Mitä kehollesi tapahtuu, kun syöt jogurttia joka päivä?

Luonnonjogurtti sisältää probiootteja, hyödyllisiä bakteereja, jotka tasapainottavat suolistoflooraa. Päivittäin nautittuna se auttaa ruoansulatusta, vähentää turvotusta ja parantaa ravintoaineiden imeytymistä. Se voi myös vahvistaa vastustuskykyä, sillä suuri osa siitä liittyy suolistoon.

Runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävä jogurtti on tärkeä liittolainen luuntiheyden ylläpitämisessä. Sen säännöllinen syöminen vähentää osteoporoosin riskiä ja suojaa myös hampaiden terveyttä.

Jogurtti on korkealaatuisen proteiinin lähde, joka auttaa pidentämään kylläisyyden tunnetta. Sisällyttämällä sitä aamiaiseen tai välipaloihin voit välttää napostelua koko päivän ajan ja jopa auttaa painonhallinnassa.

Tutkimusten mukaan luonnonjogurtin päivittäinen käyttö voi vähentää huonoa kolesterolia (LDL) ja lisätä hyvää kolesterolia (HDL). Tämä johtuu sekä probioottien läsnäolosta että tasapainoisesta ravitsemusprofiilista.

Tasapainoisella suolistolla on suora vaikutus ihoon. Monet ihmiset raportoivat aknen ja ihotulehdusten parantuneen, kun he sisällyttävät säännöllisesti jogurttia ruokavalioonsa.

Kaikilla jogurteilla ei ole samoja etuja. Luonnolliset, makeuttamattomat jogurtit ovat suositeltavimpia. Runsaasti sokeria, väriaineita ja lisäaineita sisältävillä teollisesti valmistetuilla jogurteilla voi olla päinvastainen vaikutus ja ne voivat vahingoittaa terveyttäsi.