu- ja D-vitamiinilisät
Vaikka kuitua suositellaan yleensä ummetuksen torjumiseen, liiallinen tai liian äkillinen kuidun saannin lisääminen voi pahentaa ongelmaa, etenkin jos nestettä ei saa riittävästi. Samoin liiallinen D-vitamiinin saanti nostaa veren kalsiumpitoisuutta, mikä voi epäsuorasti edistää ummetusta. Siksi on tärkeää annostella nämä lisäravinteet oikein ja huolehtia riittävästä nesteensaannista.
Luonnollisten laksatiivien, kuten sennan, piilotetut kasvot
Senna on ravintolisä, jota käytetään usein suolen toiminnan vilkastuttamiseen, mutta sen toistuva käyttö voi johtaa riippuvuuteen ja suolen luonnollisen liikkuvuuden heikkenemiseen. Pitkällä aikavälillä se voi jopa pahentaa ummetusta sen sijaan, että lievittäisi sitä. On parempi suosia luonnollisia keinoja, kuten runsaskuituista ruokavaliota, riittävää nesteensaantia ja säännöllistä liikuntaa.
Muita artikkeleita, jotka saattavat kiinnostaa sinua:
Antibioottikuurin jälkeen: mitä syödä, jotta suolisto palautuu?Penisilliinin keksiminen vuonna 1928 mullisti lääketieteen. Tämä infektioiden hoitoon käytetty antibiootti muutti tietyt mahdollisesti hengenvaaralliset sairaudet hoidettaviksi. Antibiootit voivat kuitenkin taudinaiheuttajabakteereja vastaan taistellessaan vaikuttaa myös suolistomikrobiston muodostaviin ”hyviin” bakteereihin. Vaikka useimmilla ihmisillä vaikutus on väliaikainen...
Flexitarismin nousu: miksi syömme vähemmän lihaa?Vähemmän lihan syöminen on tämän hetken trendi! Syitä voi olla monia: terveys, ympäristö tai yksinkertaisesti vaihtelunhalu. Flexitarismi yleistyy. Mutta mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Miksi yhä useammat ihmiset päättävät ryhtyä flexitaristeiksi? Otetaan selvää ;)
Paranna aineenvaihduntaterveyttäsi näillä viidellä tehokkaalla kasviproteiinilla!Insuliiniresistenssi vaikuttaa useampiin ihmisiin kuin uskommekaan, ja se voi olla tyypin 2 diabeteksen esiaste. Onneksi insuliiniherkkyyttä voi parantaa syömällä runsaasti kasviproteiineja. Nämä ruoat ovat paitsi ravitsevia, myös helposti saatavilla ja vaivattomia lisätä tasapainoiseen ruokavalioon. Mutta mistä niitä oikein saa?
Mathieu Maggiore
Kommentit