Mitä kehollesi tapahtuu, jos syöt kauraa joka päivä viikon ajan?
Kaura on yksi niistä vaatimattomista, edullisista ja monipuolisista raaka-aineista, joita monet aliarvioivat. Mutta mitä kehossasi todella tapahtuu, jos kokeilet syödä kauraa joka päivä viikon ajan? Vastaus saattaa yllättää, ja vaikutukset ulottuvat paljon suoliston toiminnan paranemista pidemmälle.
1. Suolistosi alkaa toimia kuin kello
Kaurassa on runsaasti liukoista kuitua, erityisesti beetaglukaania, joka muodostaa suolistossa geelin ja edistää suolen toimintaa. Ummetuksesta kärsivät voivat saada helpotusta jo muutamassa päivässä. Suolen toiminta vilkastuu, uloste kiinteytyy ja vatsan turvotus vähenee.
Monet kertovat tuntevansa olonsa ”kevyemmäksi” jo toisena tai kolmantena päivänä.
2. Tunnet itsesi kylläisemmäksi ja vältät napostelua aterioiden välillä.
Kaura on sellainen ruoka-aine, joka pitkittää kylläisyyttä. Tämä johtuu siitä, että se hidastaa ruoansulatusta ja pitää veren glukoosipitoisuuden vakaampana. Tuloksena on vähemmän näläntunnetta, vähemmän makeanhimoa ja parempi itsehillintä koko päivän ajan.
Ihanteellinen niille, jotka yrittävät laihtua tai vähentää sokerin käyttöä.
3. Energiasi ja keskittymisesi lisääntyvät
Kauran syöminen aamiaiseksi antaa energiaa tasaisesti. Toisin kuin vaalea leipä tai keksit, kaura ei aiheuta verensokerin ”vuoristorataa”. Tämä auttaa pitämään aivot virkeinä ja kehon toimintavalmiina.
Se on loistava vaihtoehto ennen kokouksia, treenejä tai keskittymistä vaativia tehtäviä.
4. Kolesteroli voi alkaa laskea
Tutkimusten mukaan kauran päivittäinen käyttö voi alentaa LDL-kolesterolin (”pahan” kolesterolin) tasoa beetaglukaanin ansiosta. Jo viikon kuluttua vaikutukset ovat vielä hienovaraisia, mutta elimistö alkaa jo hyötyä kaurasta.
Kauran ottaminen osaksi päivittäistä ruokavaliota voi olla tehokas keino ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja.
5. Ihosi kiittää sinua
Kaura sisältää runsaasti sinkkiä, magnesiumia ja antioksidantteja, jotka auttavat rauhoittamaan ihoa sisältäpäin. Aknea, rasvaista ihoa tai tulehdusreaktioita potevat voivat huomata hienoista parannusta muutaman päivän kuluttua.
Kaura on myös tulehdusta ehkäisevää, mistä voi olla apua herkästä ihosta tai ihottumasta kärsiville.
6. Mielialasi voi parantua
Suoliston ja aivojen välillä on suora yhteys, jota kutsutaan suolisto-aivoakseliksi. Koska kaura ruokkii suoliston hyviä bakteereja (probiootteja), se auttaa tuottamaan enemmän serotoniinia, joka on mielialaa säätelevä välittäjäaine.
Kun suolisto on tasapainossa, voit tuntea olosi kevyemmäksi fyysisesti ja emotionaalisesti.
Miten sisällyttää kaura rutiiniin sairastumatta?
- Puuroa banaanin ja kanelin kera
- Yön yli haudutettua kauraa jogurtin ja hedelmien kera
- Kaurasta ja kananmunasta tehtyjä pannukakkuja
- Kauraa smoothiessa tai jogurtissa
Haluatko kokeilla sitä?
Kauran syöminen joka päivä viikon ajan saattaa tuntua pieneltä muutokselta, mutta sen vaikutukset kehoosi voivat olla valtavat. Suoli toimii säännöllisemmin, kylläisyys lisääntyy, energiaa riittää, iho näyttää hyvältä ja mielialakin voi kohentua. Haluatko kokeilla? Ota vastaan seitsemän päivän haaste ja tarkkaile kehoasi. Se kertoo kyllä!
Saatat olla kiinnostunut myös
Tässä aamiaisessa on enemmän kuitua kuin lautasellisessa salaattia!Kun ajattelemme kuitupitoisia ruokia, mieleen tulevat yleensä salaatit, palkokasvit ja lehtivihannekset. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että hyvin koostettu aamiainen voi sisältää enemmän kuitua kuin lautasellinen salaattia – ja olla silti herkullinen, helppo valmistaa ja täyttävä! Tämän aterian tähti? Toimiva yhdistelmä kauraa, chia-siemeniä, hedelmiä ja siemeniä, joka tarjoaa kunnon annoksen kuitua...
Mirella Mendonça
Kommentit