Tekeekö sitruunamehun juominen tyhjään vatsaan todella hoikaksi? Myytti vai todellisuus?

Juomalla aamulla lasillisen haaleaa vettä sitruunan kanssa edistetään ruoansulatusta hellävaraisesti, erityisesti herättämällä sapen tuotanto ja aktivoimalla maksa. Sitruunoissa on runsaasti C-vitamiinia, antioksidantteja ja sitruunahappoa, joten ne ovat erinomainen piristysruiske ruoansulatusjärjestelmälle. Joillakin ihmisillä se voi vähentää turvotuksen tunnetta tai parantaa läpikulkuliikennettä.

➡️Mais varo: tämä ei tarkoita, että se sulattaa rasvaa.

Toisin kuin joissakin artikkeleissa väitetään, sitruunalla ei ole tieteellisesti todistettua rasvaa polttavaa vaikutusta. Se ei irrota rasvasoluja eikä stimuloi aineenvaihduntaa millään merkittävällä tavalla. Se, että se on hapanta tai "myrkkyjä poistavaa", ei tarkoita, että se laihduttaisi.

Critical Reviews in Food Science and Nutrition -lehdessä (2022) julkaistun katsauksen mukaan niin sanotuilla "detoksifioivilla" elintarvikkeilla ei ole vankkaa näyttöä laihduttavasta vaikutuksesta yleisen tasapainoisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen lisäksi.

Jos tämä rituaali auttaa joitakin ihmisiä juomaan paremmin vettä aamuisin, välttämään liian makeaa aamiaista tai löytämään uudelleen yhteyden nälän tunteeseensa, niin kyllä, se voi epäsuorasti edistää parempia ruokailutottumuksia. Kyseessä on siis käyttäytymiseen liittyvä apuväline, ei mikään ihmelääke.

Sitruunan juominen tyhjään vatsaan voi ärsyttää ihmisiä, joilla on taipumusta närästykseen, mahahappoon tai refluksitautiin. On parempi kokeilla varovasti eikä ottaa sitä järjestelmällisesti käyttöön, jos tunnet epämukavuutta.