Joulu, panettone, yritysjuhlat... pystytkö pitämään tasapainon ilman, että sinusta tulee laihduttajan riesa?

Tasapainon säilyttäminen joulukuussa ei vaadi radikaalia laihduttamista tai kieltäytymistä kaikista makeista herkuista, joita sinulle tarjotaan.

Salaisuus piilee tietoisissa valinnoissa, kehon signaalien kunnioittamisessa ja sen ymmärtämisessä, että hyvä syöminen tarkoittaa myös nautinnollista syömistä. Kyse ei ole siitä, että sanot "ei" panettonelle, vaan siitä, että et tee panettonesta aamiaista, välipalaa, jälkiruokaa ja illallista joka päivä.

Hyvä strategia on ylläpitää juhlapyhien välisinä päivinä mahdollisimman vähärakenteista rutiinia. Näiden taukojen hyödyntäminen kotiruokaan, tuoreisiin vihanneksiin, nesteytykseen ja laadukkaaseen uneen auttaa kehoa tasapainottumaan luonnollisesti. Näin pääset suuriin tapahtumiin vähemmän syyllisyydentunteita tuntien ja enemmän energiaa niistä nauttimiseen.

Toinen tärkeä seikka on syödä läsnäololla. Nauttiminen siitä, mitä syöt, ilman syyllisyyttä tai häiriötekijöitä, johtaa yleensä vähemmän liioitteluun kuin syöminen "automaattisesti". Valitse se, mitä todella haluat syödä, nauti se rauhassa ja jätä pois se, mikä on siellä vain kohteliaisuuden tai sosiaalisen paineen vuoksi.

Myös suunnittelulla on merkitystä. Jos tiedät, että sinulla on illalla erityinen illallinen, voit valita kevyempiä ja ravitsevampia aterioita päivän mittaan ilman, että joudut "kompensaatio-" tai "totaalisen rajoittamisen" tilaan. Liian vähäinen syöminen ennen tapahtumaa johtaa yleensä siihen, että juhlissa syödään liikaa. On parempi pitää kiinni säännöllisistä aterioista ja välttää äärimmäistä nälkää.

Yksi päivä ei määrittele terveyttäsi eikä varsinkaan arvoasi.