Kärsitkö matkapahoinvoinnista? Tämä sitrushedelmä voi auttaa

Kyseessä ei ole mikään isoäidin lääke tai tukematon virustemppu. Tiede on alkanut suhtautua vakavasti tiettyjen aromien, kuten sitruunan , terapeuttiseen potentiaaliin pahoinvoinnin ja matkapahoinvoinnin yhteydessä.

Complementary Therapies in Clinical Practice -lehdessä vuonna 2017 julkaistu tutkimus osoitti, että sitruunan eteerisen öljyn inhalointi vähensi merkittävästi pahoinvoinnin voimakkuutta leikkauksen jälkeisillä potilailla. Vaikka tutkimuksessa ei keskitytä yksinomaan matkapahoinvointiin, siihen liittyvät mekanismit ovat samankaltaisia: sitruuna näyttää aktivoivan hajureseptoreita, jotka häiritsevät autonomisen hermoston signaaleja, jotka synnyttävät pahoinvoinnin tunteen.

Espanjassa La Vanguardia -lehti toisti tämän suuntauksen vuonna 2023 julkaistussa raportissa, joka käsitteli tutkimusten tukemia luonnonlääkkeitä. He siteerasivat aromaterapia-asiantuntijoita, jotka suosittelivat, että autossa olisi aina pala tuoretta sitruunaa tai että pitkillä lento- tai junamatkoilla käytettäisiin kannettavaa sitruunan eteeristä öljyä sisältävää diffuusoria.

Sitruunan tuoksu vaikuttaa suoran hajureitin kautta limbiseen järjestelmään, joka säätelee muun muassa stressireaktiota ja kehon tasapainoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että limoneenilla ( sitrushedelmien kuoressa esiintyvällä haihtuvalla yhdisteellä) on anksiolyyttisiä ja antiemeettisiä vaikutuksia.

Lisäksi jonkin tutun, sitruksisen ja raikkaan tuoksulla voi olla psykologinen komponentti: se rauhoittaa ennakoivaa ahdistusta, jota monet ihmiset kokevat jo ennen matkan alkua.

Sitruunoiden ominaisuuksien hyödyntäminen matkapahoinvoinnin lievittämiseksi on helpompaa kuin miltä se kuulostaa, eikä se vaadi monimutkaisia kaavoja tai ennakkovalmisteluja. Yksi suoraviivaisimmista menetelmistä on painaa, raapia kevyesti tuoreen sitruunan kuorta tai painaa kynsillä siihen ja haistaa sitä. Näin sen eteeriset öljyt vapautuvat ilmaan, jolloin sitrushedelmille ominainen tuoksu vaikuttaa välittömästi. Näiden haihtuvien yhdisteiden, kuten limoneenin, hengittäminen voi tuoda lähes välitöntä helpotusta pahoinvoinnin tunteeseen.

Ne, jotka haluavat huomaamattomamman ratkaisun, voivat pitää mukanaan nenäliinaa, jossa on muutama tippa sitruunan eteeristä öljyä. Varovainen hengittäminen kriittisinä hetkinä - autoon noustessa, juuri ennen lentoonlähtöä tai keskellä merimatkaa - voi saada aikaan ratkaisevan muutoksen. Jotkut käyttävät myös kannettavia diffuusoreita, jotka ovat erityisen hyödyllisiä suljetuissa tiloissa, kuten autoissa tai lentokoneiden hytissä, joissa viileän ilmapiirin ylläpitäminen auttaa lievittämään epämukavuutta.

On kuitenkin syytä muistaa, että vaikka eteeriset öljyt ovat luonnollisia, niihin liittyy myös varotoimia. Erityisesti sitruunaöljy voi tehdä ihosta herkemmän auringolle, joten suoraa käyttöä ilman laimennusta ja ennen auringolle altistumista ei suositella. Sen käyttäminen säästeliäästi, asiantuntevasti ja maalaisjärjellä on osa tämän pienen mutta tehokkaan lääkkeen menestystä.

Vaikka sitruunan kaltaiset luontaiset korjaustoimenpiteet voivat tarjota satunnaista helpotusta, on tärkeää muistaa, että jos huimaus toistuu usein tai jos se ei liity liikkeisiin, se voi olla oire jostain muusta sairaudesta. Sisäkorvan häiriöt, neurologiset ongelmat tai jopa tietyt ravitsemukselliset puutteet voivat ilmetä huimauksena tai pahoinvointina. Jos huimauskohtaukset ovat vakavia, niihin liittyy muita oireita (kuten tinnitus, näön hämärtyminen tai sekavuus) tai ne haittaavat merkittävästi jokapäiväistä elämää, on viisasta kääntyä lääkärin puoleen. Vain ammattilainen pystyy arvioimaan kunnolla epämukavuuden lähteen ja ehdottamaan tehokasta ja turvallista hoitoa.

Turvavyö kiinni, ilmastointi täysillä... ja silti huimaus iskee ilman varoitusta. Ehkä olet jo kokeillut purukumia, rannekkeita tai erilaisia häiriötekijöitä, mutta et ole onnistunut. Seuraavalla kerralla sitruunan tuoksu saattaa auttaa. Se ei ole taikuutta, mutta se on yksinkertainen ele, joka toimii monilla.

Oletko sinä kokeillut sitä? Onko sinulla muita idioottivarmoja temppuja? Kerro meille kokemuksistasi.

Lähteet: M:

Kim, M., Nam, E. S., & Paik, H. (2017). Aromaterapian vaikutukset pahoinvointiin ja oksenteluun postoperatiivisilla potilailla. Complementary Therapies in Clinical Practice. ScienceDirect

La Vanguardia. "Aromaterapiaa matkapahoinvointiin: eteeriset öljyt, jotka toimivat", 15. heinäkuuta 2023.

Mayo Clinic. Yleiskatsaus matkapahoinvointiin.

National Geographic Espanja. "Tuoksun voima: miten se vaikuttaa kehoomme ja tunteisiimme", 2022.