Joulu, panettone, työpaikan juhlat... Voiko tasapainon säilyttää olematta ruokavalion nipottaja?

Tasapainon säilyttäminen joulukuussa ei vaadi äärimmäistä laihduttamista eikä jokaisesta hyvällä tarkoituksella tarjotusta herkusta kieltäytymistä.

Salaisuus piilee tietoisissa valinnoissa, kehon viestien kuuntelemisessa ja sen ymmärtämisessä, että hyvin syöminen tarkoittaa myös nautinnosta nauttimista. Tarkoitus ei ole sanoa panettonelle "ei", vaan olla tekemättä siitä joka päivä aamiaista, välipalaa, jälkiruokaa ja iltapalaa.

Hyvä strategia on pitää arki edes jonkinlaisessa järjestyksessä juhlien välissä. Näinä välipäivinä kannattaa suosia kotiruokaa ja tuoreita kasviksia sekä huolehtia riittävästä nesteytyksestä ja laadukkaasta unesta. Se auttaa kehoa palauttamaan tasapainonsa luonnollisesti. Näin voit saapua suuriin juhlatilaisuuksiin vähemmän syyllisyyttä tuntien ja energisempänä nauttimaan niistä.

Toinen tärkeä asia on syödä tietoisesti. Kun nautit siitä, mitä syöt, ilman syyllisyyttä ja häiriötekijöitä, et yleensä syö yhtä helposti liikaa kuin syödessäsi "automaattiohjauksella". Valitse, mitä todella haluat syödä, nauti siitä rauhassa ja jätä väliin se, mitä ottaisit vain kohteliaisuudesta tai sosiaalisen paineen vuoksi.

Myös suunnittelulla on merkitystä. Jos tiedät, että illalla on erityinen illallinen, voit valita päivän mittaan kevyempiä ja ravitsevampia aterioita joutumatta kuitenkaan "hyvittely-" tai "täysrajoitusmoodiin". Liian vähäinen syöminen ennen juhlaa johtaa usein siihen, että juhlissa tulee syötyä liikaa. Säännöllisestä ateriarytmistä kannattaa pitää kiinni ja välttää kovaa nälkää.

Yksi päivä ei määritä terveyttäsi, saati arvoasi.