Luulet, että nesteytät itsesi kylmässä... mutta onko tee todella veden korvike?
Kylmällä säällä jano taukoaa, ja sen myötä luonnollinen tapamme juoda vettä katoaa.
Korvaukseksi monet ihmiset turvautuvat kuumiin juomiin, kuten teehen, joka lohduttaa, lämmittää ja näyttää täyttävän hyvin nesteytyksen tehtävän. Mutta onko teen juominen todella sama asia kuin veden juominen?
Lyhyt vastaus on: se riippuu.
Yksinkertaisesti sanottuna kyllä, tee voi osallistua päivän kokonaisnesteen saantiin. Loppujen lopuksi se koostuu pohjimmiltaan kuumasta vedestä, johon on lisätty yrttejä tai pusseja. Kaikki teet eivät kuitenkaan ole samanlaisia - ja jotkut haittavaikutukset voivat yllättää ne, jotka liioittelevat.
Kofeiini, diureetit ja piilotetut ansat
Mustat, vihreät, valkoiset ja mate-teet sisältävät kofeiinia, joka on aine, jolla on lievästi diureettinen vaikutus. Toisin sanoen: nesteytyksen sijaan ne voivat lisätä nesteen poistumista - etenkin jos niitä nautitaan suuria määriä. Se on kuin yrittäisi täyttää vuotavaa ämpäriä: nestettä menee sisään, mutta tulee nopeasti ulos.
Yrttiteet, kuten kamomilla, fenkoli, minttu ja rooibos, ovat yleensä kofeiinittomia ja voivat olla hyviä vaihtoehtoja nesteytyksen täydentämiseksi. Silti kannattaa muistaa: useimmilla teillä on sivuvaikutuksia, kuten rentoutumista, stimulointia, ruoansulatuskanavan toimintaa tai jopa häiriöitä lääkityksen kanssa.
Entä sokeri?
Toinen kriittinen seikka on se, että monet ihmiset makeuttavat teensä, ja siinä piilee toinen ongelma. Liiallisella sokerilla voi olla useita ei-toivottuja vaikutuksia, ja jopa keinotekoiset makeutusaineet voivat usein käytettynä vaikuttaa makuun ja aineenvaihduntaan. Toisin sanoen: jos teetä aina makeutetaan, se menettää osan hyödystään puhtaana nesteytysjuomana.
Mitä siis tehdä?
Turvallisin suositus on tasapainottaa. Tee voidaan sisällyttää nesteytyslaskuun - erityisesti ne, joissa ei ole kofeiinia. Se ei kuitenkaan saisi korvata kokonaan vettä, joka on edelleen neutraalin, helpoimmin saatavilla oleva ja tehokkain juoma elimistön toiminnan ylläpitämiseksi.
Hyvä nyrkkisääntö on: jos juot paljon teetä, vuorottele sitä lasillisilla vettä pitkin päivää. Pidä pientä pulloa lähellä, myös kylmällä säällä, ja luo visuaalisia muistutuksia, jotta et unohda juoda. Loppujen lopuksi se, että tuntee vähemmän janoa, ei tarkoita, että kehosi tarvitsee vähemmän nestettä.
Lopulta tee auttaa, mutta vesi on silti kuningatar.
Mirella Mendonça
Kommentit