Ruokapöydän virheet kostautuvat makuuhuoneessa: ruoat, jotka voivat sabotoida seksihaluasi lyhyellä ja pitkällä aikavälillä

Liha, erityisesti lihajalosteet, sisältää runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia. Runsaasti näitä sisältävä ruokavalio voi vaikuttaa kielteisesti verenkiertoon, joka on välttämätön seksuaalitoiminnoille. Yhdysvaltalainen ravitsemusasiantuntija Cynthia Sass huomauttaa kirjassaan "S.A.S.S! Yourself Slim", että runsas lihansyönti voi aiheuttaa sairauksia, jotka vaikuttavat verenkiertoon ja seksuaalitoimintoihin.

Prosessoidut ja paistetut elintarvikkeet sisältävät runsaasti trans- ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat tukkia valtimot ja heikentää veren virtausta sukupuolielimiin. Ne on myös yhdistetty lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin, joka voi aiheuttaa seksuaaliterveysongelmia molemmilla sukupuolilla.

Vaikka soijaa ylistetään sen ravitsemuksellisten hyötyjen vuoksi, sen suuri fytoestrogeenipitoisuus voi häiritä hormonitasapainoa. Harvardin yliopiston tutkimuksessa havaittiin yhteys runsaan soijankulutuksen sekä siittiöiden pienemmän pitoisuuden ja erektiohäiriöiden välillä. Suoran syy-yhteyden osoittamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta suuremmilla ja monipuolisemmilla otoksilla.

Jäätelön ja tiettyjen juustojen kaltaiset tuotteet voivat aiheuttaa uneliaisuutta ja ruoansulatusvaivoja. Kuukautisten aikana kulutus voi lisätä vatsan turvotusta, mikä vaikuttaa mukavuuteen ja seksuaaliseen haluun.

Vaikka lasillinen alkoholia voi vähentää estoja, liiallinen alkoholinkäyttö lamaa keskushermostoa ja heikentää kiihottumista ja herkkyyttä. Se voi aiheuttaa erektiohäiriöitä, vaikeuksia saada orgasmi tai jopa ennenaikaisen siemensyöksyn.

Makeutusaineet, kuten aspartaami, voivat häiritä serotoniinin tuotantoa, joka on keskeinen välittäjäaine mielialan ja seksuaalisen halun säätelyssä. Ravitsemusasiantuntija Rachel Fiske varoittaa, että nämä makeutusaineet voivat vaikuttaa negatiivisesti normaaliin seksuaaliseen käyttäytymiseen.

Virvoitusjuomien ja muiden sokeripitoisten juomien nauttiminen voi muuttaa veren glukoosipitoisuutta, mikä vaikuttaa energiaan ja seksuaaliseen haluun. Lisäksi säännöllinen juominen on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen, joka voi aiheuttaa seksuaaliterveysongelmia.

Vaikka kahvilla voi olla stimuloivia vaikutuksia, liiallinen kulutus voi muuttaa kortisolitasoja, hormonia, joka vaikuttaa suoraan libidoon. Kortisolin ja testosteronin suhteen on osoitettu olevan käänteinen. Tässä tieteellisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin Stress-lehdessä vuonna 2023, tuodaan esiin, miten akuutti ja pitkäaikainen stressi voivat vaikuttaa kortisolin ja testosteronin pitoisuuksiin terveillä miehillä.

Runsaasti suolaa sisältävä ruokavalio voi nostaa verenpainetta ja vähentää veren virtausta sukupuolielimiin, mikä vaikuttaa kiihottumiseen ja suorituskykyyn. On suositeltavaa hillitä jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta ja valita terveellisempiä vaihtoehtoja.

Puhdistettujen sokereiden liiallinen käyttö voi johtaa insuliinitasojen epätasapainoon, mikä voi vaikuttaa sukupuolihormonien tuotantoon ja vähentää libidoa. Lisäksi runsaasti sokereita sisältävä ruokavalio on yhdistetty lisääntyneeseen lihavuuden ja diabeteksen riskiin, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti seksuaaliterveyteen.