Luulet nesteyttäväsi itseäsi kylmällä säällä… mutta korvaako tee todella veden?

Musta, vihreä ja valkoinen tee sekä mate sisältävät kofeiinia, jolla on lievä diureettinen vaikutus. Toisin sanoen ne voivat nesteyttämisen sijaan lisätä nesteen poistumista elimistöstä – etenkin jos niitä juo runsaasti. Se on kuin yrittäisi täyttää vuotavaa ämpäriä: vettä tulee sisään, mutta se valuu nopeasti ulos.

Yrttiteet, kuten kamomilla-, fenkoli- ja minttutee sekä rooibos, ovat yleensä kofeiinittomia ja voivat olla hyviä vaihtoehtoja nesteytyksen täydentämiseen. Silti kannattaa muistaa, että useimmilla teelaaduilla on omia vaikutuksiaan: ne voivat esimerkiksi rentouttaa, piristää tai edistää ruoansulatusta, ja ne voivat jopa vaikuttaa lääkkeiden tehoon.

Toinen tärkeä seikka on, että monet makeuttavat teensä, ja siinä piilee toinen ongelma. Liiallinen sokerinkäyttö voi aiheuttaa monenlaisia ei-toivottuja vaikutuksia, ja myös keinotekoiset makeutusaineet voivat usein käytettyinä vaikuttaa makuaistiin ja aineenvaihduntaan. Toisin sanoen, jos tee makeutetaan aina, se menettää osan hyödyistään sellaisena juomana, joka nesteyttää ilman muita lisäaineita.

Turvallisinta on pitää asiat tasapainossa. Tee voi kyllä kerryttää nesteytykseen tarvittavaa nestemäärää, etenkin jos se on kofeiinitonta. Se ei kuitenkaan saisi korvata vettä kokonaan, sillä vesi on edelleen neutraalein, helpoimmin saatavilla oleva ja tehokkain juoma elimistön normaalin toiminnan ylläpitämiseen.

Hyvä nyrkkisääntö on juoda lasillinen vettä aina välillä, jos juot paljon teetä. Pidä vesipullo lähellä myös kylmällä säällä ja aseta näkyville muistutuksia, jotta et unohda juoda. Vähäisempi janontunne ei nimittäin tarkoita, että elimistö tarvitsisi vähemmän nestettä.

Loppujen lopuksi tee auttaa, mutta vesi on silti kuningatar.