Nämä 10 prosessoitua elintarviketta vahingoittavat kehoasi nopeammin kuin huono tapa

Ne väittävät usein olevansa terveellisiä (vitamiinien ja kuidun ansiosta jne.), mutta todellisuudessa niissä on paljon lisättyä sokeria ja erittäin pitkälle jalostettuja ainesosia. Yksi kulhollinen näitä aamiaismuroja voi sisältää 3–4 sokeripalan verran sokeria.

Laatikkoruoat, lasagnet ja risotot valmistuvat minuuteissa, mutta sisältävät usein liikaa suolaa, tyydyttynyttä rasvaa, arominvahventeita, sakeuttamisaineita ja säilöntäaineita. Niissä on myös vain vähän tuoreita vihanneksia ja paljon tyhjiä kaloreita.

Rapean pinnan alla on uudelleenmuotoiltuja lihapaloja, muunnettua tärkkelystä, jalostettuja öljyjä ja runsaasti rasvaa sisältävää leivitystä. Ne ovat kaukana kotitekoisesta leikkeestä...

Ne ovat todellisia sokeripommeja, joilla ei ole lainkaan ravintoarvoa. Jopa sokerittomat tai light-versiot herättävät pitkällä aikavälillä kysymyksiä makeutusaineiden vuoksi.

Olipa kyse välipalasta tai aamiaisesta, nämä tuotteet sisältävät usein runsaasti sokeria, palmuöljyä, keinotekoisia makuaineita ja lisäaineita. Edes vähärasvaiset tai luomuvaihtoehdot eivät aina ole terveellisempiä.

Ne saattavat vaikuttaa käytännöllisiltä, mutta niissä on vain vähän tuoreita vihanneksia ja paljon suolaa, sakeuttamisaineita ja lisäaineita. Mikään ei voita yksinkertaista kotitekoista keittoa, jonka voi pakastaa.

Ne ovat usein liian makeita, sisältävät keinotekoisia makuaineita ja vain vähän aitoja hedelmiä, eivätkä ne vastaa läheskään tavallista jogurttia, jossa on tuoreita hedelmiä.

Pehmeä ja pitkään säilyvä, mutta sisältää paljon sokeria, rasvaa ja lisäaineita sekä sen glykeeminen indeksi on korkea. Valitse mieluummin käsityönä tehtyä tai täysjyväleipää, jossa on vain vähän ainesosia.

Makkarat, tyhjiöpakatut kinkut ja rilletit: monet niistä sisältävät nitriittejä, säilöntäaineita, liikaa suolaa ja vain vähän kokolihaa. Säännöllinen käyttö yhdistetään suurentuneeseen sydän- ja verisuonitautien sekä paksu- ja peräsuolisyövän riskiin.

Ne myydään "terveellisinä välipaloina", mutta ne ovat usein pitkälle jalostettuja, hyvin makeita ja vähäkuituisia. Varo pakkausten harhaanjohtavia väittämiä!

Äärimmäisyyksiin ei tarvitse mennä: tärkeintä on vähentää erittäin pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden käyttöä mahdollisimman paljon ja suosia vähän tai ei lainkaan käsiteltyjä tuotteita. Pakkausmerkintöjen lukeminen, ruoan valmistaminen itse ja yksinkertaisten ainesosien suosiminen ovat jo hyviä keinoja edistää terveellisempää ruokavaliota.