Kukaan ei ole kertonut, mitä banaanit tekevät keholle, kun niitä syödään päivittäin.
Se on lähes jokaisessa keittiössä. Se on käytännöllistä, halpaa, makeaa ja tappaa nälän hetkessä. Mutta mitä tapahtuu, kun syömme banaaneja joka päivä ajattelematta sitä?
Monet ihmiset uskovat, että banaanit ovat "maailman viattomin hedelmä". Ja todellakin, sillä on maine terveellisenä - se sisältää runsaasti kaliumia, on hyväksi sydämelle ja sopii erinomaisesti liikuntaa harrastaville.
Mutta lähes kukaan ei ymmärrä, että kaiken tämän myönteisen maineen takana on hienovaraisia muutoksia kehossa, jotka jäävät huomaamatta.
Jotkut niistä ovat uskomattomia - kuten lisääntynyt energia ja parantunut mieliala. Toiset taas voivat olla herätyskelloja, varsinkin jos kulutus on liioiteltua tai jos henkilöllä on tiettyjä terveydellisiä ongelmia.
Banaanin syöminen päivässä voi muuttaa ruoansulatusta, mielialaa ja jopa tapaa, jolla keho reagoi väsymykseen. Mutta sama tapa voi tasapainottomasti toteutettuna aiheuttaa myös vaikutuksia, joita harva yhdistää hedelmään: kuten uneliaisuutta, ummetusta tai glukoosipiikkejä.
Oletko utelias? Tutustu sitten siihen, mitä kehossa todella tapahtuu, kun banaanin syömisestä tulee rutiinia - ja miksi kaikki eivät reagoi samalla tavalla.
1. Luonnollinen energiannousu - mutta siinä on juju
Banaanit sisältävät runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka antavat välittömästi energiaa. Siksi se sopii täydellisesti ennen treeniä tai iltapäivän nälän torjumiseen.
Toisaalta ne, jotka syövät useita banaaneja päivässä, voivat kokea glukoosipiikkejä, joita seuraa energian lasku, erityisesti ne, joilla on insuliiniresistenssi. Toisin sanoen sama ruoka, joka saa sinut tuntemaan olosi energiseksi, voi aiheuttaa väsymyksen tunteita tunteja myöhemmin.
2. Vaisto - hyvässä ja pahassa
Kypsät banaanit auttavat säätelemään suolistoa ja parantamaan ruoansulatusta.
Vihreät banaanit ovat täynnä resistenttiä tärkkelystä, joka on hyväksi suoliston hyville bakteereille.
Mutta varo: liika syöminen - ja liian vähäinen veden juominen - voi aiheuttaa ummetusta.
3. Luonnollinen suojakilpi sydämelle
Banaanit ovat yksi parhaista kaliumin lähteistä, joka on tärkeä kivennäisaine verenpaineen säätelyssä ja kramppien ehkäisyssä. Yhden banaanin syöminen päivässä voi auttaa suojaamaan sydäntä ja parantamaan lihasten suorituskykyä.
Munuaisongelmista kärsivien on kuitenkin syytä olla varovainen - liiallinen kalium voi ylikuormittaa munuaisia.
4. Parantaa mielialaa aidosti
Banaanien sisältämä tryptofaani stimuloi hyvän olon välittäjäaineen, serotoniinin, tuotantoa. Siksi monet ihmiset tuntevat keveyttä ja mielihyvää syödessään tätä hedelmää. Se on luonnollinen "masennuslääke" - ja herkullinen.
Mikä on avain?
Banaanien syöminen joka päivä on hyväksi sinulle, mutta kohtuudella. Yksi banaani päivässä riittää hyödyntämään sen edut ilman, että elimistö kuormittuu liikaa.
Salaisuus piilee tasapainossa: yksi banaani voi olla täydellinen polttoaine keholle, mutta kolme banaania päivässä voi olla liikaa.
Entä sinä? Oletko huomannut, miltä kehosi tuntuu banaanin syömisen jälkeen?
Mirella Mendonça
Kommentit