Pitäisikö kahvia tai alkoholia (todella) välttää kuumalla säällä?

Kahvi on lievä diureetti. Toisin sanoen se voi hieman lisätä virtsaneritystä... mutta ei niin paljon, että se aiheuttaisi nestehukkaa, jos juot sitä kohtuullisesti (1-3 kupillista päivässä).

Suurempi ongelma on se, että se nostaa kehon lämpötilaa. Kuuma kuppi kahvia jo ennestään tunkkaisessa huoneessa voi korostaa epämiellyttävää "kuumuuden" tunnetta. Jos hikoilet helposti, kannattaa valita jääkahvi ilman lisättyä sokeria tai vaihtoehtoisesti kylmä keitto tai kevyt tee.

➡️À muistettava: Kahvia ei pidä kieltää, mutta sitä on mukautettava sietokykysi ja nesteytystarpeesi mukaan.

Aperitiivi herättää usein eniten kysymyksiä. Jäähdytetty roséviini, olut rannalla tai cocktailit illalla... Alkoholi on kuitenkin todellinen nesteytyksen vihollinen. Se toimii voimakkaana diureettina, häiritsee elimistön lämmönsäätelyä ja edistää lämpöhalvausta auringolle altistumisen tai pitkittyneen rasituksen yhteydessä.

Lisäksi kesällä nautimme sitä usein nopeammin, viileämmin... ja useammin. Tämä lisää nestehukan riskiä huomaamattaan.

➡️À Muista: Alkoholia on parasta välttää kuumimpina vuorokauden aikoina, juoda sen kanssa aina iso lasillinen vettä, äläkä käytä sitä pääasiallisena viilennyksen lähteenä. Myös alkoholiton aperitiivi voi olla juhlava (hei, alkoholiton spritz tai kotitekoinen limonadi!).

Vaihtoehtoiset juomat: kahvi = vesilasi, aperitiivi = suuri vesikannu pöydällä.

Rajoita kulutusta ulkona, suorassa auringonvalossa.

Valitse viileitä, vähäsokerisia, vähemmän väkeviäversioita.

Kuuntele kehoasi: väsymys, päänsärky, suun kuivuminen... ovat ensimmäisiä merkkejä nestehukasta.